Რომელი ვიტამინები გაზაფხულზე ილევა?

გაზაფხულზე, როგორც წესი, ვიტამინების ნაკლებობა იწვევს ხშირი კატარხალურ დაავადებებს, ძილიანობას და ზოგად სისუსტეს. ისინი, ვინც მონიტორინგს ატარებს ჯანმრთელობას, უნდა იცოდეთ რა ვიტამინები გაზაფხულზე უნდა სვამდეთ.

ვიტამინების ბუნებრივი წყაროები

ვიტამინი A აქვს სასარგებლო ეფექტი კანის მდგომარეობაში, იცავს მას გარე უარყოფით გავლენას. ამიტომ, ეს ვიტამინი ძალიან სასარგებლოა ქალებისათვის, განსაკუთრებით გაზაფხულზე. უნდა შეიცავდეს ორგანიზმში ვიტამინით , ძროხისა და ქათმის ღვიძლი, ზღვის თევზი, თეთრი ყველი, ხაჭო, ხაჭო, რძე, ბოსტნეული და ხილის ფორთოხლის ფერი, რომელშიც შედის: სტაფილო, გოგრის, ზღვის წიწიბურა, გარგარი, ფორთოხალი, მანდარინი.

იცის რა ვიტამინებს გაზაფხულზე მიიღებს, შეგიძლიათ გაათავისუფლონ სტრესული და ნერვული პირობები. ეს ხელს შეუწყობს ვიტამინების რეგულარული მიღებას, რაც ასევე მნიშვნელოვანია თმისთვის. უზრუნველყოს სხეულის ვიტამინი B შეიძლება იყოს, რეგულარულად კვების ძროხის და ქათმის ხორცი, ღვიძლი, ზღვის თევზი - cod და ორაგული, ჭვავის პური, სოიოს პროდუქტები.

ვიტამინი C - შესანიშნავი თანაშემწე ცივი ბრძოლის წინააღმდეგ. დიდი რაოდენობით ამ ვიტამინს გვხვდება ვარდების ბარძაყები, კივი, შავი მოცხარი, ციტრუსი, საცურაო, მწვანე ბოსტნეული, წითელი წიწაკა, ჭიქა და მარწყვი.

თუ თქვენ ნამდვილად გვინდა ძილი, და არ იცით, რა ვიტამინები სვამს გაზაფხულზე, ყურადღება მიაქციონ მცენარეული ზეთები - მზესუმზირის, ზეთისხილის, სიმინდის, ყურძნის და თხილის. ეს პროდუქტები მდიდარია ვიტამინით E , სასიცოცხლო ენერგიით გაჯერებული უჯრედები და სხეულის ტოქსინების მოცილება.

ყველა ვიტამინს, რომელიც გაზაფხულზე საჭიროა, არ დაივიწყოს ვიტამინი D- ის შესახებ, რაც ნორმალურ ფოსფორა-კალციუმის ბალანსს აწესებს და ამიტომ ძლივს ძვლებს, კბილებს, თმას და ფრჩხილებს. პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ამ ვიტამინის შეიძლება შეიცავდეს: რძის პროდუქტები, კვერცხი yolks, თევზის ზეთი, ზღვის თევზი და ზღვის kale.

ვიტამინის კომპლექსები გაზაფხულის პერიოდში

პროდუქტები ყოველთვის ვერ შეძლებენ სრულად უზრუნველყონ სხეულის საჭირო რაოდენობის ვიტამინები. სწორედ ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, ვიცოდეთ რა ვიტამინები გაზაფხულზე აბაზანაში სვამს. ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ ამ წლისთვის ამგვარი პრეპარატების უპირატესობას, როგორც Duovit, Multitabs, Kvadevit და Complivit. მიჰყევით მათ მხოლოდ თანდართული ინსტრუქციის მიხედვით და მხოლოდ სპეციალისტის კონსულტაციის შემდეგ, რადგან, როგორც სხვა მედიკამენტების მსგავსად, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები.