მუცელში ჭარბი სანტიმეტრის მოშორება ადვილი არ არის, მაგრამ თუ სერიოზულად მივუდგე ამოცანსა და სამუშაოს, ყველა წესს აკვირდება, მაშინ ბინა კუჭმა არ გახდება ოცნება, არამედ რეალობა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ როგორ წონაში მუცლის და წელის ზონაში, რადგან მხოლოდ კვების, exercise და სხვა მეთოდების ძირითადი წესების დაცვა შეიძლება შედეგების მისაღწევად. აღსანიშნავია, რომ აბი pills და სხვა რეკლამირებული ნარკოტიკები არ არის უსაფრთხო და თქვენ არ გჭირდებათ იმედი მათზე წონის დაკარგვა.
რა უნდა ჭამა წონაში წონაში?
ეს დიეტაა, რომ წონის დაკარგვის პროცესი დიდწილად დამოკიდებულია, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ მაცივარების გადახედვისა და დიეტის რეორგანიზაციის გარეშე. ფიგურისთვის აუცილებელია ცხიმიანი, შემწვარი, ტკბილი, გამომცხვარი, შებოლილი, სწრაფი კვების და ნახევრად მზა პროდუქცია. ყველა ეს საკვები მაღალია კალორიაში და გაფუჭდა ფიგურას. არსებობს რამოდენიმე რჩევა, რომლის მიხედვითაც მუცლისა და მხარის წონაში წონა არ შეიძლება:
- მიეცით უპირატესობა ფრაქციული კვებისათვის, ანუ ყოველ 3-4 საათს ჭამთ, ამის წყალობით შესაძლებელი იქნება კარგი მეტაბოლიზმის და ნორმალური მონელების შენარჩუნება და შიმშილის მოშორება.
- ჭამე იმდენად, რომ მაგიდადან მიღება, შიმშილის უმნიშვნელო შეგრძნება იყო, მთელი წერტილი ისაა, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ გრძნობა გრძელდება.
- დაიწყეთ თქვენი დღე თბილი წყლით ჭიქით და ასევე სვამს სითბოს ნახევარი საათით ადრე. ეს არ არის მხოლოდ მნიშვნელოვანი კუჭის სათანადო ფუნქციონირებისათვის, არამედ საჭმლის საჭმლის შემცირება.
- დიეტა უნდა იყოს ახალი ბოსტნეული და ხილი, ისევე როგორც უცხიმო ცილის პროდუქტები. საუზმეზე საუკეთესო გამოსავალი არის კომპლექსური ნახშირწყლები, მაგალითად ფაფა. მადლობა ამ, შეგიძლიათ დაივიწყოს შიმშილი დიდი ხნის განმავლობაში და მიიღეთ საჭირო ენერგია დღეში.
- უარი თქვას მარილი, ისევე როგორც სხვადასხვა სანელებლები, რომლებიც იწვევს მადის .
- მნიშვნელოვანია არა მარტო ჯანსაღი საკვები, არამედ სწორად მომზადება. ამ მიზნით უმჯობესია, უპირატესობა მიაწოდოს ჩაქრობის, სამზარეულო და საცხობი.
- შეინარჩუნეთ წყლის ბალანსი სხეულში და სვამს მინიმუმ 1.5 ლიტრი სითხე.
როგორ წონაში კუჭის - განხორციელება
იმისათვის, რომ დაგროვილი სხეულის ცხიმი, თქვენ უნდა გაზარდოთ მოხმარების კალორია, ამისათვის ვიფიქროთ რაღაც უკეთესია, ვიდრე სპორტული შეუძლებელია. არსებობს რამდენიმე ძირითადი პრინციპი, რომელიც უნდა ჩაითვალოს ტრენინგის ფორმირებისთვის:
- კუნთებში მუცლის აქვს უნარი აღდგენა სწრაფად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში ყოველდღე. მნიშვნელოვანია, რომ ტრენინგი კვირაში სამჯერ ნაკლებია.
- მნიშვნელოვანია თანდათან გაიზარდოს დატვირთვა და ამის გაკეთება დამატებითი წონის გამოყენებით ან გამეორების რაოდენობის გაზრდა.
- დაიწყე სესია კუნთების დათბობა და ინტენსიური ვარჯიშებისთვის მომზადება. ტრენინგის დასრულება ხიდი, ამ გაჭიმვისთვის.
- ჭამამდე ერთი საათის შემდეგ არ შეგიძლია ამის გაკეთება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, იქნება დისკომფორტის განცდა.
- გამოიყენეთ წვრთნები ქვედა, ზედა და გვერდითი კუნთების შესაქმნელად. და გაიმეორეთ თითოეული სწავლება სამი მეთოდით, 20-30 ჯერ. გამოიყენეთ სხვადასხვა ტიპის ფერდობებზე, twists, მონაცვლეები და ა.შ.
როგორ წონაში მუცლის სახლში - სილამაზის მკურნალობა
შედეგების გასაუმჯობესებლად, რაც სწორი კვებისა და სპორტის საშუალებას გვაძლევს, ყურადღება მიაქციონ კოსმეტიკური პროცედურებისადმი და, რაც მთავარია, სახლში შეიძლება გაკეთდეს. ყველაზე პოპულარულია სხვადასხვა ჩანთები, მაგალითად, კელპი, თაფლი, ყავა, თიხა და ა.შ. რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ წონაში მუცლის დაკარგვა მოხდეს, რეკომენდირებულია ყურადღება მიაქციონ სხვადასხვა სახის მასაჟს და სუნთქვის ტექნიკას, რომლებიც კუნთების უჩვეულო რეჟიმში მუშაობენ.