ტრენინგზე ინტენსიური მომზადების შემდეგ, საჭიროა დახარჯული ენერგიის რეზერვი. არსებობს ბევრი პროდუქტი, რომელიც აღადგენს ძალას ძლიერ წვრთნების შემდეგ და მათ შორის ლიდერი ბანანია.
რატომ ვარჯიშის შემდეგ არის ბანანი?
დროს ძალაუფლების მომზადება, ბევრი კალიუმის არის გაათავისუფლეს ორგანოს. ბანანა ქმნის ამ კვალი ელემენტის არარსებობას და სხეულს სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით და ვიტამინებით ატენიანებს . უმჯობესია მწიფე ბანანის საჭმელზე, რადგან მათში არსებული ნუტრიენტები ოდნავ უფრო მაღალია, ვიდრე მოზარდებში. ბანანის გამაძლიერებელი ვარჯიშის შემდეგ, სწრაფი ნახშირწყლების წყალობით, გლიკოგენის რეზერვში შეავსებს. სხეულის დეფიციტი მნიშვნელოვნად ამცირებს ფიზიკური ექსპრესიის ეფექტს. გარდა ამისა, ეს ხილი აუმჯობესებს კუნთების მეტაბოლიზმს. ორ დიდ ბანანს აქვს დაახლოებით 100 გრამი ნახშირწყლები, ამიტომ უმჯობესია ამ ხილის საჭმელს, ვიდრე ნახშირწყალბადების შემცველი სპორტული სასმელი. ბანანის ტრენინგის შემდეგ უზრუნველყოფს კალიუმის, ანტიოქსიდანტების, დიეტური ბოჭკოვანი, უამრავი საკვები ნივთიერებების, ვიტამინის B6, ასევე საქაროზა და ფრუქტოზა, რომელიც სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმში. ბევრი ციტრუსისგან განსხვავებით, ეს ჰიპოალერგიული პროდუქტია.
მაგრამ ეს არ არის ყველა მიზეზი, თუ რატომ უნდა ჭამა ბანანი ტრენინგის შემდეგ. ამ ხილის გამოყენება წვრთნის შემდეგ, დიდი რაოდენობით კალიუმის წყალობით, საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ კრუნჩხვის რისკი. ბანანში არის ცილის ტრიპტოფანი, რომელიც სეროტონინად იქცევა. ეს არის ცილოვანი, რომელიც საშუალებას იძლევა სხეულის დაძაბვას შემდეგ.
არ არის საჭირო ბანანის გამოყენება წონის დაკარგვისას, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს და ძალიან კალორიურია. უმჯობესია საჭმელზე ჭამა ან დიეტაც კი გამოვრიცხავ.