მსახიობის დიეტა არის წონის დაკარგვის სისტემა, რომელიც ცნობილი სახეები იყენებენ, როდესაც აუცილებელია ფიგურის ნორმალური გადაყვანა. რა თქმა უნდა, გრძელვადიანი შედეგების ასეთი მოკლე და მკაცრი ვარიანტი არ იძლევა, მაგრამ სანამ საზეიმო ღონისძიებას წავალთ, ან დატოვებთ, ეს შესაძლებელია, რომ ეს რეკომენდაციები ცხოვრებაში გამოიყენოს.
მოქმედი დიეტა 4 დღის განმავლობაში
ეს გადატვირთვის დიეტა გთავაზობთ საკმაოდ მწირი დიეტა, მაგრამ თქვენ გაქვთ ყველა შანსი 2-4 კგ მასზე კვირაში ნახევარი! განვიხილოთ დიეტა ოთხი დღის განმავლობაში:
- 1 დღე . ნებადართულია მხოლოდ მოხარშული ყავისფერი ან შავი (ველური) ბრინჯი და სვამს ტომატის წვენი. მარილის ან შაქრის შემცველობით მკაცრად აკრძალულია! ჭამის დროს საჭიროა მცირე ნაწილი 5-6-ჯერ დღეში ისე, რომ საღამოს კვება ოცნებამდე 3 საათის განმავლობაში დაეცემა.
- 2 დღე . მენიუ შეავსებს არაუმეტეს 5% ხაჭოსა და 1% კეფირს. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მათ განუსაზღვრელი ვადით, მაგრამ ცდილობენ არ მიიღოთ მოშორებით: 1-2 პაკეტის ხაჭო და კეფირის ბოთლი საკმარისია. ჭარბი ჭამის წინ, როგორც წესი, აუცილებელია ფრაქციული, მცირე ნაწილებით;
- 3 დღე . დიეტა დღის განმავლობაში მოხარშული ქათმის მკერდი და ჩაი შაქრისა და დანამატების გარეშე, საუკეთესო - მწვანე. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა განუსაზღვრელი ვადით. ხორცის სულაც არ არის აუცილებელი იმატებს: შეგიძლიათ შეჭამეთ ქათმის მკერდის გრილი, წაიღოთ ის ღუმელში ან ჩაიცვას პატარა ზეთი.
- 4 დღე . ეს არის ყველაზე საკამათო დღე დიეტა. ამ პერიოდში მხოლოდ ყველი და მშრალი ღვინო დასაშვებია. იმის გათვალისწინებით, რომ ყველას არ შეუძლია ღვინის მთელი დღე ჯანმრთელობასა და ცხოვრების პირობებში, ის შეცვალოს ჩვეულებრივი ფორთოხლის წვენით. ამ დღეს თქვენ ვერ სვამს თუნდაც წყალი.
ეს სპეციალური გადმოტვირთვის დიეტა დაგეხმარებათ ეფექტურად გაწმენდეთ თქვენი სხეულის და დაკარგოს რამდენიმე ფუნტი ადრე მნიშვნელოვანი მოვლენაა. თუ საჭიროა გრძელვადიანი წონის დაკარგვა და საჭიროა ბევრი კილოგრამის დაკარგვა, ეს მეთოდი არ მიიღებს მოსალოდნელ შედეგებს.
მოქმედი დიეტა 12 დღის განმავლობაში
დიეტის კიდევ ერთი ვერსია უფრო გრძელდება და იძლევა საშუალება 5-9 კილოგრამის მოშორების შესაძლებლობას (დამოკიდებულია ჭარბი წონის საწყისი ოდენობით). ეს ვარიანტი არის მონო დიეტის ცვლილება - ეს არის დიეტის დროს, რომლის დროსაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი ტიპის საკვები. ყოველი დღის განმავლობაში შესაძლებელია ამ პროდუქტის შეუზღუდავად ჭამა, მაგრამ ამავე დროს ყველა საკვები უნდა იყოს მარილის, შაქრის, დანამატების გარეშე - მითითებულ სახით. სურსათის დატოვება საფრთხეს უქმნის გამოცხადებული შედეგების ნაკლებობას. ასე რომ, მენიუ მსახიობის დიეტა 12 დღის განმავლობაში:
- 1 დღე - კეფირი ნებისმიერი რაოდენობით;
- დღე 2 - კეფირი ნებისმიერი თანხის ოდენობით;
- დღე 3 - კეფირი ნებისმიერი რაოდენობით;
- დღე 4 - ვაშლი ნებისმიერი რაოდენობით;
- 5 დღე - ვაშლი ნებისმიერი რაოდენობით;
- დღე 6 - ვაშლი ნებისმიერი რაოდენობით;
- დღე 7 - ნებისმიერი ქათმის გარეშე კანის გარეშე;
- დღე 8 - ნებისმიერი ქათმის გარეშე კანის გარეშე;
- დღე 9 - ნებისმიერი ქათმის გარეშე კანის გარეშე;
- დღე 10 - 5-6 ჯერ დღეში 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი ან მშრალი ღვინო და 30 გრამი ყველი;
- 11 დღე - 5-6 ჯერ დღეში 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი ან მშრალი ღვინო და 30 გრამი ყველი;
- 12 დღე - 5-6 ჯერ დღეში 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი ან მშრალი ღვინო და 30 გრამი ყველი.
იმისათვის, რომ არ დაიძინოს, უმჯობესია დატოვონ ღვინისა და სასმელის წვენის იდეა. ღვინო არ დაამატებთ თქვენს ენერგიას, მაგრამ დიეტის ბოლოს და ასე ადვილი არ იქნება. მაგრამ თუ გადარჩება, შედეგი იქნება შთამბეჭდავი!
სანამ დაიწყებთ უკიდურეს წონის დაკარგვას, დარწმუნდით, რომ ამ დროს არ გეძლევათ გეგმები დაბადების დღეებში, კაფეებში, კორპორაციულ პარტიებში, ზედმეტად დატვირთული გრაფიკით. ასეთი საწარმოს დაწყების წერტილი არ არის, თუ დაუყოვნებლივ იცი, რომ ბოლომდე ვერ მიაღწევ.