Რამდენი კალორია არის იქ მოხარშული ქათამი?

ქათმის ხორცი არის ყველაზე ხშირად მოხმარებული საკვები. ყველა სახის ხორცი, ეს არ არის მხოლოდ ყველაზე ხელმისაწვდომი, არამედ ყველაზე დიეტური, ამიტომ ქმნის საფუძველს მრავალი დიეტის დროს. როგორც ცნობილია მოხარშული ფორმით, ეს ნაკლებად შეიცავს კალორიებს, მაგრამ ყველას არ იცის, რამდენი კალორია მოხარშული ქათმის ხორცი.

მოხარშული ქათმის სასარგებლო თვისებები

ქათმის ხორცი, როგორც გემრიელი, საკვები და დაბალი კალორია, ასევე სხეულის მიერ ადვილად შეიწოვება, ასევე ჯანსაღი. ცილების რაოდენობა 22% -ს აღწევს, ხოლო ცხიმი არ აღემატება 10% -ს. ამ ფრინველის ხორცი მდიდარია მიკრო და მაკროლეტებში (სპილენძი, მაგნიუმი, კალიუმი, რკინა, ფოსფორის , თუთია და ა.შ.), ასევე ვიტამინები E და A, რაც აუცილებელია სხეულისთვის. თუმცა, დიეტური და ჯანსაღი ჯანსაღი დიეტა ქათმის ხორცი არა მხოლოდ ეს. მნიშვნელოვანია ის ფაქტი, რამდენი კალორია ქათმის ზოგადად, მაგრამ ახლა ჩვენ გავითვალისწინებთ მოხარშულ ვერსიას.

მოხარშული ქათმის კალორიული შემცველობა

ამ ფრინველის ხორცის მაღალი გემოვნება და დიეტური თვისებები ცნობილია უძველესი დროიდან და კვლავაც გამოიყენება მძიმე ავადმყოფობის შემდეგ სხეულის აღსადგენად, რადგან ამ პროდუქტს შეუძლია გააძლიეროს იმუნიტეტი და აღადგინოს ძალა. ადამიანები, რომლებიც საჭმლის დროს ჭამენ, პირველ რიგში დაინტერესდებიან იმაზე, თუ რამდენი კალორია მოხარშული ქათამი, რადგან ამ ფორმით ეს ნაკლებად სავარაუდოა. ამრიგად, 100 გრ პროდუქტის 100 გრ კალიუმის ფილეტის კალორიული შემცველობა 135 კკალს შეადგენს და ყველაზე ცხიმოვანი ვარიანტია კანი, რომელიც შეიძლება შეიტანოს 195 კკალს კალიფორნიულ შემცველობაზე.

როგორ მოვხარშოთ ქათმის სათანადოდ?

იმის გამო, რომ ქათმის ფილეტის კალორიული შემცველობა მინიმალურია, იგი გამოიყენება სხვადასხვა დიეტის დროს. ამავე დროს, არ არის აკრძალული სხვა პროდუქტებთან ერთად. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ჭამა და ჭამა ფრინველის ნაწილები. ქათმის მკერდის ან ქათმის მკერდის გამოყენებისას, სარეცხი ჩამოსვლის შემდეგ, ისინი უნდა მოათავსოთ ქოთანში წყლის და მოჰყავთ boil. რეკომენდირებულია 5 წუთი სამზარეულოში, რათა წყალი სანიაღვრე, ცივი სუფთა წყლით დაასხით ხორცი და მხოლოდ ამის შემდეგ გააგრძელეთ სამზარეულო. ასეთი ქმედებების შედეგად შეგიძლიათ მიიღოთ ჰორმონების და ანტიბიოტიკების მოშორება, თუ ისინი იყენებენ ფრინველს. ამის შემდეგ, ხორცი უნდა იყოს დამარილებული და მოხარშული სანამ მზად, შემდეგ დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები. შესანიშნავი გარდა მოხარშული ქათმის ხორცი, მათ შორის დიეტა მენიუ, არის ბრინჯი, გარეცხილი და მოხარშული დამარილებული წყალი.