დაწყებული წინააღმდეგ ბრძოლა ჭარბი წონა, ბევრი აინტერესებს, თუ როგორ უნდა წონაში ერთხელ და სამუდამოდ. ამ ამოცანას შეუძლია გაუმკლავდეს სათანადო კვების და ვარჯიშის მხოლოდ ტანდემს. გარკვეული წესების დაცვით შეგიძლიათ კარგი შედეგის მიღწევა, რადგან წონა ნელა წავა, მაგრამ დარწმუნებით.
როგორ წონაში სწორად და სამუდამოდ?
Nutritionists აძლევენ რეკომენდაციებს, რომლებიც შესაფერისია ყველა ადამიანისთვის, რადგან ისინი გაითვალისწინებენ სხეულის ძირითად პრინციპებს. თუ თქვენ დაიცვას არსებული წესები, მაშინ ერთი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ იხილოთ პროგრესი.
როგორ წონაში ნელა, მაგრამ სამუდამოდ:
- აღმოფხვრა მავნე და მაღალი კალორიური დიეტის დიეტა: ცხიმიანი, შემწვარი, შებოლილი, ტკბილი, ისევე როგორც სხვადასხვა პასტები.
- გამყარებული ფრაქციული დიეტა , რომელიც ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმს და შაქრის დონეს, ასევე არ გრძნობს შიმშილს. Nutritionists ურჩევნიათ შეწყვიტონ არჩევანი ამ სქემით: სამი ძირითადი კვება და ორი საჭმლის.
- ბოლო დროს, საღამოს შვიდიდან არაფრის ჭამთ. მთელი წერტილი ისაა, რომ ძილის დროს საკვების მიღება შეუძლებელია და ცხიმის სახით შესანახად ინახავს სხეულს.
- ლაპარაკი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა წონაში სამუდამოდ, არ არის გამორიცხული, რომ არ თქვა ძალიან მნიშვნელოვანი წესი - თქვენ უნდა დალევა საკმარისი წყალი ყოველდღიურად. არსებობს ცნობილი ნორმა - 8 სათვალე. რეკომენდებულია ჭიქა სასმელი თითოეული კვერცხის განმავლობაში.
- როგორც უკვე აღინიშნა, ფიზიკური დატვირთვა დიდი მნიშვნელობა აქვს. არჩევა თქვენთვის შესაფერისი მიმართულებით, რომელიც მოუტანს სიამოვნებით. მატარებელში დარბაზში, და თუ დრო არ არის, მაშინ სახლში. მთავარია, რეგულარულად განახორციელოს და თანდათან გაიზარდოს დატვირთვა.
წაახალისეთ წარმატების მიღწევა , მაგალითად, ფულის ბანკზე ფულის გადაღებით. მას შემდეგ, რაც თქვენ დაგროვილი საკმაოდ დიდი თანხა, თქვენ უკვე დაკარგა დამატებითი ფუნტი, რაც იმას ნიშნავს, შეგიძლიათ დახარჯოთ ახალი კარადები.