თითქმის ყველა ადამიანს აქვს თავისი ცხოვრების განმავლობაში ერთხელ მაინც კოშმარები , მაგრამ რა მოხდება, თუ ისინი რეგულარულად ოცნებობდნენ და ხელსაყრელ დისკომფორტს მოყვება? საშინელი ნახატები, ღამით, შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, თავის ტკივილი და შფოთვის გრძნობები.
კოშმარების მიზეზები?
ძირითადი მიზეზი შეიძლება ჩაითვალოს ძლიერი ნერვული დაძაბულობა, სტრესი და დეპრესიული მდგომარეობა. მიუხედავად ამისა, ეს შეიძლება იყოს განვითარების პირველი ნიშანი ნერვული სისტემის ნებისმიერ დაავადებასთან. ფსიქოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ რეგულარული უარყოფითი ოცნების მიზეზი შეიძლება იყოს ბავშვობის ემოციური ტრავმები.
სხვა მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს აქვთ კოშმარები:
- ჭამა ცხიმიანი და ცხარე საკვები. ასეთი პროდუქტები გაზრდის სხეულის ტემპერატურას და დააჩქარებს მეტაბოლიზმს , რომელიც არ იძლევა საშუალებას მშვიდობიანად დაისვენოთ.
- საწოლი არასწორია. არსებობს შემთხვევები, როდესაც საწოლის გადაადგილება რამდენიმე სანტიმეტრს შეუძლია მოშორდეს საშინელი სიზმრები.
- ბეტონის აქტივობა ცუდად მოქმედებს თირკმელზედა ჯირკვალზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში გლუკოზის შემცირება, რაც, თავის მხრივ, ახდენს სიზმრებს.
- ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება.
- ზოგიერთი მედიკამენტები შეიძლება გამოიწვიოს დაუღალავი ძილი.
- გარკვეული დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია სხეულის ტემპერატურის გაზრდით.
იმის გაგება, თუ რატომ არის ღამის კოშმარები, უნდა შევადაროთ იმას, რაც შენზეა დაწერილი, რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში და იწვევს მიზეზების აღმოფხვრას.
ზოგადი რეკომენდაციები:
- თუ იღებთ მედიკამენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცენტრალური ნერვული სისტემის აღგზნებას, შემდეგ მხოლოდ დილით მიიღებენ მათ და ანალოგიურად, შეცვლის მათ ანალოგებს, რომლებსაც არ აქვთ გვერდითი მოვლენები.
- გამორიცხავს ალკოჰოლზე მოხმარებას და თავიდან აიცილონ ღამისთევა ღამით და ჭამა "მძიმე" საკვების წინ.
- თუ სპორტში ჩართულნი ხართ, მაშინ, თუ ეს შესაძლებელია, საღამოს კლასს წინასწარ გადაეცემა.