ეფექტურად წონაში წვდომისათვის არ ჩაერიოს სპეციალისტის პროცესში მონაწილეობისთვის, მაგალითად, ფიტნეს ტრენერი. დღევანდელი ერთ-ერთი ყველაზე სენსაციური ტრენერია ანიტა ლაუცენკო - პროფესიული ფიტნესის ტრენერი "ზვაჟენი ტუშლივი". თუ ის დაეხმარა წონაში ორჯერ ხალხს წონაში, 70-80 კგ-ზე მეტი ჭარბი წონათ, მაშინ ვერ შეასრულებს 10 კილოგრამს. ასე რომ, რამდენიმე საიდუმლო წარმატებული წონის დაკარგვა საწყისი ანიტა Lutsenko.
- მონიტორინგი თქვენი შიმშილის შემდეგ workout. ძალიან ხშირად ხალხი პრაქტიკულია, მათ უნდათ, რომ ხელი შეუწყონ რაღაც გემრიელი, რის შედეგადაც ისინი ჭამენ უფრო მეტი ვიდრე ისინი ტრენინგისთვის. კიდევ ერთი უკიდურესია: ზოგი ფიქრობს, რომ სწრაფი წონის დაკარგვა საიდუმლოა. შედეგად, ისინი არ ჭამენ დილით, ლანჩზე, სწავლის დაწყებამდე ან მის შემდეგ, ღამით კი შიმშილით იღვიძებენ, ჭამენ ყველაფერს, რაც მაცივარშია.
- წარმატებული წონის დაკარგვის საიდუმლოება არის ტრენინგის შემდეგ სხეულის "შიმშილი". კლასების შემდეგ, მეტაბოლიზმი იჩქარებს და გრძნობს ცხოველურ შიმშილს, მაგრამ ცოტა თუ დაველოდებით, ამ ეტაპზე სხეული დააკმაყოფილებს თქვენს მადის ცხიმს.
- ასევე, ანიტა ლუტენკო რეკომენდაციას აძლევს კომპლექსს, რათა დააჩქაროს მეტაბოლიზმი, ამიტომ კალორია დღეში 24 საათის განმავლობაში დაიწვა. წონის დაკარგვის მთავარ საიდუმლოებას აკეთებს დილით.
ანიტა ლუცენკომ სპეციალური ტრეინინგების დიდი რაოდენობა შეადგინა. მაგალითად, შეგიძლიათ მისი ინტერვალის ტრენინგი, რომელიც არის კომბინაცია გაშვებული, jumping, გაჭიმვა და ძალა წვრთნები მოკლე შესვენების, ან აირჩიოს მოკლე ხუთი წუთი კომპლექსი წონის დაკარგვა . თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ყოველ დღე საიმისოდ, რომლითაც წონაში კარგავს საიდუმლო პროგრამას "ყველას კარგია" და ტელევიზორის წინ მასთან წონაც დაკარგავს.