თუ ითვლიან, რამდენი წყალი სვამს დღეში (და თუნდაც ყავის, ჩაის და სხვადასხვა სასმელების მიღება), სამწუხაროდ, ეს ნორმალურია. რა უნდა გააკეთო, სტატისტიკამ თქვა, რომ მსოფლიოს ხალხის უმეტესობა დეჰიდრატირებას განიცდის და ამისათვის საჰარაში ცხოვრება არ არის საჭირო.
კითხვა, თუ რამდენად სასმელი წყლის ჩნდება მხოლოდ იმისათვის, რომ წონაში. მაგრამ უკვე კარგია, იმიტომ, რომ თქვენ იცით, რამდენად წყლის მოხმარება გავლენას ახდენს ჭარბი წონის დაკარგვაზე.
რამდენად მნიშვნელოვანია წყალი წონის დაკარგვა და არა მარტო
ჩვენი ტვინი არის 75% წყალი და, როგორც Hercule Poirot განაცხადა, დეჰიდრატაცია, პირველ რიგში, ნაცრისფერი უჯრედების ჩვენი ტვინის დაზარალდა. წყალი "flushes" სხეულის, დასკვნები decay პროდუქტები, ტოქსინები, რომლებიც განსაკუთრებით აქტიური, როდესაც თქვენ შეგნებულად წონაში.
დავუშვათ, რომ დიეტაზე ხართ და ნამდვილად წონაში (მოწმე - სართული სასწორები). ნუ დაივიწყებთ იმაზე ფიქრს, თუ რამდენად სვამს წყალი დიეტაზე.
ცხიმები გაყოფილი, მაგრამ სად წავიდნენ? თქვენ უნდა განსაკუთრებით აქტიურად დაიშალა პროდუქტები და ამისათვის საჭიროა წყლის მოხმარების გაზრდა.
ცილის დიეტის დროს, სითხის მიღება უნდა იყოს ყველაზე მაღალი - დღეში 2-დან 2.5 ლიტრამდე.
ბოსტნეულის, ხილისა და ნახშირწყლების წონის დაკარგვის მეთოდები იძლევა 2 ლიტრამდე მოხმარებას.
თუ გადაწყვეტთ ჭამა ცხიმების აქტიური დაშლის მიზნით, გვესმოდეს, რომ ცხიმები უბრალოდ არ დაუკმაყოფილებენ შენს შიგნით, მაგრამ ტოქსინებს ქმნიან, რომ თქვენ ან გამოხვიდეთ ან შხამს თავს.
WHO სტანდარტები
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ ასევე ისაუბრა იმაზე, თუ რამდენი წყლის ადამიანი უნდა დალიოთ.
ასე რომ, თითოეული კგ სხეულის წონისთვის, 30 მლ სითხის.
თუმცა, წონის მქონე პირისთვის არსებობს ფორმულა, რამდენი წყალი სვამს.
ყოველ 10 კგ წონაზე, 100 მლ ყოველ 10 კგ -50 მლ-ს და დანარჩენი წონისთვის - 15 მლ / კგ.
წყალი და ტემპერატურა
წყალი არეგულირებს მუდმივ ტემპერატურას ჩვენს სხეულში. აქედან გამომდინარე, როდესაც თქვენ გამოთვლით რამდენად სვამს წონის დაკარგვას , არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეიცავდეს წლის გაანგარიშებას და დროს.
თუ ჰაერის ტემპერატურა 21 გრადუსამდეა, ნორმა 1.5 ლიტრია, თუ ტემპერატურა 29 გრადუსამდეა, ეს მაჩვენებელი იზრდება 1.9 ლიტრზე, თუ ზემოთ 32 გრადუსამდე - 3 ლიტრი სჭირდება.
ახლა, როგორც ჩანს, 3 ლიტრი ძალიან ბევრია და აზრი არ აქვს. მაგრამ კუბის ხალხი საკმაოდ განსხვავებულად პასუხობდა. კლიმატის კუბა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ადამიანი კარგავს ბევრად უფრო ტენიანობას, ვიდრე მსოფლიოს სხვა ქვეყნებში. შედეგად, იქ მცხოვრები და შხაპის თქვენი 1.5 ლიტრი, 2 წლის შემდეგ თქვენ იხილავთ თირკმლის ქვებს. კუბურები ფაქტიურად იძულებულნი იყვნენ, რომ არ მიეღოთ მონაწილეობა პლასტმასის ბოთლებში და ყოველ ნახევარ საათში 200 მლ სვამენ.