ადამიანის სხეულს აქვს საკუთარი უნიკალური თვისებები - წონა, ფორმა, პროპორციები. ეს ჩვეულებრივია, რათა განისაზღვროს ძირითადი ტიპის ფიზიკური სხეული. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ადამიანი გენეტიკურ დონეზეა ჩაწერილი, ბავშვობაში ის შეიძლება გამოსწორდეს. დიეტისა და ტრენინგის შერჩევისას გათვალისწინებული უნდა იქნას სხეულის სტრუქტურა და მისი მახასიათებლები.
სხეულის ტიპები
ფორმის სახეები დაყოფილია რამდენიმე სისტემით. ერთ-ერთმა ცნობილმა გერმანელმა ექიმმა შეძლო სომატოტიპის ფსიქოლოგიური თავისებურებები და თვისებები. კრეტჩერი სამი ტიპის ფიზიკას უწოდებს:
- ასთენიკი;
- ნორმატიული
- ჰიპერტენზიულია.
ამ ან ბონდის მფლობელები ყოველთვის არ არიან კმაყოფილი საკუთარი ფიგურათ. თუ სასურველია და მარტივი რეკომენდაციების დაცვა, შესაძლებელია საკუთარი გარეგნობა შეცვალონ მამრობითი და მდედრობითი სქესის სუსტი და უფრო სრულყოფილი. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეიცვალოს კვების ჩვევები და ხანდახან საჭიროა ჯანსაღი ცხოვრების წესის შეცვლა. ადრე თვითონ მუშაობა დაიწყო, რაც უფრო მალე მოხდება შედეგი.
ასტენიური სხეული
ამ ტიპის ფიგურის წარმომადგენლები განასხვავებენ:
- thinness;
- ხანგრძლივი თხელი კისრის;
- ბინა გულმკერდის
- ვიწრო მხრებზე;
- წაგრძელებული, თხელი კიდურები
- ხანგრძლივი სახე;
- თხელი ცხვირი;
- ზრდა საშუალოზე მაღალია.
დახვეწილი ფიზიკის მქონე ადამიანებს ცუდად განვითარებული აქვთ კუნთები, რადგან ისინი არ არიან ძალიან მძიმე და ძლიერი. ასეთი ადამიანების უპირატესობა შეიძლება მათი ენერგიით, სიმსუბუქით, მადლით. ქალები ასეთი ფიგურა ხშირად ხშირად საპირისპირო სქესის ყურადღების ცენტრში არიან, რადგან ისინი მყიფე და ქალურია. გარდა ამისა, asthenics არასდროს მათი ცხოვრება განიცდიან ჭარბი წონა, რადგან ისინი არ არის მიდრეკილება fatness. ამ ადამიანებში მეტაბოლიზმი ძალიან სწრაფია, რაც ხელს უშლის ცხიმოვანი ქსოვილების დეპონირებას.
Normostenicheskoe ფიზიკური
Normostenics ხასიათდება:
- პროპორციული ფიგურა;
- სუსტი ფეხები;
- თხელი წონა.
ხშირად, საშუალო სიმაღლის სხეულის ამ კონსტიტუციით სამართლიანი სექსის წარმომადგენლები. ასეთ ქალბატონებს კარგი კოორდინაცია აქვთ, სწრაფი და მკვეთრია. მამაკაცთა ატლეტური სხეული აქვს შესანიშნავი კუნთების, ჩონჩხი ძლიერია და კარგად არის ჩამოყალიბებული, თორსაა ამოზნექილი და ფეხები პროპორციულია. სპორტში ნორმატიკოსებმა უნდა დაასახელონ კალათბურთი, ფრენბურთი, ჩოგბურთი და აკვა აერობიკა. ასეთი პაკეტის მფლობელები საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებისგან ყურადღებას იპყრობენ.
ჰიპერტენზიული სხეული
ამ კონსტიტუციის წარმომადგენლებს აქვთ:
- ფართო მძიმე ძვლები;
- დიდი shoulders;
- ფართო მკერდზე;
- ოდნავ შეკუმშული კიდურები.
ასეთი ადამიანების ზრდა საშუალოზე დაბალია. ბუნება მათ სიმტკიცესა და მოთმინებას ანიჭებდა, მაგრამ მოქნილობისა და მადლიდან გამოვიდა. ამ მიზეზით, ასეთი ფიგურის მფლობელები უნდა აირჩიონ სპორტული დისციპლინები, რომლებიც დაეხმარება მათ თავიანთი ხარვეზების აღმოფხვრას. ასეთი სპორტის სახეობებია იოგა, საბრძოლო ხელოვნება, ქანანეტიკები. ხალხის მკვრივი კონსტიტუციის მქონე ადამიანებში მეტაბოლიზმი ძალიან ნელია, ამიტომ მათ ხშირად აქვთ ჭარბი წონის პრობლემა. მათ შეუძლიათ გაუმკლავდნენ თავიანთ არასრულყოფილებას ჯანსაღი ცხოვრების წესის უპირატესობით.
