Როგორ წონაში ძალიან სწრაფად?

ცხიმები სხეულის რეზერვებია, რომლებიც მომავალი გამოყენებისათვის ინახავს. სამწუხაროდ, ბუნება მიიჩნევს, რომ ქალი სხეული ამ რეზერვებს უფრო მეტ აგროვებს და ინახავს მათ არასასურველ ადგილებში. მან ძალიან სწრაფად იკავებს ცხიმი და ძნელია მისი შერჩევა. ამისათვის ღირსეულად იმუშავებს და მოტყუებაც კი მიაღწევს. რამდენად სწრაფად წონაში დაკარგავს წონა, თუ სხეულის მალევე კარბოჰიდრატები და ცილები, და სწრაფი წონის დაკარგვა გამოიწვევს კუნთების flabbiness და გადაჭარბებული დაღლილობის? ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დააკავშიროთ დიეტა exercise. რა თქმა უნდა, ამ მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ და ტაბლეტები სწრაფი წონის დაკარგვა. თუმცა, არ შეიძლება იმის გარანტია, რომ ეფექტი ექნება თქვენს სხეულს და გრძელვადიანი იქნება თუ არა. უმჯობესია დაადასტუროს დადასტურებული და უვნებელი მეთოდები.

წვრთნების წონის დაკარგვა

როგორ სწრაფად წონაში გარეშე სათანადო წვრთნები? ფიზიკური აქტივობა არის წონის დაკარგვის პროცესის განუყოფელი ნაწილი, მაგრამ მხოლოდ ზომიერი. მნიშვნელოვანია, რომ გამოავლინოს პრობლემური სფეროები და იმოქმედეთ მათზე ისე, რომ წონის დაკარგვის ეფექტი გაძლიერდეს და კუნთების გაძლიერებაა და არა დასუსტებული.

როგორ დავკარგოთ წონა ძალიან სწრაფად დიეტა არის ერთი მხარე კითხვაზე. მეორეს მხრივ, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს კუნთები და ხელი შეუშალონ მას შემდეგ, რაც ასეთი გადაუდებელი წონის დაკარგვა კიდევ ერთი პრობლემაა. ამისათვის საკმარისია მიიღოს გიმნაზიული ბურთი ან dumbbells. რათქმაუნდა, შეგიძლიათ პრესის გაღება და იატაკზე ჩაიძიროს და შენს ფეხებს დააყენებ და კაბინეტთან ახლოს იდგნენ. მაგრამ ყველაფერი წესრიგშია.

მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად ხელს შეუწყობს პრესის ბანალური სვინგი. ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ცრუობს იატაკზე. თუ თქვენ გაქვთ სპორტული დარბაზი, ეს ხელს შეუწყობს და გააუმჯობესებს პროცედურას. უბრალოდ ჩაუყარა სართულზე, დააყენა ფეხები fitball და იგივე მოძრაობები. სავარჯიშოების განხორციელებისას აუცილებელია კისრის გარეშე გაჭიმვა, მაგრამ სხეულთან ერთად.

ასეთი სწავლება შეიძლება განხორციელდეს სხვადასხვა ვარიაციებში. საკმარისია, რომ ნებისმიერი კაბინეტის წინაშე, ან შენობის სახლზე შეხვალთ და მუხლზე ფეხი ჩამოყალიბდე და უკან დაიხიე. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპორტული დარბაზი. ასეთ შემთხვევაში, კუჭისკენ იტყვი, და აქცენტი ხელებზეა. Hips ასევე sway და უკან ბარძაყის შტამების. და თუ თქვენს ყუთები არის dumbbells, მაშინ განხორციელება იქნება ბევრად უფრო ეფექტური. საკმარისია, რომ ხელები წონაში შეიტანოთ დუპბელების სახით თქვენი ხელებით და ცრუობს იატაკზე, მუხლებზე, მოტეხებით და ააფეთქეთ.

ამ სავარჯიშოში, გიმნაზიული ბურთიც დაეხმარება. ჩვენ ამას წინ დავდებთ და უბრალოდ გვეუბნებიან და გაათავისუფლებენ, ან ლოტუსის პოზიციაზე უბრალოდ დასხდნენ და მეთოდიკურად შეჰყევი თქვენს პალმებით თქვენს წინსვლას, მხარეთ თქვენს მუხლებზე. ეფექტი იგივეა - ეფექტი ხელებითა და გულმკერდის კუნთებზე.

