თუ გსურთ რადიკალურად წონაში წონა (სასურველია ერთხელ და სამუდამოდ, უფლება?) უნდა გაწმინდე შენი ცხოვრება. ჩვენ ყველაფერს დავაღწიოთ ზედმეტი, მივიღებთ ახალ ჩვევებს - ეს არის ერთადერთი გზა წონაში!
დიეტა
დიეტაზე არჩევისას არ იხელმძღვანელებენ იმით, რომ ძალიან სწრაფად და ძლიერდება წონაში. დიეტა უნდა იყოს მაქსიმალურად ახლოს თქვენი რეალობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მოკლევადიანი დიეტის, მაგრამ მათ უნდა მოგცეთ შესაძლებლობა ოდნავ შეცვალონ, გამოიყენონ მათ მთელი ცხოვრება. ერთი სიტყვით, დაივიწყე დიეტაზე წონის დაკარგვა და ყურადღება მიაქციეთ მათ, ვისაც აქვთ საერთო დაბალანსებული დიეტა ჯანსაღი და ლამაზი ცხოვრებისათვის.
სპორტი
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, თუ როგორ შეიძლება წონაში ძალიან ბევრი, არ ველით, რომ თქვენ მართოთ გარეშე სპორტის, უფასო ყველი არის მხოლოდ mousetrap!
ეს ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება, თუ გახსოვთ თქვენი ბავშვობის სიზმრები და დაიწყე ისეთი სპორტის სახეობა, რომელიც თქვენ ერთხელ ოცნებობდით. ბავშვთა ოცნებების განსახიერება სავალდებულო და სასარგებლო საქმიანობა სრულწლოვანებაა. პირადი სითბო სპორტისთვის, მხოლოდ ეხმარება სიწყნარის ტვირთიდან წასვლას.
დაიწყეთ ძაღლი
ძაღლები არიან ის ცხოველები, რომელთათვისაც მზად ვართ სახლიდან გამოვიდეთ და არა ნათელი, არც გამთენიისას და არც წვიმის წვიმას. ყურადღება მიაქციე ძაღლების მფლობელებს: ყველა ჰგავს ყველაზე ნამდვილ სპორტსმენებს. დილიდან დილით ისინი სპორტში იმყოფებოდნენ და თავიანთი ოთხი ფეხით მოსიარულენი იყვნენ, თვითონ კი არ იღებდნენ, რომ დილით გაემგზავრნენ.
კლასები სახლში
მათთვის, ვინც დაინტერესებულია, თუ როგორ წონაში მკაცრად და სწრაფად წავახალისოთ, ჩვენ ვურჩევთ სახლში მუშაობებს. ფაქტია, რომ ის ფაქტი, რომ გისურვებთ წონაში მყარად, უკვე საუბრობს მყარი ჭარბი მასით. ამ ფორმით ძალიან რთულია ფიტნეს ცენტრების სუსტი მშენებლების პოვნა. აქედან გამომდინარე, სანამ შეუერთდებიან ჯგუფს, გააკეთე ტრენინგი სახლში: სწავლობენ სპორტულ მიმართულებას, დაიწყე ძირითადი მოძრაობები, საბოლოოდ გააუმჯობესონ თქვენი გამძლეობა . ამ საკითხზე უკვე პატარა ექსპერტია, არ იგრძნობთ შეზღუდვას
დაივიწყეთ ლიფტი, უარი საჯარო ტრანსპორტით
სერიოზული წონის დაკარგვა გულისხმობს იქ, სადაც შეძლებთ მას. შეაჩერე მამოძრავებელი ლიფტი, რაც შენზე ცხოვრობს, მაშინაც კი, თუ დრო გაქვთ წასულიყავი მეთექვსმეტე სართულზე. შაბათ-კვირას, და როდესაც არ ჩქარობენ მუშაობას, გარეთ ან რამდენიმე გაჩერებას (თუ შორს იყავით შორს), ზოგადად ფეხით. გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა, რომ გადავიტანოთ კალორია. მხოლოდ ამ გზით თქვენ არა მარტო წონაში წონაში, არამედ უკეთესად შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება.