ჯანსაღი snack სახით ბოსტნეული და სალათები მათგან შეუცვლელი მენიუ ბაზა ვინც ზრუნავს მათი სხეული. ჯიშის სალათები ყოველთვის ხდის კერძი თავდაპირველ და განსაკუთრებულს, ხოლო დაბალი კალორია საშუალებას გაძლევთ ჭამამდე.
რეცეპტი კომბოსტო სალათი სტაფილოთი
შემადგენლობა:
- სტაფილო - 4 ცალი.
- კომბოსტო - 1/2 თავი;
- წითელი ხახვი - 1 ც.
- პიტნის ფოთლები - მუჭა;
- ქინძი ფოთლები - მუჭა;
- მოხალული peanuts - ერთი მუჭა;
- 2 ლიმის წვენი;
- ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის. კოვზი;
- ყავისფერი შაქარი - 1 ჩაის კოვზი;
- წიწაკა - გემოვნებით.
მომზადება
სტაფილო დაჭრილი თხელი ზოლები, კომბოსტო და ხახვი გახეხილი. ჩვენ ბოსტნეულს სალათის თასი დავამატეთ. ცალკე თასში ვამზადებთ ბოსტნეულის სალათას : შერეული ცაცხვის წვენი, შაქარი, ცოტა ზეითუნის ზეთი და ჩილი გემოვნებით. ჩვენ შეავსეთ სალათი სოუსით, სუფთა ახალი მწვანილი და შემწვარი კაკალი.
საზაფხულო სალათი კომბოსტოსა და სტაფილოზე სრულყოფილად ავსებს ნებისმიერ კვებაზე.
სალათი კომბოსტოს, ჭარხლისა და სტაფილოებით
სალათი არა მხოლოდ nutritious და ჯანსაღი კერძი, არამედ ძალიან ლამაზია. მაგალითად არის სალათი წითელი კომბოსტო, ჭარხალი და ბროწეული. გარდა იმისა, რომ გაჯერებული ფერი, ამ სალათი აქვს თანაბრად მდიდარი გემო.
შემადგენლობა:
- ვაშლი - 3 ცალი;
- წითელი კომბოსტო - 650 გ;
- ჭარხლის - 250 გ;
- სტაფილო - 2 ცალი;
- ვაშლის სიდრი ძმარი - 2 სტადიის. კოვზები;
- წვენი ½ ლიმონი;
- ზეითუნის ზეთი - 5 სტადიის. კოვზები;
- გნეტის მარცვლეული - 50 გ;
- ოხრახუში.
მომზადება
ვაშლი, კომბოსტო და ჭარხალი shinkuem პატარა shredder, ბოლო არ უნდა დაგვავიწყდეს, წინასწარ გაწმენდა. სათანადოდ შეურიეთ სალათის ინგრედიენტები, დაამატეთ ძმარი, ლიმონის წვენი, კარაქი და ცოტა მარილი. ჩვენ კვლავ ავურიოთ სალათი კომბოსტოს, ვაშლისა და სტაფილოთი, და ემსახურება სპირტს და ბროწეულის თესლს.
სალათი კომბოსტო, წიწაკა, სტაფილო და ხახვი
იმისათვის, რომ მოვამზადოთ კარგი ბოსტნეულის სალათი, არ არის საჭირო შეძენილი საწებელი, რადგან ჩვენი ინგრედიენტების უმრავლესობის დახმარებით შეგიძლიათ სწრაფად შექმნათ თქვენი უნიკალური გემო.
შემადგენლობა:
სალადისთვის:
- კომბოსტო - 1/2 თავი;
- ბულგარული წიწაკა - 1 ც.
- ბროკოლი - 1 ცალი;
- მწვანე ხახვი - 1 bunch.
საწვავის დასაფარავად:
- 1 ლიმონის წვენი;
- მცენარეული ზეთი - 3 სტადიის. კოვზები;
- მაიონეზი - 1 სტადიის. კოვზი;
- არაჟანი - 1 სტადიის. კოვზი;
- ხმელი ნიორი - 1/2 ტონა;
- მარილი - 1/2 tsp;
- მწვანე ხახვი, ოხრახუში.
მომზადება
დავიწყოთ სალათი გასახდელი: პატარა თასი აურიეთ ლიმონის წვენი, კარაქი, მაიონეზი, არაჟანი, ხმელი ნიორი, ცოტა მარილი და კოვზი დაჭრილი მწვანე. საფუძვლიანად ავურიოთ ყველაფერი და გააგზავნეთ მაცივარში.
თეთრი კომბოსტო წვრილად გახეხილია, წიწაკა თხელი რგოლებით მოჭრილი, ბლკოლის ბასკოლის ასორტი, წვრილად დაჭრილი მწვანე ხახვი.
აურიეთ ბოსტნეული და სეზონი მათ გაცივებული სოუსით. ასეთი სალათი თეთრი კომბოსტო , სტაფილო და წიწაკა იდეალურად შეესაბამება როგორც ბურგერის, ან სხვა მძიმე ხორცის კერძი.
სალათი კომბოსტო, სტაფილო და კიტრი
ზოგჯერ გემრიელი კერძები არ უნდა იყოს ძალიან გადატვირთული ინგრედიენტებით, ამის დამადასტურებელია სალათი.
შემადგენლობა:
სალადისთვის:
- სტაფილო - 1 ცალი;
- კომბოსტო - 1/4 თავი;
- კიტრი - 1 ც.
საწვავის დასაფარავად:
- ბრინჯი ძმარი - 3/4 სტადიის. კოვზები;
- სეზამის ზეთი - 1 სტადიის. კოვზი;
- სოიოს სოუსი - 1 სტადიის. კოვზი;
- ლაიმის წვენი - 1/2 სტაფილო. კოვზები;
- წვენი კოჭა - 1/2 ქ. კოვზები.
მომზადება
კომბოსტო, სტაფილო და კიტრი წვრილად გახეხილია. პატარა თასი, შეურიეთ ინგრედიენტები შევსება: ძმარი, კარაქი, სოიოს სოუსი, ლაიმის წვენი და ჯინჯერის წვენი. მოდით, არ გაუკეთოთ უკანასკნელი ნივთიერება, რადგან კოჭის წვენის მისაღებად საჭიროა გინჯების ფესვი და რბილად რომ ვთქვათ. ახლა მხოლოდ რჩება სალათის შევსება და მაგიდასთან ყველაფერი ემსახურება.