Სპორტული თამაშები გოგონებისთვის

თუ ადრე მიიჩნევდა, რომ სპორტულ კვების პროდუქტები სპეციალურად მამაკაცებისთვის იყო შექმნილი, ახლა ქალები დიდხანს იღებდნენ მტკიცე პოზიციას და სპორტს, მწარმოებლები კი ცდილობენ თავიანთი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას. დღეს, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს ჯერ კიდევ ეშინია "ქიმია", სპორტული კვება გოგონებისთვის არ ჩანს რაიმე უჩვეულო - პირიქით, საკმაოდ მოთხოვნადია.

უფლება სპორტული კვება გოგონებისთვის

მას შემდეგ, რაც ქალის სხეული განსხვავებულია, ვიდრე მამაკაცის სხეული, სპორტული კვება ასევე განსხვავდება როგორც დოზირებაში და შემადგენლობაში. გარდა ამისა, ყველა დანარჩენი დანამატები, რომლებიც მამაკაცებს სჭირდებათ, გოგონების პოპულარობით სარგებლობენ - ყოველივე ამის შემდეგ, მათი სწავლების მიზნები, როგორც წესი, განსხვავებულია. თუ მამაკაცის ეს არის კუნთების მასა და მშვენიერი რელიეფის კომპლექტი, მაშინ გოგონასთვის ეს არ არის იშვიათია წონის დაკარგვა და კუნთების ტონში გადატანა, აგრეთვე ცხიმის ნაცვლად სხეულის შემადგენლობა შეცვალოს კუნთების ქსოვილში.

განვიხილოთ ქალთა სპორტის კვების საუკეთესო ვარიანტები:

1. ცილები. პროტეინი არის პროტეინის მეორე სახელი და პროტეინი წარმოადგენს კუნთების ძირითად სამშენებლო მასალებს. როგორც წესი, ის მიიღებს მათ, ვისაც სურს მიიღოს კუნთების მასა ან შეცვალოს იგი არსებული ცხიმი. პირველ რიგში, ძირითად საჭმელს ცილის შეფუთვა ემატება, მეორე კი მათ საჭმელს ჩაანაცვლებს. ზოგჯერ გამოიყენება წონის დაკარგვის მიზნით, მაგრამ შემდეგ კვლავ შემცირდება ძირითადი დიეტა.
2. ამინომჟავები . ამგვარი სპორტის კვების მიღება იმავე მიზნებით მიიღება, როგორც ცილები, მაგრამ ქალებისადმი ისეთი მნიშვნელოვანი არ არის, რომ მათი კუნთების აღდგენა სწრაფად მოხდეს, რადგან, როგორც წესი, ინტენსიურად არ ივარჯიშებენ და არ მიიღებთ მოცულობითი კუნთებისკენ.
3. ვიტამინები. ამ ტიპის ქალთა სპორტის ნაკრები ძალიან მოთხოვნაა, რადგან ინტენსიური მომზადება, პირის მინერალური რეზერვები სწრაფად იწურება. გარდა ამისა, ჩვეულებრივი სააფთიაქო კომპლექსებისგან განსხვავებით, ის მოიცავს იმ ნივთიერებებს, რომლებიც საჭიროა სპორტსმენის მიერ, ვიდრე საშუალო პირი. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ სრული კვება, რომელშიც არის მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი და ხორცი, ეს დანამატი სასარგებლო არ იქნება თქვენთვის.
4. კოლაგენი. კანისა და სახსრებისთვის კოლაგენის მიღება შესაძლებელია , როგორც სწრაფი წონის დაკარგვის შემთხვევაში და ინტენსიური დატვირთვის დროს. აღსანიშნავია ის, რომ თქვენ კონკრეტულად მიგიყვანოთ, გითხრათ მწვრთნელი ან სპორტის ექიმი.
5. ქავილი ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი დანამატი ქალებისათვის, რადგან ეს არის ლამაზი სქესის, რომ სხეული მოწყობილია ისე, რომ ცხიმის დეპოზიტების ადვილად დაგროვება და ძნელი გაქრება. თუმცა, ყველა ცხიმიანი დამწვრობა არ გამოიწვევს ეფექტს: ამ კატეგორიის გაზრდილი მოთხოვნის გამო, ხშირად გვხვდება ყალბი. ასეთი თანხების შეძენა მხოლოდ ტრენერის ან სპორტულ ექიმთან კონსულტაციებზეა დამოკიდებული (აუცილებლად გაითვალისწინებთ ლ-კარნიტინის მიერ) და მხოლოდ დადასტურებულ მაღაზიებში.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ არჩევანი ბუნებრივი სპორტის კვების სასარგებლოდ. ნაცვლად ცილების ჭამა ქათმის, თევზის და ხაჭო, ნაცვლად ვიტამინების - კენკრა, ბოსტნეული და ხილი, და ნაცვლად ცხიმის burner - ყავა.

როგორ ავირჩიოთ სპორტული კვება?

აირჩიოს სპორტული კვება, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს ან ტრენერს. ეს არ არის მიზანშეწონილი, რომ ასეთი პრეპარატების მიღება არ არის აუცილებელი, რადგან სხეულს უფრო მეტი ზიანი მიაქვს, ვიდრე კარგი. გარდა ამისა, აუცილებელია ასეთი დანამატების თავიდან ასაცილებლად:

1. Gainers. ეს პროდუქტი არ არის შესაფერისი ყველა ადამიანი, რომ აღარაფერი ვთქვათ გოგონები. ეს არის ძალიან კალორიური, ასე რომ ყოველთვის არსებობს შანსი, რომ მიიღოთ კანქვეშა ცხიმის ფენა.
2. ანაბოლიკა. რამდენიმე გოგონას გაბედავს ანტიბიოტიკების საწინააღმდეგოდ (მამაკაცის ჰორმონები), მაგრამ ასევე არსებობს. ამგვარი ჩარევა ჰორმონალური ფონზე შეიძლება იყოს სავარაუდო შედეგი მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის.
3. კრეატინი. ეს დანამატი მაღალკვალიფიციურია - საჭიროა მხოლოდ გაწვევის გაძლიერება, და თუ წონაში არ არის ჩართული, კრეატინას საჭიროება არ აქვს.

კითხვაზე, არის თუ არა სპორტული კვება მავნე, შესაძლებელია უსასრულოდ დაბრუნდეს, რადგან სპეციალისტების შორის ამ ანგარიშით არ არსებობს ცალსახა აზრი. გადაწყვეტილება იღებს ყველას თავისთვის.