უცნაურია, მაგრამ ხშირად კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს გოგონას კვირაში ერთხელ წონაში და ძალიან კარგია, რომ nutritionists ხშირად ამბობენ, რომ ის უფრო ძნელია, ვიდრე ზედმეტი ფუნტის მოშლას. მაგრამ, ქვემოთ მოყვანილი რჩევების გამოყენება, ქალს შეუძლია აპოსტირების ფორმების მოძიება და მჭიდრო, მაგრამ არა მჭლე ფიგურის მფლობელი.
რამდენად სწრაფად წონაში წონაში?
იმისათვის, რომ მიიღოთ წონა, თუ თქვენ გაქვთ სწრაფი მეტაბოლიზმი და შეინახეთ, უნდა დაიცვას სპეციალური დიეტა. ამ კვების გეგმის არსი ძალიან მარტივია, პირველ რიგში, საჭიროა ცილის შემცველი საკვების დიდი რაოდენობა, მეორეც, დიეტა კერძებში შედის, სადაც ბევრი ე.წ. ნელი ნახშირწყლებია . ეს პროდუქცია მოიცავს თხილი, ქათმის ძუძუს, მთელი მარცვლეულის პური, მაკარონი, დურუმი ხორბალი, ყავისფერი ბრინჯი, რძის პროდუქტები. უზრუნველყოს სხეულის სწორი თანხა ცხიმები, შეგიძლიათ ჭამა avocados დაამატეთ ზეითუნის ზეთი ცხელი კერძები და ბოსტნეულის სალათებს.
მეორე საიდუმლო, თუ როგორ ძალიან სწრაფად წონაში არის ისეთი მარტივი, აუცილებელია გადავიდეს ფრაქციული საკვები. იდეალურია, ყოველდღიური დიეტა უნდა დაიყოს 5-7 კერძს, რომელთა ბოლო უნდა გაკეთდეს არაუმეტეს 2 საათით ადრე საწოლზე. დაიწყე დღე საუზმეზე, შემდეგ ლანჩზე, ლანჩზე, შუადღესთან, სადილით და საღამოსთვის. ყოველ კვებაზე, თქვენ შეგიძლიათ და უნდა ჭამა როგორც ცილის საკვები და იმ კერძები, რომლებიც შეიცავს ნელი ნახშირწყლები. მაგალითად, საუზმე შეიძლება შედგებოდეს კოტეჯის ყველის თაფლით, მარცვლეულის პურის ნაჭერი და ყველი და ბანანი ან ფორთოხალი. გახსოვდეთ, რომ აუცილებელია ყოველდღიური დიეტის საერთო კალორიების მონიტორინგი, ეს უნდა იყოს 2000-დან 2500 კკალამდე. და როგორც snack, დღეს ან საღამოს, კაკალი და რძის პროდუქტების, თუნდაც გემრიელი როგორც ნაყინი, არის სრულყოფილი.
სწრაფად წონაში, ქალმა ყურადღება უნდა მიაქციოს ტრენინგსა და ძალაუფლებას ტრენინგებში. კარდიოსტაგინები რეკომენდებულია გამოყენებული იქნას მხოლოდ როგორც დანამატი, ძირითადი დრო, რომელიც მიეძღვნა squats, push-ups და მუშაობა ტრენაჟორების. კვირაში 2-3-ჯერ გაკეთება, გოგონას შეუძლია არა მხოლოდ კუნთების მასის მოპოვება, არამედ მწვავე და აპარტიფიცირებული ფიგურის მფლობელიც. რა თქმა უნდა, ეს კვირაში არ იმუშავებს, მაგრამ 1-2 თვის შემდეგ შეძლებთ შეისწავლოთ პირველი შედეგები.