ეძებს პრიალა ჟურნალების სურათებს, რჩება გაოცებული იმის შესახებ, თუ როგორ მოახერხებენ სუსტი ნამცხვრების შენარჩუნებას, რადგან ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა. თუმცა, ამ სფეროში არასრულყოფილების დაძლევა არ არის რთული, მთავარია რთული მიდგომა.
როგორ ამოიღონ "ყურები" შიგნით ბარძაყის?
თუ თქვენ ველით სასწაული წვრთნების სიას, თქვენ იცით, რომ ნებისმიერი ზონაში ცხიმის დეპოზიტების ამოღება მხოლოდ დიეტის კორექციას უწყობს ხელს, სპორტულ აქ როლურია, რადგან ის გავლენას ახდენს კუნთებზე და არა ცხიმს. შენი სხეული თანაბრად ამოიღებს ცხიმის რეზერვებს სათანადო კვების შედეგად, თქვენი ფიგურის გასაუმჯობესებლად. სავარაუდო რაცი ძალიან მარტივია:
- საუზმე: წიწიბურა, კვერცხი, სადღეგრძელო ვაშლი, ჩაი შაქრის გარეშე.
- სადილი: სალათი ბოსტნეულიდან, ყავისფერი ბრინჯი, ქათმის სალათი.
- Snack: ნაწილი ხაჭო ან ნაჭერი ყველი ჩაი.
- ვახშამი: ბოსტნეული (ახალი ან მოხარშული, მაგრამ არა შემწვარი) და მჭლე ხორცი, ფრინველი ან თევზი.
ჭამა ასე, სწრაფად გაერკვნენ, როგორ ამოიღონ "ყურები" ბარძაყის შიგნით. თუ ამის გარდა თქვენ მიიღებთ ყოველდღიურ ჯოკებს ან ველოსიპედით ტურებს 20-30 წუთით, ეს დააჩქარებს შედეგებს.
როგორ ამოიღოთ ცელულიტი შიგნიდან ბარძაყისგან?
ცელულიტი არის არასწორად განაწილებული ცხიმიანი დეპოზიტი, რომელიც სწრაფად იშლება სათანადო დიეტის შედეგად და იწყება. შედეგების გასაზრდელად, კანი რეგულარულად გამოიყურება საშხაპეზე პირსახოცით.
როგორ ამოიღონ flabbiness შიგნით ბარძაყის?
Laxity მიუთითებს, რომ თქვენი კუნთების არ არის კარგი ფორმა. დასაწყისისთვის, შეუერთეთ რეგულარული ჯოხები ან იწყება ადგილზე, თუ გინდა შესწავლა სახლში. შემდეგ შეგიძლიათ წვრთნები: ჯდომა- ups , ამაღლების თქვენი ფეხი up თქვენს მხარეს, თავდასხმების dumbbells. გააკეთეთ ისინი 3-ჯერ 15-ჯერ.
მთელი შემოთავაზებული ღონისძიებების გამოყენებით, რამდენიმე კვირაში თქვენი ფეხები იდეალურ მდგომარეობას მოაქვს.