პირველი, რაც თავისთავად გრძნობს დიეტაში, შიმშილის გრძნობაა. სხეული აპროტესტებს დიეტაში მკვეთრ ცვლილებებთან დაკავშირებით და, განსაკუთრებით, მის საკალოვან კონტენტში. შენ ისწავლე თავი ჭეშმარიტად ჭამაზე, ამიტომ ახლა მტკივნეულად ხარ გადამზადება. მართალია, პროცესი შეიძლება ნაკლებად მტკივნეული იყოს, რადგან შიმშილის განცდა გამოირჩევა რამდენიმე შესანიშნავი გზა.
ნაწილი
თუ ორჯერ დღეში გადაგიყვანთ თქვენი წონის დიეტაში, არ გაგიკვირდებათ, რომ მშიერი ხარ. პირველი წესია, თუ როგორ შიმშილობს შიმშილი - ჭამის მცირე ნაწილი, საჭმლის გაჭიმვა და კუჭის დაცვა.
წყალი
წყალი შიმშილის შესაჩერებლად საუკეთესო საშუალებაა. გახსოვდეთ: წყალი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ჭამა, მაშინაც კი, თუ არ გვინდა სასმელი. ჩვენ საჭმელს ვსწავლობთ, როცა ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება სასმელი. ამავე დროს, სითხის მიღწევის ყოველდღიური ნორმა მცირდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მეტაბოლიზმი და მონელების მაჩვენებელი გაუარესდება.
სვამს მხოლოდ ჭიქა ჭამის დროს - ნება იყოს წესი, არა ნება. ჭამის შემდეგ, ერთი საათის შემდეგ, სვამს ჭიქა წყალი ერთხელ. როდესაც მუშაობთ, შეინახეთ ბოთლი წყლის გვერდით და დროდადრო გააკეთეთ sip - ის იყოს თქვენი ჩვევა.
შურისძიება
ასევე არსებობს გზა, რომ შიმშილი გამოეღწია საღამოს დაზიანების გარეშე. თუ თუნდაც წყალი არ დაეხმარება, საჭიროა დაიწყოთ სპეციფიკური სალათი მომზადება - ოხრახუში, კამა, ნიახური და რეჰანი. მწვანილი შეიძლება იყოს ოდნავ დამარილებული და ლიმონის წვენით. ასეთი სალათი შეიძლება შეუზღუდავი რაოდენობით შეჭამოს, თუმცა ცხარე გემოვნების გამო არ ჩაივლით 1-ზე მეტს, მაგრამ შიმშილს ართმევს.
საკვები შიმშილის წინააღმდეგ
ანანასი ან გრეიფრუტი შეიძლება უსაფრთხოდ შეცვალოს კალორიული საჭმლის და შიმშილის გარეთ. ორივე ხილი ძალიან გაჯერებულია და დაბალი კალორიული შინაარსის მიუხედავად, ქმნის შეგრძნებას. მართალია, დიდი ხნის განმავლობაში უნდა ითამაშოს თქვენი შიმშილით, შეუშალოს მას ხილით არ შეუძლია. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ "შიმშილი" გასტრიტი.