Გამხმარი გარგარი სასარგებლოა?

ხმელი ნაყოფი სწორად მიიჩნევა სასარგებლო პროდუქტებით, რომლებიც უნდა მოიცავდეს თქვენს დიეტაში პრაქტიკულად ყველას, გამონაკლისის გარეშე. გამხმარი გარგარი გამორჩეული თვისებებით გამოირჩევა გამორჩეული თვისებებით.

გამხმარი გარგარი სასარგებლოა?

საშრობი ტექნიკა საშუალებას იძლევა, რომ სხეულისთვის აუცილებელი ნივთიერებების უმრავლესობა შეინარჩუნოს, თუმცა ყველაზე არასტაბილური პირობა კვლავ განადგურდება.

  1. გამხმარი გარგარი კალიუმის, კალციუმის და მაგნიუმის წყაროა - ეს აუცილებელია გულის ნორმალური ფუნქციებისთვის. აქედან გამომდინარე, გამხმარი გარგარი გულისთვის ძალიან სასარგებლოა.
  2. ასევე გამხმარი ხილი შეიცავს ფოსფორის. ეს ნივთიერება არის ნუკლეოტიდისა და ნუკლეინის მჟავების ნაწილი, ანუ ის მნიშვნელოვან როლს თამაშობს საკუთარი ცილების წარმოებაში.
  3. ეს გამხმარი ხილი რკინის წყაროა, ამიტომ ისინი, ვინც რეგულარულად ჭამენ ანემიას, თითქმის არ არის საშინელი.
  4. გამხმარი გარგარი შეიცავს ვიტამინებს, მათ შორის შეგიძლიათ იხილოთ რეტინოლი (ვიტამინი A), რომელიც აუმჯობესებს თმის და კანის მდგომარეობას, ქმნის თვალს სათანადო დონეზე.
  5. B ვიტამინების გამხმარი გარგარი უზრუნველყოფს ჰემოგლობინის ნორმალურ დონეს, ასევე პრაქტიკულად ყველა მნიშვნელოვან ბიოქიმიურ პროცესში მონაწილეობას.
  6. გამხმარი გარგში, არსებობს გარკვეული რაოდენობის ასკორბინის მჟავა, რაც კედლების კედლებს ძლიერია.
  7. საბოლოოდ, ნიკოინი შეიცავს გამხმარი გარგში, შეიცავს ცხიმის, ცილების, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში, ქოლესტერინის დონის ნორმალურს და აუმჯობესებს მიკროცირკულაციას.
  8. მწვავე დიეტური ბოჭკოები და პექტინები, რომლებიც კუჭ-ნაწლავის სისტემას ტოვებენ, სავალდებულოა მათთან მავნე ნაერთები - ტოქსინები და "ცუდი" ცხიმები. აქედან გამომდინარე, გამხმარი გარგარი რბილი ხველების შეგრძნებაა, რაც თავის მხრივ სარგებლობს სხეულისა და არ არის დამოკიდებული ნარკოტიკებისგან განსხვავებით.

ამდენად, კითხვა, თუ რამდენად გამხმარი გარგარი სასარგებლოა, შეიძლება უსაფრთხოდ მოცემული დადებითი პასუხი. მისი რეგულარული გამოყენება იმუნიტეტის ძლიერია, ხელს უშლის სხვადასხვა კარდიოვასკულური დაავადებების, ანემიის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების დროს. სხვათა შორის, კარგი ამბავია მათთვის, ვინც წონაში წვავს: გამხმარი გარგარი არის სასარგებლო ინსტრუმენტი ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან ისინი შეიცავს მთელ ვიტამინს და მინერალურ კომპლექსს და შესაბამისად ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და უფრო ეფექტურ ლიპოოლიზას.

თუმცა მნიშვნელოვანია, რომ ეს არ მოხდეს, რადგან გამხმარი გარგარის კვების ღირებულება საკმაოდ მაღალია მათთვის, ვინც ასი გრამი ხილი შეიცავს ორასი კალორიას. უნდა აღინიშნოს, რომ ამ კალორიების უმრავლესობა წარმოიქმნება მარტივი ნახშირწყალბადებისგან, რომლებიც სწრაფად დაღწევენ და სწრაფად იტანჯებიან შეგრძნება შიმშილი, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს ზრდა მადას მომავალში. აქედან გამომდინარე, ერთ დღეს საკმარისია მხოლოდ 5-6 გამხმარი გარგარის ნაყოფი, რათა მოხდეს ფიგურა და მთელი ორგანიზმი. ასევე, ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის გამო, უკიდურესად ფრთხილად იყენებენ გამხმარი გარგრის გამოყენება დიაბეტის მქონე პაციენტებში.

აირჩიეთ სასარგებლო გამხმარი გარგარი

იმისათვის, რომ ამ ხმელი ნაყოფი მოიტანოს მაქსიმალურ სარგებელს ან მინიმუმ არ დააზიანოს, მნიშვნელოვანია, რომ აირჩიოს იგი. გარგარის არაკეთილსინდისიერი მწარმოებლების გამოყენებისას ტოქსინ-გოგირდის დიოქსიდი გამოიყენოთ, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სასიამოვნო ფორთოხალი ან მოყვითალო ფერი, მაგრამ ამცირებს სასარგებლო ნაერთების უმრავლესობას და იწვევს ალერგიულ რეაქციებს. აქედან გამომდინარე, უკეთესი არ უნდა იყოს ცდუნება ერთგვაროვნად ფერადი სინათლის ხმელი ნაყოფი - მათში არაფერია სასარგებლო. მაგრამ ყავისფერი ხმელი ხილი იქნება სწორი არჩევანი, თუმცა ისინი არ არიან მიმზიდველი, ისინი გაკეთდა, სავარაუდოდ, გარეშე გამოყენების ქიმიკატების.