არც ისე დიდი ხნის წინ ინტერნეტში იყო ზრდადი თხელი დოქტორი ჟუკოვი, რომელსაც "წონის დაკარგვის ფაქტორი" უწოდა და მხოლოდ ფანტასტიკური შედეგები ჰპირდება. დოქტორ ჟუკოვის კურსის გადმოსაწერებლად ფული უნდა გადაიხადოთ, ასე რომ სანამ საჭიროა ამის გადასაწყვეტი, უნდა იცოდეს პროგრამის ძირითადი პრინციპები და სპეციალისტის რჩევა, რომელიც სასარგებლო იქნება ნებისმიერი ადამიანისთვის, რომელიც იბრძვის ჭარბი წონის მქონე.
პრინციპების კვების Zhukov
პრინციპში, ჟუკოვის სისტემა ეფუძნება სათანადო კვების ყველა ცნობილი პრინციპს. უპირველეს ყოვლისა, ექიმი ურჩევს სწავლის მიღებას შიმშილის ნამდვილი განცდა, არ ჩაკეტით ჩვევა, ჩამორჩება არაფერი. ამის გაკეთება, ის გულისხმობს, თუ გრძნობს მშიერი, და სანამ მომდევნო კვება ჯერ კიდევ შორს, სასმელი ჭიქა წყალი და დაველოდოთ 15 წუთის განმავლობაში. თუ ამის შემდეგ მკაცრად გვინდა ჭამა, მაშინ ეს ღირს snack, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში ეს ხრიკი მუშაობს და იქ არის ადამიანი, რომელსაც არ გინდა აღარ.
ასევე, Zhukov slimming პროგრამა ითვალისწინებს ხშირი კვება მცირე ნაწილი და ნელი chewing საკვები, რომელშიც თქვენ მალე გრძნობენ გრძნობა satiety და არ გვაქვს დრო, რომ საჭმელად მეტი სხეულის საჭიროებებს. მადის შესამცირებლად ექსპერტი ურჩევს ბალახის ან წვენის ჭამის დაწყებას, ხოლო თუ გამოყენებული ხართ კვების სტრესით ან დეპრესიით, მაშინ ექიმი ურჩევს, რომ შეამციროთ დაბალი კალორიური საკვები.
თუ დღესასწაული გეძლევათ, მაშინ ექიმი ურჩევს, შემოიფარგლონ მსუბუქი საკვებიდან და დაუყოვნებლივ სადღესასწაულო კვება ვაშლისა და მსუბუქი იოგურტის ჭამამდე, მაშინ მშიერი არ იქნება მშიერი მგლის მაგივრად სხვადასხვა სიამოვნებით და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი.
Slimming პროგრამა
დოქტორი ჟუკოვმა გაიზარდა ცალკე დიეტა, რომელშიც ხორცისა და თევზის მიღება მხოლოდ ბოსტნეულებით უნდა შეჭამოს, პასტა და მარცვლეული ცალკეა და ტკბილი და ნაყოფი არ აერთიანებს დანარჩენ პროდუქტებს. ნუ ჭამთ პერსპექტივაში და ჩქარობს, მაშინაც კი, თუ უბრალოდ გადაწყვიტეთ snack- ს, ჩუმად იჯდეს და ტელევიზორით ან გაზეთის კითხვის გარეშე, სენდვიჩს ან სხვა საჭმელს შეჭამთ. დოქტორი ჟუკოვი გვარწმუნებს, რომ ანანასის ერთი ნაჭერი დღეში ხელს უწყობს ცხიმის წვას, არამედ ჯანსაღი დიეტა ხელს შეუწყობს კვების დღიური, რომელიც რეკომენდირებულია ყველაფერში, ვისაც წონაში წონა სურს.
სპეციალისტი ასევე გთავაზობს სადილის ან სადილის შემდეგ ფეხით გასეირნება და მინიმუმ 15 წუთი დღეში ფიზიკური წვრთნების მისაცემად.