ადამიანები, რომლებმაც წონაში წონა გადაწყვიტეს, დიუკანის დიეტაში, საინტერესო იქნება თითოეული ეტაპისთვის სასურველი პროდუქტის იცოდე. ყველა 4 ეტაპი აქვს მათი შეზღუდვები და აკრძალვები, ამიტომ ეს სტატია სასარგებლო და საინტერესო იქნება ბევრ ქალბატონებისთვის. მხოლოდ ყველა რეკომენდაციის შემდეგ და მხოლოდ დასაშვები პროდუქტის ჭამა, შეძლებთ კარგი შედეგის მიღწევას.
ჭამა Dukan დიეტა "თავდასხმა" ფაზაში
ქვემოთ მოყვანილი პროდუქტებისგან შეგიძლიათ მოამზადოს სხვადასხვა კერძები, მაგრამ არსებობს გარკვეული შეზღუდვები სამზარეულო პროცესებში. ნებადართულია ორთქლი, ღეროვანი, მზარეული, ღუმელში, გრილი.
პროდუქცია Ducane დიეტა:
- ხორცი და პროდუქტები: ხბოს, ძროხის, ცხენის ხორცის და კურდღლის მჭლე ნაწილი, ძროხის ღვიძლი, ფრინველი, აგრეთვე ხბოს და ძროხის ენა. მხოლოდ 12 სხვადასხვა პროდუქტი.
- თევზი შეიძლება ნებისმიერი და ნებისმიერი ფორმით ჭამდეს. სულ 27 სახეობაა
- ზღვის პროდუქტები: შმირდები, მუშები, კვადრატი, ზღვის კალე და ასე შემდეგ. სხვათა შორის, მაშინაც კი, დაშვებული crab ჩხირები, მაგრამ, მხოლოდ, არა დიდი რაოდენობით. მხოლოდ 16 სხვადასხვა სახეობა.
- ფრინველი, გარდა ducklings და ბატი. უბრალოდ ჭამა ეს კანის გარეშე და სწორად მოხარშული. მხოლოდ 8 სხვადასხვა პროდუქტი.
- ქოხი ნებისმიერი ხორციდან, რომლის ცხიმიანი შინაარსი არ არის 4% -ზე მეტი.
- ქათმის და მწყერის კვერცხი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი ფორმით.
- რძის პროდუქტების გარეშე ცხიმიანი. მხოლოდ 7 სახეობა.
- სასმელები: წყალი, დიეტა კოქსი, მწვანე ჩაი და ყავა.
- შვრიის ქატო.
პირველ და მეორე ეტაპზე ხილის დუკინის დიეტა იკრძალება, გარდა rhubarb და goji კენკრა. რაც შეეხება პროდუქტების რაოდენობას, მაშინ ჭამეთ რამდენიც გინდა, სანამ არ არის სავსე.
ახლა მოდით შევხედოთ შედუღებისა და სახვევების ნუსხას: ძმარი, პატარა ძმარი, პომიდორი და სოიოს სოუსი, აჯიკა, მწვანილი და სანელებლები, ხახვი, რომლითაც დავამატებთ სამზარეულო, ლიმონის წვენი, მდოგვი, კოჭა, ვანილი, უცხიმო ჟელატინი.
რა ჭამთ Ducane დიეტის მეორე ფაზაში?
ყველა პროდუქცია, რომელიც დასაშვებია პირველ ეტაპზე პლუს ყველა ბოსტნეულის გარდა სახამებლის შემცველი. ნებადართული ბოსტნეულის სია: პომიდორი, კიტრი, asparagus, ნებისმიერი კომბოსტო, ბადრიჯანი, zucchini, სალათის და სოკო, და რაც შეეხება სტაფილო და beets, რომ მათ არ უნდა ხშირად, რადგან ისინი შაქარი. საერთო ჯამში შეგიძლიათ 27 სხვადასხვა ბოსტნეული მოიტანოთ.
საზ მათგან სხვადასხვა სალათები და ჭამა მათ შეუზღუდავი რაოდენობით. ასევე ამ ეტაპზე შეგიძლიათ ცოტა მშრალი თეთრი და წითელი ღვინო.
მესამე ფაზა
მესამე ეტაპზე, შეგიძლიათ ერთ-ერთი თქვენი საყვარელი პროდუქტი კვირაში ერთხელ, მაგრამ მხოლოდ ერთი.
ამ დროს, თქვენ შეგიძლიათ საბოლოოდ ჭამა ხილი, მაგრამ მხოლოდ ერთხელ დღეში და, არა ყველა, თქვენ უნდა გამორიცხავს ბანანი, ყურძენი და საზამთროს. ასევე შეგიძლიათ 2 ცალი პური, მაგრამ არა თეთრი.
ასევე არსებობს საკვების ჩამონათვალი, რომელიც შეიძლება იშვიათად და შეზღუდული რაოდენობით შეჭამონ: კაკაოს ფხვნილი, 3% არაჟანი, რცხილა, სიმინდის სახამებელი, ფქვილი, რძე და სოიოს იოგურტი, მცენარეული და ზეითუნის ზეთი, უცხიმო თეთრი ყველი.
შემდეგი, Ducane დიეტა, რომელიც განკუთვნილია ყოველდღე, გაგრძელდება ბოლომდე თქვენი ცხოვრება, თუ თქვენ თავად ეთანხმებით მას.
- სხვადასხვა pastries, რომლებიც მზად მიერ საფუარი, მაგალითად, pies და ნამცხვრები.
- საკვები, რომელსაც აქვს ბევრი შაქარი, მაგალითად, ტკბილეული და შოკოლადის ბარები.
- გაზიანი და შაქრის შემცველი სასმელები, მაგალითად, კრემის-სოდა, პეპსი.
- პროდუქტების მაღალი შემცველობა ნახშირწყლები და სახამებელი, მაგალითად, მაკარონი და ბრინჯი.
თქვენთვის სასურველი შედეგის მისაღწევად აუცილებლად უნდა დაიცვას კვების ყველა რეკომენდაცია და თითოეულ ეტაპზე მხოლოდ ნებადართული პროდუქტების ჭამა.