Ველოსიპედის წონის დაკარგვა - როგორ მიგყავს ველოსიპედი წონაში?

ბევრი ადამიანის შრომითი საქმიანობა უკავშირდება უსიცოცხლო ცხოვრების წესს, რომელიც ზრდის ჯანმრთელობას და დამატებით კრავს "აგროვებს". წონის დაკარგვის ველოსიპედის გამოყენების სურვილი განსხვავებულ ასაკებში იჩენს თავს. ეს არის კარგი არჩევანი სპორტული ფეხით - ის დააყენებს თქვენი ალკოჰოლური სასმელების და დაგეხმაროთ დაკარგავს ჭარბი ფუნტი.

ამჯამად ველოსიპედით დაეხმარება წონაში?

ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით გოგონები, შეშფოთებულია კითხვაზე, შეიძლება წონაში ველოსიპედით? სპორტული დადის აქვს ფსიქოთერაპიული ეფექტი, ამაღლება განწყობა. მოგზაურობის დროს სხეული გამდიდრებულია ჟანგბადით. გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ცხიმის უჯრედების დაწვას. სხეული ათავისუფლებს მათ და ამოიღებს დამატებით ფუნტს. განსაკუთრებით მოცულობის ფართობი Hips, ფეხები და წელის მიდის. ადამიანები, რომლებიც ასეთ სპორტს ასრულებენ, იციან, რომ ველოსიპედები და წონის დაკარგვა განუყოფელია.

როგორ აირჩიოს ველოსიპედი წონის დაკარგვა?

როდესაც ფეხით გასეირნება, თქვენ უნდა იპოვოთ შესაფერისი კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი მკვრივი ერთადერთი. უსაფრთხოების უზრუნველყოფს მუზარადზე for cyclist, იდაყვის ბალიშები, ხელთათმანები და მუხლის ბალიშები. შეიძინოთ ველოსიპედის წონის დაკარგვა სპორტულ მაღაზიაში. მცოდნე გამყიდველი დაგეხმარებათ აირჩიოთ მოდელი, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნებს და ფიზიკურ პარამეტრებს. შესყიდვის სატრანსპორტო, თქვენ უნდა გადაწყვიტოს რა რელიეფის თქვენ მართოთ.

სოფლის სოფლის გზაზე, მთის ველოსიპინგი საუკეთესო ვარიანტია. კარგ ასფალტთან ბრტყელი გზებისთვის, ეს მოდელი არ არის მისაღები. სიჩქარის არსებობა შესაძლებლობას მისცემს, რომ ველოსიპედის მეშვეობით დატვირთვისა და გაზრდის სისწრაფის კორექცია მოხდეს, თვალსაჩინო შედეგს მისცემს. მოდელები, რომლებსაც აქვთ ალუმინის ჩარჩოები უფრო პრაქტიკული, მაგრამ უფრო ძვირია. ოპტიმალური ვარიანტი იქნება "ჰიბრიდი" მოდელი, რომელსაც აქვს რამდენიმე უპირატესობა:

როგორ დავკარგოთ წონა საჭესთან ველოსიპედით?

უნდა გვახსოვდეს, რომ სპორტს არ შეუძლია წონაში დაკარგოს დახმარება, თუ არ შეესაბამება სათანადო კვების პრინციპებს . დიეტაში არ უნდა იყოს შემწვარი, ფქვილი, ტკბილეული და ცხიმიანი საკვები. საკვები არ უნდა იქნას მიღებული და მის შემდეგ დაუყოვნებლივ. ველოსიპედის წონის დაკარგვა არ უნდა იყოს სასიამოვნო ფეხით. სხეულმა უნდა მიიღოს შესაბამისი დატვირთვა - ამისათვის საჭიროა რამდენიმე რეკომენდაცია:

რამდენი ველოსიპედი წონაში?

რეკომენდირებულია ტრენინგის ხანგრძლივობა 2 საათის განმავლობაში. დამწყებთათვის ხშირად ადგენენ ბრტყელ რელიეფს, მაგრამ ტრეინინგი უფრო ეფექტური იქნება, თუ სიმღერა აჭარბებს. როგორ წონაში ველოსიპედით, თუ ბინა რელიეფის არ იძლევა საშუალებას გაზარდოს დატვირთვა. სპეციალისტები ამ საქმეში 5 კგ-მდე ზურგსკბილში დასხდნენ. თუ დაიღალა, მიიღეთ off ველოსიპედით და ფეხით. მოკლე დასვენება შუა გზაზე, რასაც მოჰყვება დატვირთვა, წვავს კალორიებს.

12 კვირიანი ველოსიპედების მომზადების გეგმა

კვირა მანძილი (კმ) დრო (წუთებში) სიხშირე კვირაში
1 3.2 34 3
2 4.0 42 3
3 4.8 50 3
4 3.2 25 4
5 3.2 24 4
მე -6 3.2 25 4
მე -7 3.2 20 4
მე -8 4.0 26 4
მე -9 4.0 25 4
10 4.8 31 4
მე -11 4.8 29 4
მე -12 4.8 27th 4

ველოსიპედის წონის დაკარგვა სიმულატორი

პიროვნება, რომელმაც დაიწყო ციკლი, უნდა გაგრძელდეს კლასების მთელი წლის განმავლობაში. მაგრამ როგორ უნდა ვისრიალოთ ველოსიპედი წონაში , ზამთარში? კლასები შეიძლება ჩატარდეს სახლში და არ არის დამოკიდებული ამინდის პირობებზე. სახლის სავარჯიშო ველოსიპედი განთავსდება შენობაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ წონის დაკარგვა ტრენინგები ნებისმიერ დროს.

სტაციონარული ველოსიპედით სწავლების პირობები არ განსხვავდება წესებისგან, თუ როგორ წონაში ველოსიპედით. კლასები უნდა ჩატარდეს რეგულარულად, ისევე. დამწყებთათვის, ისინი 30 წუთს გაგრძელდებიან და თანდათან იზრდება. სათანადო კვების დაცვა ხელს უწყობს ცხიმის წვის პროცესს. აუცილებელია აირჩიოს დატვირთვის რეჟიმში. წონის დაკარგვის შემთხვევაში რეკომენდებული სიჩქარე 25 კმ / სთ-მდეა.