სხეულის სახეები შელდონის მიხედვით
ცნობილი ამერიკელი ფსიქოლოგი და ნუმიზმატიკოსი ჰერბერტ შელდონი ვარაუდობს, რომ ადამიანის სხეულს შეუძლია თავისი ტემპერამენტის განსაზღვრა. თუმცა, ეს დამოკიდებულება იმალება და შესაძლებელია ფიზიკური და ფსიქიკური ურთიერთობების გამოვლენა გარკვეულ თვისებებზე. მას და ანთროპომეტრიული გათვლების მიერ შემუშავებული ფოტოგრაფიული ტექნიკის გამოყენებით ფსიქოლოგს შეეძლო ადამიანის სხეულის ძირითადი სახეობების აღწერა:
- ენდომორფიზმი;
- მეზომორფი;
- ectomorphy.
მეზოორფული სხეულის ტიპი
Mesomorphs განსხვავდება ასეთ მახასიათებლებში:
- ბუნებრივი კუნთების
- არარსებობის ცხიმი;
- მასიური სხეული;
- სქელი ძვლები;
- სამგანზომილებიანი კუნთები.
ასეთ ადამიანებს უფრო მეტი შანსი აქვთ, რომ წარმატებულად მიიღონ ორგანიზმში. ნორმალურ ფიზიკურ პირს აქვს ზრდისა და კუნთების სიძლიერის შესანიშნავი პოტენციალი. ამ ჯიშების წარმომადგენლები კლასიფიცირებულია ექტროორფებსა და ენდომორფებზე. ამ მიზეზით, ყველა მათგანს არ შეუძლია თანაბრად ლამაზად გაფორმებული კუნთების შექმნა.
ენდომორფული სხეულის ტიპი
დანარჩენი დანარჩენი ენდოროფები გამოირჩევიან:
- მრგვალი, რბილი სხეული;
- აციდოზის ქსოვილის მაღალი პროცენტი;
- პატარა მხრებზე;
- მოკლე კიდურები
- მსხლის ფორმის ფიგურა.
სუსტი ფიზიკის მქონე ადამიანს აქვს ნელი მეტაბოლიზმი. ისინი მიდრეკილება fatness და ამიტომ წონის მომატება ძალიან ადვილია, და წონაში მათ აქვთ ბევრი მუშაობა. ამ კონსტიტუციის მფლობელებს შორის ბევრია პოპ ვარსკვლავი და მსახიობები. თუმცა, მრგვალი ფორმებიც კი არ გააფუჭებს მათ, მაგრამ ხაზს უსვამენ მიმზიდველი და არაჩვეულებრივი გარეგნობის უპირატესობას. გახდი slimmer და უფრო სრულყოფილი ისინი დაეხმარება exercise და სათანადო კვების .
აშენების Ectomorphic ტიპის
Ectomorphs აქვს ასეთი განსხვავებები:
- thinness;
- გრძელი, თხელი ძვლები;
- მჭლე კუნთები;
- ცოტა ცხიმი.
მათ, ვისაც ასეთი ტიპის სხეული აქვს, იშვიათად ჩანს სპორტული დარბაზი, რადგან ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, თუმცა, თუმცა, თქვენ ოდესმე მოახერხა შეამჩნია კაცი მჭლე სხეულის სპორტული დარბაზი, მაშინ ეს იქნება იშვიათი გამონაკლისი. მათ შორის უმრავლესობა ისეთი ადამიანები არიან, რომლებსაც აქვთ ფიზიკური თვისებები, რომლებიც საშუალებას მისცემს მათ სხეულის ტუმბოს, უფრო ძლიერი და უფრო მიმზიდველი გახდეს.
როგორ განვსაზღვროთ ტიპის აშენება
შეიტყვეთ, რომელი კონსტიტუციის რომელი ტიპის კონსტიტუცია არ არის რთული. ფიზიკის განსაზღვრა გამოითვლება ჭირის სიახლოვის ზომით. საშუალო სიმაღლის კაცი, ასეთი მასშტაბის გათვალისწინებაა: როდესაც მაჩვენებელი 15-17.5 სმ სიღრმეში მდებარეობს - ეს იქნება მყიფე ძვლის ფონდის ნიშანი, 17.5-20 სმ-საშუალო და 20 სმ-ზე მეტი ძლიერი. საფლავის ჭია პროპორციულია ტერფის ჭიქაში, რომელიც ხუთი ან ექვსი სანტიმეტრი უფრო დიდია.
თუმცა, არსებობს ადამიანები, რომლებიც ქვედა ნახევარი სხეულის უფრო მასიური ვიდრე ზედა ნახევარი. ამ შემთხვევაში, გლუვში მაჯის 16,5 სმ და ტუჩები - 25 სმ. და ეს მოხდება, რომ ანკლები არ განსხვავდება მწერებისაგან. როგორიც არ უნდა იყოს შედეგების გათვლები, თქვენ არ უნდა დაარღვიოს, რადგან ისინი ჯერ არ ამბობენ, რომ ადამიანი ვერ შეძლებს გარკვეულ სიმაღლეებს სპორტში. ერთადერთი ისაა, რომ შენზე მეტი მუშაობა გექნებათ. აუცილებელია, რომ დარწმუნდეთ საკუთარ თავს და რა მოხდება შეცვლის, რა დონეზე არ უნდა დაიწყოს.