ძილიანობა - თანამედროვე მამაკაცში საკმაოდ ხშირი ფენომენი: სიცოცხლის სწრაფი რიტმი, აქტივობის მუდმივი ცვლილება და დამთავრდა ის ფაქტი, რომ დილით, დღის და საღამოს შუაგულში, თვალები ერთმანეთს იჭერენ, იტაცებენ და ასე აძლიერებენ რამდენიმე საათს, განსაკუთრებით სადილისა და ვახშმის შემდეგ . რა უნდა გააკეთო, თუ არ მიდიხარ საწოლში, იმიტომ, რომ თქვენ უნდა იყოთ მუშაობა ან სწავლა ბავშვებთან, დაველოდოთ სტუმრებს? როგორ დავაღწიოთ ძილიანობა სწრაფად და ეფექტურად? პირველ რიგში, თქვენ უნდა დადგინდეს ძილიანობის მიზეზები: ეს არის უშუალო ან ქრონიკული, ამინდის პირობების ან დღის დროით.
ქრონიკული ძილიანობა
ვერ გაიღვიძებს დილით? დამწვრობის შეგრძნებების თვალში, თითქოს ქვიშის მოპოვება მოხდა მათში, არ არსებობს თავბრუსხვევა შენს ხელმძღვანელზე და უმარტივესი მოძრაობისთვის? დღის განმავლობაში, თქვენ პერიოდულად დაჭერა თავს, რომ თქვენი თვალები დაიშალოს და თქვენი უფროსი მოდის off? საღამოს, ჭიქა ყავის შემდეგ ყავის ჭიქა სვამს, მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ გაღიზიანება იგრძნობს მხოლოდ კუჭის შეგრძნებას და ჰორიზონტალურ მდგომარეობას? ხომ არ გძინავს ტრანსპორტში და იჯდა კომპიუტერთან? თქვენ გაქვთ ძლიერი ქრონიკული დაღლილობა, დაღლილობა და სრული დაზიანებები. დროა მოშუშებისა. სერიოზული ძილიანობა ამ შემთხვევაში მხოლოდ სრული დანარჩენია: 8-9 საათი ძილი, ჯანსაღი დიეტა, ვიტამინები, სუფთა ჰაერი და ახალი შთაბეჭდილებები. არ შეეცადოთ დაღლილობის მკურნალობა - ეს არ გამოიწვევს რაიმე კარგს, კონსულტაციებს ექიმს. ალბათ მოშორება ძილიანად, თქვენ უნდა იყოს როგორც მასაჟი, მიიღოს ჟანგბადის კოქტეილები და მედიკამენტები.
ძილიანობა დილით
იღებთ დილით? არ შეიძლება ჰქონდეს ნორმალური საუზმე და ყავის ყავა არის ის, რომ თქვენ მართოთ საკუთარი თავი? დიდად ფიქრობთ დილით, ვგრძნობ დუნე და დაღლილი? ხომ არ გაგიძულებთ მაღვიძარას საათი? ღამით ხარ, ადამიანი, რომლის საქმიანობაც დღის მეორე ნახევარში მაღალია. ამ შემთხვევაში ნარკოტიკი არ დაეხმარება. როგორ დავაღწიოთ ბუჩქების ძილიანობას? გამოვიმუშავე უფასო გრაფიკით (ღამის მუშაობის უნარი და დღის განმავლობაში ძილი) ან მეორე ცვლა. თუმცა დილით ძილიანობა შეიძლება იყოს ვიტამინის დეფიციტის პირველი ნიშანი - ამ შემთხვევაში ექიმთან კონსულტაციის ღირსია.
საღამოს ყველაფერი სძინავს ...
მზე შეიქმნა და შენი თვალები იხურება? დღის განმავლობაში ძილიანობის საშუალებები. ძილიანობის დაძლევა შეიძლება სამი გზით: ენერგიული საშუალებების, ჟანგბადის ან წყლის პროცედურების და ტანვარჯიშის შემოდინების გზით. ბუნებრივია, გამამხნევებელი საშუალებები ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული: ყავის და ენერგეტიკული სასმელების გამოყენება ნერვულ სისტემას ხელს შეუწყობს და გაახარებთ, მაგრამ ძილიანობის დასაძლევად არ დაიხარჯებით. მკურნალობა ხშირად საჭიროა მათთვის, ვისაც ენერგიაზე "ჰეკავენ", რადგან მედიკამენტების მუდმივი გამოყენება და ადეკვატური დასვენების ნაკლებობა იწვევს სხეულის ამოწურვას. ამიტომ, ვიდრე მესამე ყავა ყავა ან მეხუთე jar ენერგია, უმჯობესია გახსნას ფანჯარა და ventilate ოთახი კარგად, მიიღოს cool საშხაპე, დავდგეთ აივნით ან ღია ფანჯარა (რა თქმა უნდა, თუ ტემპერატურა გარეთ ფანჯრის საშუალებას) და სუნთქვა ღრმად, inhaling საჰაერო, 6-10 წამი, შემდეგ ნელა გამოიყურება ნელა. წვეთი, გააკეთე ტორსი მაგისტრალური, შენი ხელებითა და ფეხებით იჩერებს. არ უნდა გააკეთოთ სრული ბრალდებით, უბრალოდ დავასხათ სისხლი ვენების მეშვეობით.
ხომ არ გძინავს წვიმაში?
ფანჯრიდან წვიმის წვიმაა და ვერ გაანადგურებს ბალიშს? ხშირად იღვიძებს ზაფხულში ზაფხულის დაწყებამდე? ამინდი დამოკიდებული ხართ? შეამოწმეთ თქვენი წნევა. უმეტესად მეტეოევიზმია დაბალი წნევის მქონე ადამიანები. კონსულტაციები ექიმთან, თქვენ დაეთანხმებით ზეწოლის ნორმალიზებას. უკიდურეს შემთხვევაში, სვამს ყავა ძლიერი ყავის, ცხელი ტკბილი ჩაი ან მეუღლე.
ხშირი ძილია არის საგანგაშო ფაქტორი, რომელიც მოგვითხრობს, რომ ცხოვრებაში რაღაც უნდა შეიცვალოს. სრული სამედიცინო გამოკვლევა, განიხილეთ თქვენი დღიური რუტინული, გადიხარ ოთახებში, სადაც მუშაობთ და დაისვენეთ, არ დადიან კონდიციონერებთან ახლოს, უფრო მეტი ფეხით.