მიუხედავად იმისა, რომ დიდი რაოდენობით ადამიანი ცდილობს წონის დაკარგვას, არიან ისეთებიც, რომლებიც, პირიქით, წონის მისაღწევად სურთ. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ რამდენად სწრაფად აღდგება და წონაში გოგო, იმიტომ, რომ თუ არასწორი სტრატეგია აირჩევთ, მაშინ ნაცვლად პირში-მორწყვის ფორმები მიიღებთ ცხიმის ფენას. დასაწყისისთვის უნდა განისაზღვროს, არის თუ არა ჯანმრთელობა ჯანმრთელობის პრობლემების გამო.
რამდენად სწრაფად აღდგება გოგონა?
პირველი ნაბიჯი არის გაზრდის ნაწილი და, საუკეთესო ყოვლისა, ორჯერ. ამ მიზნით გამოიყენეთ დიდი ფილები. საკვები უნდა იყოს მინიმუმ ოთხჯერ დღეში. არ დაეყრდნოთ ჰამბურგერებს, ძვირფასსა და ძეხვს, რადგან ეს გამოიწვევს ცხიმის და ჯანმრთელობის პრობლემებს. ძირითადი აქცენტი გაკეთდება ცილის პროდუქტებზე. დამდგენი, თუ როგორ სწრაფად მიიღებს გოგონას სახლში, ჩვენ გადავხედავთ ძირითად პროდუქტებს, რომლებიც საშუალებას მოგვცემს მიაღწიოთ შედეგს:
- ცხიმიანი არაჟანი . შთანთქავს ორგანოს ცილებს და ცხიმს, რომლებიც სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმში.
- ნახ . კალორიული ღარები, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა კერძებისა და კიდევ დესერტისთვის. ასევე რეკომენდირებულია სხვა სახის მარცვლები, რომლებიც მდიდარია ნუტრიენტებით. სამზარეულო არის საუკეთესო რძეში.
- ტკბილი ხილი . ასეთი ხილი არ არის მხოლოდ მაღალი კალორია და სასარგებლოა მონელებისთვის. ეს შეიცავს ბანანს, მანგოს, პერმისმონს და ა.შ. ხილი შეიძლება შეჭამოს ახალი, ასევე გამოიყენება დესერტისა და წვენებისთვის პულპით.
- ბოსტნეული . ეს პროდუქტები სასარგებლოა არა მარტო წონის დაკარგვისთვის, არამედ წონის მომატებასაც. ჩართეთ დიეტა კარტოფილი, beets, გოგრა და ა.შ.
- ხორცი და თევზი . პროტეინის ძირითადი მომწოდებლები, ისევე როგორც სხვა საკვები ნივთიერებები. ყურადღება მიაქციე ძროხის, ღორის და ცხვრის. რაც შეეხება თევზს, სათუთი ჯიშების ყურადღების მიქცევაა.
- ტკბილეული . რაც შეეხება სხვადასხვა ტკბილეულს, შოკოლადით და სხვა დესერტებს, მაგრამ ისინი არ არიან აკრძალული, რაც მთავარია, არ გადააჭარბოთ.
ლაპარაკი იმის შესახებ, თუ როგორ სწრაფად დაიბრუნებს გოგონას წონა, არ შეიძლება დაივიწყოს ფიზიკური აქტივობა. არ მიიღოთ ცხიმი, არამედ კუნთების მასის განვითარება, აუცილებელია მომზადება. უმჯობესია, უპირატესობა მივცეთ სპორტულ დარბაზებს. ამის გაკეთება კვირაში სამჯერ, ისე, რომ კუნთების არ გადატვირთული და აღდგენილი. დარბაზში შეასრულოს თბილი და შემდეგ, განახორციელოს წვრთნები სხვადასხვა კუნთების ჯგუფებზე.
ლაპარაკი იმაზე, თუ როგორ სწრაფად აღდგება გოგო 5 კგ ან კიდევ უფრო მეტი, აღსანიშნავია კიდევ ერთი სასარგებლო წვერი - მიიღე მაღაზიაში სპორტული კვება მშრალი კოქტეილები სხვადასხვა გემოებით. ბოჭკოვანი, ცილის და ვიტამინების დაბალანსებული შემადგენლობა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ კუნთების მასა.