როდესაც წიწიბურას დიეტა აღნიშნავს, ბევრ ადამიანს აქვს რამდენიმე ასოციაცია:
- ეფექტური;
- მშიერი;
- ერთფეროვანი;
- სუფთა;
- ... და არც არაფერი კარგი არც.
თუმცა, თქვენი წარმოსახვის მხოლოდ ერთი წუთით, თქვენ იხილავთ ათობით გზას ამ მშიერი, მონოტონური სისტემის დივერსიფიცირებისთვის. შეუთავსეთ მინიმუმ წიწიბურა და ბოსტნეული ერთ დიეტაში და სრულიად განსხვავებული შთაბეჭდილებები მიიღებთ.
უმეტეს საკვები, რომელიც შეიძლება დაემატოს წიწიბურას, ძალიან ზომიერად დიეტა არ გაიზრდება, მაგრამ მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენი შანსების ეფექტურ კურსს წონის დაკარგვის გარეშე.
მენიუ: წიწიბურა + ბოსტნეული
ასე რომ, წიწიბურასთან ერთად წონის დაკარგვა არ უნდა იყოს კომბინირებული კვირის პირველობის დიეტადან და 3-4 წლიდან, როდესაც ცოტა ხნით განიცდი, საკმარისია შეფასდეს მარილი ბოსტნეულის გარეშე მოხარშული გემო.
ბოსტნეული ნებისმიერი დიეტის შესანიშნავი ელემენტია, რადგან ისინი უკეთესად არ მიიღებენ. თუმცა, შეუძლებელია მათი წონის დაკარგვა მათზე - მათ არ შეუძლიათ ჭამა.
წიწიბურა, ისევე, როგორც ყველა მარცვლეული - nourishing რამ, მხოლოდ ჭამა. მაგრამ მარცვლეული დიეტის სირთულე ყოველთვის არის, რომ მალე იწყება რაღაც "ცოცხალი".
მენიუ:
- დღე 1 და 2 - საღამოს მხოლოდ წვნიანი წიწიბურა;
- დღე 3 და 4 - steamed წიწიბურა და მოხარშული ბოსტნეული;
- დღე 5 და 6 - steamed წიწიბურა და ნედლეული ბოსტნეული;
- დღე 7 - steamed წიწიბურა, ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმით და ზეითუნის ზეთი.
ერთადერთი წესია მიიღოს ბოსტნეული, გარდა კარტოფილი.
გარდა ამისა, წიწიბურას მენიუს კალორიული ღირებულება ბოსტნეულით გაიზარდა ჩვენი გამომცხვარი რძის მეგობარი - 1% კეფირი, დღეში თითო ლიტრი. ამდენად, თქვენ უზრუნველყოფილი ხართ სათუთი, ბოჭკოვანი , ნახშირწყლები, ვიტამინები და ცილაც კი ცილის მქონე ცილა.
ბოსტნეულის არჩევანი შეიძლება ასევე განიხილებოდეს პროფესიონალურად. მაგალითად, მშვილდი იქნება ყველაზე სასარგებლო მათთვის, ვინც იტანჯება ჰიპერტენზია, ათეროსკლეროზი და კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, კომბოსტო დიაბეტით დაავადებულთათვის და ყველა, ვისაც სისხლში შაქრის დონის შემცირება სურს და ბროკოლი სასარგებლოა ტვინის აქტივობისთვის, ზრდის იმუნიტეტს და გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.