სავარჯიშოები შეიძლება გაკეთდეს სახლში და თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ მწვრთნელის ან სპორტული კლუბის მომსახურებას. მაგრამ თქვენ არ უნდა შეურაცხყოფა და მთელი დღის განმავლობაში ნორმალური კვება მოაცილოთ. პასუხი კითხვაზე "როგორ სწრაფად წონაში" სუბიექტურია. ეს ზომები, თუ სათანადოდ მოჰყვება, ათი დღის განმავლობაში 5 კგ-მდე დაკარგავს. მიუხედავად ამისა, მნიშვნელოვანია ფოკუსირება გრძელვადიან შედეგებზე. ძალიან წონაში წონის დაკარგვა არ არის რთული, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ მისი ეფექტი ხანგრძლივი იყოს.

წონის დაკარგვა

რატომ არ ქალებს მიმართავთ სურვილს სწრაფად წონაში: შენი საყვარელი ტკბილეულიდან ჩამორთმევა საკვებიდან სრული უარყოფით. აღსანიშნავია დამახსოვრების ორი მნიშვნელოვანი "buts", სანამ მიმდინარეობს სწრაფი განადგურების ცხიმები:

• ცრემლით, ცხიმები დაუბრუნდება მათ მეგობრებს, ამიტომ აუცილებელია დიეტაზე დაკმაყოფილება, მიუხედავად წონის დაკარგვის სურვილით;
• მკაცრი დიეტის დროს აქვს მოკლევადიანი ეფექტი და მათი ეფექტი უფრო მეტ გავლენას ახდენს ვიტამინის დეფიციტით, ვიდრე ფიგურაზე.

თუმცა, ახსოვს ეს, შეგიძლიათ სწრაფად მოიხსნას ჭარბი წონა კვების ზოგიერთი მარტივი წესების დაცვით.

1. აუცილებელია გამოაშკარავდეს დიეტა ყველა ცხიმოვანი, შემწვარი და ფქვილი. პურის საჭმელი კი არ შეიძლება. დიეტური პურით სარგებლობენ, მაგრამ თითოეულ მათგანს რამდენჯერმე არ უნდა იფიქროთ.
2. აუცილებელია საკვების მიღება რამდენიმე მიდგომაში. მცირე ნაწილში დღეში უნდა მინიმუმ ოთხი კვება ჭამდეს.
3. მომსახურებაზე უნდა იზრუნოს. მათ უნდა შეამცირონ თქვენი წონის დაკარგვა.
4. საჭმელებით, რომელთათვისაც ჩვენ მიჩვეულია, ყველა სახის ცხიმი და ნახშირწყლები, როგორიცაა პეჩენიკი და ნამცხვრები, უნდა შეიცვალოს სასარგებლო საკვები - გამხმარი ხილი, ხილი და იოგურტი.
5. ზოგადად, თქვენ უნდა ყურადღებით განიხილოს თქვენი დიეტა. ცალკეული საკვები ძალიან სწრაფად და ეფექტურად წონაში დაეხმარება. გარდა ამისა, შემწვარი კერძებით ჩამოსხმული კერძებით ჩამოსხმის გარდა, ასევე მნიშვნელოვანია ცხიმიანი ხორცის ჯიშების უგულებელყოფა, კარტოფილი ხორცის, ხორცის, ხორცის, ხორცისა და ხორცის პროდუქტების კომბინირება. ეს არის, ნაცვლად შემწვარი კარტოფილი ჩვენ საჭმელად მოხარშული წიწიბურა, ნაცვლად მაკარონი როგორც მხარეს კერძი მოხარშული მკერდის, ჩვენ ვემსახუროთ ბარდა და მოხარშული რაისმა.
6. სუპები, ბარდა, ფაფები სასარგებლო იქნება. მხოლოდ ბულიონი სასურველია არა ხორცი, არამედ ბოსტნეული ან სოკო. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ქათმის ბულიონი, ეს არ იქნება მავნე და ხელს შეუწყობს მონელების, თუმცა უნდა შეიცავდეს მინიმუმ ვერმიზელი და კარტოფილი, უმჯობესია დაამატოთ ბულგარული წიწაკა და პომიდორი.
7. ჩაი და წვენები იქნება, რადგან შეუძლებელია, სხვათა შორის. ძალიან სასარგებლოა, როგორც სასმელი წონის დაკარგვა ჩაის დამატებით root ginger, პიტნის, თაფლი და ლიმონის. ძალიან სასარგებლო იქნება მცენარეული ჩაი ნარინჯისფერი, ნარინჯისფერი, ცაცხვი და თივის ნარევი. ცხელი მცენარეული სასმელი ხელს შეუწყობს შიმშილის მოულოდნელ შეგრძნებას. მაგრამ ყავის ასეთი პერიოდებში უმჯობესია უარი თქვას.