Ყავისგან იზრდება თხელი ან მიიღეთ ცხიმი?

ბევრ ადამიანს არ შეუძლია ჩვეულებრივ გაიღვიძოს და გაატაროს თავისი დღე დილის ყავის გარეშე. მაგრამ გოგონების უმრავლესობა დაინტერესებულია, ყავა იზრდება თხელი ან მიიღებს ცხიმს. ბევრმა იცის, რომ ეს სასმელი ბევრ დიეტშია მოხმარებული, რადგან დაბალი კალორია. მაგრამ აქ გასაგებია, რომ სასმელების რაოდენობას სვამს, თუ დღეში 5 ჭიქა სვამს, ეს იქნება იგივე, რაც მდიდარ ბორცვის ჭურჭელს ჭამს. ასე რომ, ჯერ კიდევ გავიგოთ თუ არა ყავისგან დაცვა.

მარცვალი

პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ყავის ლობიოა, რომელშიც ბევრი ფერმენტებია, ნახშირწყლები და ცხიმები. ყველამ იცის, რომ ისინი შემწვარია და ამ პროცესში მნიშვნელოვნად შემცირდა ცხიმების რაოდენობა, მაგრამ ცილებისა და ნახშირწყლების რაოდენობა იზრდება. ამის გამო, ენერგეტიკული ღირებულება მცირდება და პრაქტიკულად 0 ტოლია. გარდა ამისა, მარცვლეულია ნიადაგი და მიღებული ფხვნილი. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ თასის წყალში დაასხით, მაშინ ყავის კალორია მნიშვნელოვნად იზრდება. აქ არის პოპულარული სასმელების მაგალითები: ამერიკული - 2 კკალ, კაპუჩინო - 75 კკალ, ხოლო მოზაში - 165 კკალ.

დამატებითი ფუნტის მიზეზები

ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ყავა იზრდება ცხიმი, თუ სვამს სენდვიჩს ან ნამცხვრს. ასევე კალიუმის რაოდენობა იზრდება შაქრისა და თაფლის გამო, რაც ბევრს დაამატებთ გამძლე სასმელს. ყავა იზრდება თხელი, თუ დაამატეთ კრემი მას, მაგრამ ვიცი, რომ ეს არ ეხება რძეს. ასეთი სასმელი განიხილება ინტენსიური მომზადების შემდეგ, რადგან ეს ხელს უწყობს დაკარგული ძალაუფლების აღდგენას.

ყავისგან წონის დაკარგვა ჭეშმარიტია, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სასმელს სვამთ. იმისათვის, რომ შეძლოთ საზომიანი კალორიური ყავა, მოდით შევხედოთ რამდენი კალორია ინგრედიენტებში, რომლებიც დაამატე სასმელს:

• 1 ჩაის კოვზი შაქარი - 25 კკალ, თაფლი - 67 კკალ, ლერწმის შაქარი - 15 კკალ;
• 50 მლ ცხიმში რძე - 24 კკალ, ცხიმიანი - 15 კკალ;
• 1 სტადიის. თხევადი კრემი - 20 კკალ, შემწვარი - 50 კკალ, ბოსტნეული - 15 კკალ, მშრალი - 35 კკალ.

ახლა თქვენ იცით, თუ წონაში ყავა ან ჯერ კიდევ იღებთ ცხიმს და თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, რომ ჭიქა ფავორიტი, მაგრამ სწორი, დაბალი კალორიური სასმელი დილით.