დღესდღეობით არსებობს დიდი რაოდენობით დიეტები, რომლებიც სთავაზობენ წონის დაკარგვის სხვადასხვა მეთოდებს. მე გთავაზობთ ყურადღებას ყურადღებას დიეტა გააქტიურებული ნახშირბადის. მნიშვნელობა ამ წონის დაკარგვა ის არის, რომ ქვანაში ამოიღონ ტოქსინები და ტოქსინები სხეული და, შესაბამისად, დამატებითი ფუნტი.
რატომ გააქტიურდა ნახშირი?
ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ამ დიეტაში, მიიჩნევენ, რომ ქვანა არ იშლება ცხიმის შესასრულებლად და შეიწოვება ორგანიზმში და წყალობით ესაჭიროება კალციუმის ოდენობა მინიმალურია. გააქტიურებული ნახშირბადის დიეტა შეიძლება ჩატარდეს სამი პრინციპით:
პირველი ვარიანტი . ბოლო 21 დღის განმავლობაში, მხოლოდ მთელი კურსი დაყოფილია 3 კვირის განმავლობაში, რომელთა შორის უნდა იყოს კვირის დასვენება. თითოეული ჭამის დროს თქვენ უნდა ჭამა აბი . ტაბლეტების რაოდენობა დამოკიდებულია თქვენს წონაზე, თითოეული 10 კგ 1 ტაბლეტი გააჩნია. ამ პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ 6 კგ-ის ჩავარდნა.
მეორე ვარიანტი . თქვენ უნდა გამოიყენოთ გააქტიურებული ნახშირი დილით ადრე ჭამა. პირველ რიგში, თქვენ უნდა სვამს 10 ტაბლეტს და შემდეგ ყოველდღე 2 ცალი დასჭირდება. თქვენ უნდა მიაღწიოთ 30 ტაბლეტის ღირებულებას.
მესამე ვარიანტი . ამ ვერსიაში, მიუხედავად თქვენი წონა, თქვენ უნდა სვამს 6 ტაბლეტი ნახშირის თითოეული ძირითადი კვება.
გაცილებით მეტი წესები დიეტაზე აქტიური ნახშირით:
- თქვენ უნდა დალიოთ ქვანახშირის გაწმენდილი მინერალური წყალი გაზის გარეშე.
- ქვანახშირისა და კვების მიღებამდე უნდა გაიაროს მინიმუმ 20 წუთი.
- საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, შეგიძლიათ მოიხმაროთ პარურტექნოლოგიური წარმოშობა.
- ნებადართული პროდუქტები: ბოსტნეული, ხილი, უცხიმო ხორცი, თევზი და რძის პროდუქტები, ასევე შავი პური და მცენარეული ზეთი. სვამს წვენი და მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
- აკრძალული პროდუქცია: მარილი, შაქარი, პასტები, ცხოველური ცხიმები, ალკოჰოლი და ტკბილი.
ყველა წონის დაკარგვის დიეტის მსგავსად, გააქტიურებული ნახშირის უკუჩვენებები უკავშირდება: ამგვარად არ შეიძლება წონაში დაკარგოს ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად იყენებენ მედიკამენტებს, ისევე როგორც სისხლდენა და კუჭის ლორწოვან პრობლემა.
მოდით შევხედოთ სავარაუდო დიეტა მენიუ გააქტიურებული ნახშირით.
ორშაბათი
დილა - ჭამა 1 ცალი შავი პური კარაქით და პატარა ნაჭერი ყველით, 1 ჭიქა მწვანე ჩაის სასმელი.
სადილი - მზარეული წიწიბურა მარილის გარეშე, ასევე პური და სასმელი 1 ჭიქა თქვენი საყვარელი წვენი.
Snack - მოიპარონ 1 ფირფიტა თქვენი საყვარელი მარცვლეული, რომელსაც შეუძლია შეავსოს 2 სტადიის. კოვზები იოგურტი.
ვახშამი - ჭამე 1 ფირფიტა სალათი თქვენი საყვარელი ხილისაგან, რომელიც იოგურტთან შეავსეთ და ასევე 1 ჭიქა ანანასის წვენი.
სამშაბათი
დილა - ჭამა 1 ნაჭერი შავი პური კარაქით და 1 ქათმის კვერცხი, დალიეთ 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.
სადილი - მომზადებული ragout ბოსტნეული გარეშე მარილი, ასევე ჭამა პური და სასმელი 1 ჭიქა თქვენი საყვარელი წვენი.
Afternoon snack - სასმელი 1 ჭიქა იოგურტი.
ვახშამი - 100 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი და 1 ცალი შავი პური და 1 ჭიქა ანანასის წვენი.
ოთხშაბათს
დილა მენიუა, როგორც ორშაბათს.
სადილი - მზარეულის პატარა ნაჭერი ძროხა, ასევე პური და იოგურტი ჭამე და ერთი ჭიქა თქვენი საყვარელი წვენი.
საჭმელი არის მენიუ, როგორც ორშაბათს.
ვახშამი - მზარეული 1 კვერცხი კარტოფილის პიურე, რომელიც შეგიძლიათ დალიოთ 2 ჭიქა ტომატის წვენით.
ხუთშაბათი
დილა - ჭამა 1 ცალი შავი პურის კარაქი და პატარა ნაჭერი ლორი, დალიეთ 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.
სადილი - საზ ცოტა ხილული კარტოფილი, 1 ცალი მოხარშული თევზი, ასევე პური და სასმელი 1 ჭიქა თქვენი საყვარელი წვენი.
სტეიკი - ჭარხლის სალათის მომზადება, რომელიც უნდა ივსებოდეს არაჟანით და ასევე შავი პურის ნაჭერი.
ვახშამი - მენიუ, როგორც ორშაბათს.
პარასკევი
დილა მენიუა, როგორც სამშაბათს.
სადილი - მარილის გარეშე მარილის მარილი, ქათმის მკერდის ნაჭერი, ასევე პური და სასმელი 1 ჭიქა თქვენი საყვარელი წვენი.
Snack - ჭამა 1 Plate of ხილის სალათი, რომელიც თქვენ შეავსოთ იოგურტი და ვსვავ ჭიქა მწვანე ჩაი.
ვახშამი - 2 მყარი მოხარშული კვერცხი ჭამა და ასევე 1 კვერცხი კეფირი.
შაბათი
დილა მენიუა, როგორც ორშაბათს.
სადილი - მზარეულის წიწიბურა მარილის გარეშე, ბოსტნეულის სალათი, ასევე პური და სასმელი 1 ჭიქა თქვენი საყვარელი წვენი.
Afternoon snack - ჭამა ზოგიერთი ხაჭო.
ვახშამი - 1 ვაშლისა და სტაფილოს ნატეხი, ასევე შავი პურის ნაჭერი და მწვანე ჩაი.
კვირა
დილა მენიუა, როგორც სამშაბათს.
სადილი არის მენიუ, როგორც სამშაბათს.
საჭმელი არის მენიუ, როგორც ორშაბათს.
ვახშამი - ჭამა 3 ბანანი და სვამს 1 ჭიქა მწვანე ჩაი.
ნუ დაივიწყებთ გააქტიურებული ნახშირის შესახებ, რომელიც გამოყენებული იქნება თქვენი არჩეული სქემით.