გოგრის თესლი არ არის ისეთი პოპულარული, როგორც მზესუმზირის თესლი, მაგრამ ბევრად უფრო სასარგებლოა. ამ თესლებში დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებები, მიკრო და მაკრო ელემენტებია. თუმცა, ვინც დიეტაზე არ უნდა დაივიწყოს გოგრის თესლის კალორიული შემცველობა , რაც, მისი სარგებლობისთვის, არ არის შესაფერისი წონის დაკარგვაზე.
ნედლი გოგრის თესლის კალორიული შემცველობა
ნედლი, უფრო სწორად, ხმელი ფორმა, გოგრის თესლი აქვს ქვედა კალორიულ შემცველობას, ვიდრე შემწვარი. 100 გრ პროდუქტზე არსებობს 556 კკალ, რომელთაგან 24.5 გრ ცილა, 45.8 გ ცხიმი და 4.7 გ ნახშირწყლები. აღსანიშნავია, რომ ეს ენერგეტიკული ღირებულება ნახევარი იდეალური დიეტაში დაახლოებით ნახევარი გოგონაა! აქედან გამომდინარე, თუ თქვენ დაამატეთ ეს პროდუქტი თქვენს კვებაზე, მაშინ ძალიან შეზღუდული რაოდენობით.
შემწვარი გოგრის თესლის კალორიული შემცველობა
Peeled გოგრა თესლი, წარსული frying, calorie შინაარსი უფრო მაღალია, ვიდრე ის, რომ არ გაივლის სითბოს მკურნალობა. პროდუქტის 100 გრ 600 კკალს შეადგენს, აქედან 28 გრ ცილა, 46.7 გ ცხიმი და 15.7 გრ ნახშირწყლები. ორგანიზმისთვის ეს საკმაოდ მძიმე პროდუქტია.
გარდა ამისა, სამზარეულოს დროს ბევრი სასარგებლო ნივთიერებები განადგურებულია და თუ შეიცავს გოგოს თესლს კვების ამინომჟავებისა და ჯანსაღი ცხიმების გულისთვის, უმჯობესია გამოიყენონ ისინი.
სარგებელი და კალორიური შემცველობა გოგრის თესლი მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება, ზოგიერთი nutritionists კვლავ გირჩევთ, მათ შორის გოგრა თესლი მსუბუქი ბოსტნეულის სალათები და ხილის smoothies. ეს საშუალებას მოგცემთ გაამდიდროთ სხეულის არსებითი ამინომჟავები და ბოჭკოვანი, ნიაცინი და ფოლიუმის მჟავა. გარდა ამისა, გოგრის მაგნიუმის , ფოსფორის, მანგანუმის, თუთიის, სელენის,
ითვლება, რომ რეგულარული ჩართვა დიეტა მცირე რაოდენობის გოგრა თესლი ხელს უწყობს გამარჯვების მრავალი დაავადებები. შედეგად, არტერიები და მთელი სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება ხდება ჰორმონალური ფონი (განსაკუთრებით მამაკაცებში), გენიტარული სისტემის დაავადებები შემსუბუქება და თუნდაც კურნავდა. გარდა ამისა, სიმრავლის ნუტრიენტები აძლევს მძლავრი დატენვის მთელი სხეულის, რითაც მიღწევა ზოგადი გაძლიერების ეფექტი. და ჩინეთში, გოგრის თესლი ითვლება ეფექტური საშუალება დეპრესიის, ელენთა და malaise.
იმისათვის, რომ ეს პროდუქტი სასარგებლოა სხეულისთვის ფიგურის დაზიანების გარეშე, მნიშვნელოვანია, რომ ის დიეტაში პატარა იყოს - არა მარტო მარცვლეულის მარცვალი.