Hailey Pomeroy- ის დიეტა

დიეტაზეა და, ამავე დროს, ტკბილია, აყვავება - ცნობილი მკვლევარი ჰეილ პომეროი ამბობს, რომ ეს შორს არის ოცნება. ბოლო დრომდე ამ სუსტი ქალი იყო ჩვეულებრივი ექიმი. მან გადაწყვიტა, რომ რაღაც ახალი ქალბატონების შემოტანა შემოიტანა, რაც არ გამორიცხავს ყოველდღიური დიეტადან საყვარელ კერძებს. მისი დიეტა ხელს უწყობს არა მარტო ყოველდღიურად დაკარგოს სულ უფრო და უფრო მეტი კილოგრამი, არამედ არ იტანჯება წონის დაკარგვაზე, წყნარად დაღლილი ბოსტნეულით წყვილებს.

ჰელი პომეროის მიერ სწრაფი მეტაბოლიზმის დიფეტი

ამ დიეტური დიეტის მთავარი საიდუმლოებია:

რაც შეეხება ბოლო პუნქტს, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ აუცილებელია ჭამა მხოლოდ მაშინ, როდესაც წინა მიღებიდან საჭმლის მომნელებელია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დაარღვიოთ წონის დაკარგვა და ცუდი შეგრძნება.

თავის წიგნში "დიეტა მეტაბოლიზმის დაჩქარებისთვის", ჰეილე თავის აზრს ატარებს მრავალი წლის განმავლობაში სამეცნიერო კვლევას. მან თამამად გამოაცხადა, რომ შეუძლებელია წონის მიღება დესერტიდან და ვინც მიიჩნევს, რომ სხეულის იდეალური პროპორციების მიღწევა შიმშილი მოითხოვს, ღრმად ცდება. გარდა ამისა, dietician მკაცრად ურჩევს ერთგულებას გრაფიკი მათი დიეტა.

ნიმუში დიეტა მენიუ Hayley Pomeroy

ასე რომ, დავიწყოთ დეტალური აღწერა დიეტა პირველი კვირის, რომელიც, მომდევნო სამი, დაყოფილია ეტაპად. პირველი ფაზის ამოცანაა ადრენალინის დამამშვიდებელი სტრესი ჰორმონი, კორტიზოლი. მეორე ეტაპი მიზნად ისახავს კუნთების მასის გაზრდას და სხეულის ცხიმის შემცირებას. საბოლოო ჯამში, მესამე ფაზა არის გაუმჯობესება ჰორმონალური ფონზე.

ფაზა 1 . ჩვენ ვჭამთ ბევრ ხილს, მარცვლეულს. ამოირჩიეთ საკვები ბევრი ნახშირწყლები: ბრინჯი რძე, მარწყვი , საზამთრო, მანგო, ლეღვი.

ფაზა 2 . ჩვენ უპირატესობას ანიჭებთ ცილის საკვებს და ბოსტნეულს. ჩვენ ვცდილობთ, რომ არ შეეხოთ ხილს და მარცვლეულს.

ფაზა 3 . ჩვენ გვყავს დიეტა ცხიმები, თესლი, ლიმონი, მცენარეული ზეთები, ზღვის პროდუქტები, ხილი, ბოსტნეული.

მეორე კვირას მივდივართ, მნიშვნელოვანია საკვების ფაზაში გასამაგრებლად. ამავე დროს, მცირე ცვლილებები უნდა გაკეთდეს ერთ სულიერ საჭმელში, ვთქვათ: მოშორებით შიში, შეამციროთ სტრესების რაოდენობა.

მესამე კვირას დღეში 5-ჯერ ჭამს ბევრი წყალი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენ უნდა ჭამა ნახევარი საათის შემდეგ გამოღვიძება.

თუ ვსაუბრობთ დაახლოებით დიეტური კერძების ჰეილე პომეროის მენიუს შესახებ, მაშინ ეს ასე გამოიყურება: