რამდენი გზა წონაში ცნობილია თარიღი! ყველა სახის დიეტის, დიეტური დანამატების, საღეჭი რეზინის, სავარძლები და პერსონალი, რომელსაც აქვს პატარა ჯანსაღი და სწორი კვება. ბევრმა თქვა, რომ არ იციან, როგორ წონაში წონაში, მაგრამ ეს ბოროტებაა. სინამდვილეში, ისინი უბრალოდ არ არიან მზად მუშაობა და მუშაობა საკუთარ თავს, რადგან აუცილებელია რადიკალურად გადახედოს მათი მთელი დიეტა და შეხედულებები ცხოვრებაში.
სად უნდა დაიწყოს?
ყველაზე არასწორი რამ, რაც შეიძლება გაკეთდეს, არის თქვენი სხეულის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით - ნახშირწყლები, ცხიმები და ცილები. მწვავე დიეტაზე ყოფნა, პირი ცხიმის, მაგრამ სინამდვილეში ნაწილი კუნთების და ჯანმრთელობისა და fat რჩება, რადგან ის ტოვებს ძალიან ბოლო მხრივ. დაბრუნების ჩვეულებრივი დიეტა, წონა ბრუნდება, აღების მათ რამდენიმე ფუნტი მეტი. ასე რომ, თუ გინდათ ვიცოდე, როგორ წონაში სწორად და ეფექტურად წონაში, მაშინ ჩააგდოს მკაცრი დიეტის იდეა ხელმძღვანელისგან, უბრალოდ შეცვალოს მავნე პროდუქტები, რომლებიც სასარგებლოა, უბრალო ნახშირწყლები კომპლექსურია და ცხოველური ცხიმები მცენარეულია.
საერთოდ, არ შიმშილი, ეს გამოიწვევს მხოლოდ იმ ფაქტს, რომ თქვენ დაარტყამს და ჭამს ნაგავსად, მაგრამ ეს არ უნდა დაიშვას. უნდა გვესმოდეს, თუ როგორ რეკომენდირებულია დაიწყოს ჭამა სწორად და წონაში, თქვენ უნდა დააყენოს პატარა საკვები თქვენს ფირფიტაზე, მაგრამ იჯდეს მაგიდასთან 5-6 ჯერ დღეში. დაივიწყეთ საცხობი, საცხობი, ტკბილეული, სწრაფი კვების, შემწვარი, შებოლილი, დამარილებული და სხვა საკვები, რაც გაზრდის მადის გაზრდას. ფეხით წარსულში თაროები პროდუქტების ვაკუუმ შეფუთვაში, მდიდარია ქიმიური დანამატებით. მომზადება თქვენი საკვები თავს მჭლე ხორცი, თევზი, მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი, არჩევის სამზარეულო, stewing და საცხობი როგორც სამი ძირითადი და მხოლოდ შესაძლო გზები სამზარეულო.
სწორად პრიორიტეტი: დიეტის საფუძველი
თუ გსურთ ისწავლოს ჭამა და წონაში სათანადოდ, სვამს იმდენი სითხეები, რაც შეიძლება. დაიწყეთ თქვენი დღე მინერალური წყლების ჭიქის გარეშე გაზის გარეშე და ყოველთვის ამ ბოთლში გაატარეთ ბოთლი. არ გამოტოვოთ საუზმე - ეს არის თქვენი ენერგია, ძალა და სიცოცხლისუნარიანობა მთელი დღის პირველ ნახევარში. ლანჩზე ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, მაგრამ ვახშამი ყველაზე დაბალი კალორია, ადვილია, რადგან ყველაფერი, რაც ამ დღისთვის ნორმაზე მაღლა აღწევს, ჩაიწერება თქვენს წელზე და მხარეზე. თუ თქვენ ხართ დაინტერესებული, თუ როგორ უნდა დაიწყოს წონის დაკარგვა სწორად და ხარისხობრივად, ისე, რომ ცხიმის ფოთლები, გააკეთეთ ფსონი ცილის მდიდარი საკვები - ზღვის პროდუქტები, თევზი, ხორცი, რძე.
თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნევთ, როგორ მოგწონთ! წონა და ყველა თანმხლები პრობლემები, რომლებიც უკავშირდება overeating გაივლის, და ისინი შეიცვლება სიმსუბუქე, მხიარულება, კარგი განწყობა. ბოლო არის წარმატების გასაღები. აიძულებ თავს რაღაცზე, კარგი შედეგის მისაღწევად არ მუშაობს. აუცილებელია ქალისთვის წონაში დაკარგვა, თითქოს ის მზად არის მეგობრებთან, პარტიასთან ან ლაშქრობასთან შეხვედრაზე. წონა დაიწყება წასვლა, იქნება სურვილი გადაადგილება, და შემდეგ ყველა მოძრაობა არის ცხოვრება, გარეშე ფიზიკური exertion თქვენ მიახლოება თქვენი ოცნება
კვება nutritionists შესახებ როგორ წონაში სწორად, გადავიდეს ერთი რამ - სპორტული უნდა გახდეს განუყოფელი ნაწილი თქვენი ცხოვრება. და ამისათვის არ არის აუცილებელი მძიმე საბაზო სავარჯიშოში სავარჯიშოში. დაიწყეთ წვრთნები დილით, წასვლა ფეხით და იმავე გზით ასვლა ზედა სართულები up კიბეებზე. შეიძინეთ სააბონენტო აუზი ან დარეგისტრირდით ცეკვისთვის. და არ ეძებო სწრაფი შედეგები. ამასთან, თვეში 3-დან 5 კგ-ს ჩამორჩება და ეს იქნება იდეალური ფიგურა, რომელიც არ მოხვდება თქვენს ჯანმრთელობას და საავადმყოფოს საწოლში მიგიყვანთ.