ძალიან ხშირად, წონაში წონაში, ჩვენი უკვე გადატვირთული ფსიქიკა შეშფოთებულია დიეტის დროს სხვადასხვა სირთულეებით. მაგალითად, კარდინალური ცვლილებები ცხოვრების წესში, სამუშაო და დიეტა აერთიანებს უსიამოვნებას სპეციალური დიეტური კერძების მომზადების დროისა და უბრალო შიშის შესახებ, რომ მკაცრი დიეტაში შეყვანით, მალე წონაში და კიდევ უფრო მეტი წონის მიღება. დოქტორი Zhukov დიეტა არ არის მკაცრი, უფრო მეტიც, მაშინაც კი, დიეტა, რომელიც ერთგული ჩვენი პრეფერენციები. დოქტორმა ჟუკოვმა თავდაპირველად შეიმუშავა მსახიობებისთვის, რის გამოც საჭმელი არის როგორც მარტივი, ისე სამზარეულოში და არა უმეტეს 5 წუთი, კვირაში ერთხელ კი, როგორც შრომისმოყვარეობის პიროვნება, შეგიძლიათ მიიღოთ დღის განმავლობაში: თქვენ შეგიძლიათ ჭამა არაფერი.
ასე რომ, განვიხილოთ დოქტორ ჟუკოვის წონის დაკარგვის მეთოდის ძირითადი წესები:
- გაყავით თქვენი მშვიდი დრო (გაღვიძებისაგან ძილის) 5 და მიიღეთ სასურველი ინტერვალი 5 კვებაზე: 3 ძირითადი კვება და 2 საუზმე.
- ყოველ კვებაზე შეჭამეთ საკვების სრული რაოდენობა: არასაკმარისი და მცენარეული ცხიმები, ნელი ნახშირწყლები, ცილები, ბოჭკოვანი და წყალი.
- ყველაფერს, რაც ჭამთ, უნდა იყოს გემრიელი, ადვილი მომზადება და სასარგებლო.
- კვირაში ექვსი დღე, ასრულებს 5 წვრთნის მოკლე კომპლექსს. შეასრულეთ თითოეული წვრთნა 5 წუთი.
ამრიგად, თქვენ არა მხოლოდ წონის დაკარგვას შეუწყობს ხელს, არამედ ფსიქოლოგიურად ვგრძნობთ შესრულებული ვალის რეალიზაციას.
შენი წონის დაკარგვა გაგრძელდება ხუთი კვირის განმავლობაში. ეს არ არის სამდღიანი დიეტა და მისი ეფექტი არ არის მალე. ნელი შენ წონაში, აღარ იქნება შედეგი. კვირაში ერთხელ კვირაში შეგიძლიათ მიიღოთ დიეტა, და წონაში მხოლოდ კვირაში ერთხელ.
დოქტორის ჟუკოვის წონის დაკარგვის ფაქტორი ის არის, რომ ასეთი დიეტათ თქვენ არასდროს არ იგრძნობთ მწვავე შიმშილს და ემოციურ ამოწურვას. დროს დიეტა, თქვენ ჭამა სრულად და გემრიელი, და განსაკუთრებით დაეხმაროს რეალიზაციის, რომ ბოლო დღეს კვირის შეგიძლიათ ჭამა რაღაც მავნე.
ჭამა პრობლემები?
გარდა ამისა, დოქტორი Zhukov იდეალურია ადამიანებს დაკავებული ცხოვრების რიტმი, როდესაც არ არის დრო, რომ საზ რაღაც ლამაზი. დოქტორის ჟუკოვის რეკომენდაციების გათვალისწინებით, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ემოციურ მდგომარეობასა და შიმშილის შეტევას. მაგალითად, როდესაც თქვენ გაბრაზებული ან ნერვული, მაშინ დაუყოვნებლივ გამოიქცევიან ჭამა რაღაც აკრძალული. თუ ეს ასეა, მაშინ ყოველთვის შეინახეთ კაკალი, გამხმარი ხილი და ხილი ხელებით "ნერვები" სასარგებლო საკვებით.
უპირატესობები
დოქტორ ჟუკოვის დიეტა წყალობით არა მარტო წონის დაკარგვა ხდება, უფრო დაბალანსებული გახდება, შეისწავლეთ ფიზიკური წვრთნები და სწავლობენ დიეტას.
ახალი ჩვევები
ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მხოლოდ კვირაში ერთხელ იწონებ. "Slimming", შეუძლია მოიტანოს პარანოია, მუდმივი მასით. იმის ნაცვლად, რომ ფიქრობთ, როგორ წონაში მოყოლებული კვება, დოქტორი ჟუკოვი გვირჩევს, რომ გონება დაიკავოთ დიეტა, რომელიც პირამიდის პრინციპის მიხედვით ხდება და ისიც სასარგებლო იქნება, თუ ყოველი ნედლეული ჭამთ.