Როგორ ავიღოთ BCAA ფხვნილში?

დავიწყოთ საგანმანათლებლო პროგრამა და გაირკვეს რა არის BCAA. პრეპარატი, რომელიც განიხილება - სპორტული ჩანართი, რომელიც სასიცოცხლო ამინომჟავების კომპლექსია. ეს შესაძლებელია თხევადი ფორმით, ასევე ტაბლეტები, კაფსულები და ფხვნილები. ჩვენ განვიხილავთ ვარიანტს, რომ BCAA არის ფხვნილი, მაგრამ პირველ რიგში შევისწავლით ამ მომზადების შემადგენლობას.

BCAA- ის ქიმიური შემადგენლობა

პრეპარატის შემადგენლობა მოიცავს შემდეგ ამინომჟავებს:

  1. ლეჩინი . ეს ამინო მჟავა კარგად არის ცნობილი ფიტნესის მონაწილეებთან, ასევე სხეულის მშენებლობასთან. იგი აქტიურად მონაწილეობს სამუშაო მდგომარეობაში კუნთოვანი ქსოვილის შენარჩუნებაში და ხელს უწყობს ახალ მშენებლობას. მისი დახმარებით ბარიერი იდება ორგანიზმში ცილების განადგურების პრევენციის მიზნით, რაც აუმჯობესებს კუნთების ხარისხს. სხეულში არ არსებობს ლეიკონის წარმოების მექანიზმები, ამიტომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეიძლება მიღებულ იქნეს მხოლოდ ამინომჟავების წყაროები. მათ შორის: თევზი, ხბოს ხორცი და საქონლის ხორცი, ქათმის და თურქეთის ფილე, ასევე რძის პროდუქტები და არაქისი.
  2. Valine ეხმარება აღდგენას სხეულის შემდეგ სასწავლო, რომელსაც თან ახლავს მძიმე ფიზიკური exertion. მისი დახმარებით შესაძლებელი გახდება მოძრაობის კოორდინაციის გაუმჯობესება, იზრდება რეაქციის სიჩქარე. იგი აქტიურად მონაწილეობს მეტაბოლიზმში, კერძოდ, ცილებს და არეგულირებს ორგანოს აზოტის მიღებას. Valine შეგიძლიათ იხილოთ ქათამი, ძროხის, ქათმის ფილე და ორაგული და ნიგოზი.
  3. Isoleucine ეხმარება შეავსოს სხეულის ძალა და ენერგია, ასევე ეხმარება გაზარდოს კუნთების მასა. აძლიერებს სისხლის გადაადგილებას მისი დამატებითი ჟანგბადის მიწოდება, რაც აუმჯობესებს ჰემოგლობინის ხარისხს, არეგულირებს სისხლში შაქრის ოდენობას. იზოლაჟის თანდასწრებით, სხეული, მას შემდეგ, რაც მძიმე ფიზიკური exertion, აღდგება, რაც შეიძლება მალე. ამინომჟავების წყაროებია თევზი, ყველი, კვერცხი, ქათმის ფილე და ინდაურები.

რა არის მოსახერხებელი BCAA ფხვნილისთვის?

BCAA- ს თითოეული ფორმა აქვს თავის უპირატესობებს:

მიღების ბრძანება

იმისათვის, რომ კომპლექსური ეფექტური, თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ სწორად მიიღოს BCAA ფხვნილი. პრეპარატის მიღების ბრძანება დამოკიდებულია სხეულის შეღწევადობის სიჩქარეზე და ეფექტის ეფექტურობაზე. ზოგადად, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, მას სხვადასხვა დროს: დილით ან დღის განმავლობაში, ისევე, როგორც სასწავლო ადრე, ან მის შემდეგ კლასების ბოლოს.

  1. ბევრი მიიჩნევს, რომ საუკეთესო დროა პრეპარატის მიღება დილაში, რადგან BCAA- ის მიღების შემდეგ ფხვნილის მიღება ნიშნავს კორტიზოლის დონის შემცირებას და კუნთების უსაფრთხოებისა და სიცოცხლისუნარიანობის უზრუნველყოფას.
  2. შეგიძლიათ გამოიყენოთ BCAA და მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ ამ ანგარიშით არსებობს ძალიან მწვავე მიმოხილვები: ზოგიერთს მიაჩნია, რომ ასეთი ბრძანება საკმაოდ მისაღებია, სხვები თვლიან, რომ არსებობს წესები, როგორ გამოიყენოთ BCAA ფხვნილი. ისინი აცხადებენ, რომ დღის განმავლობაში ფხვნილის გამოყენება საკმარისი არ იქნება იმის გამო, რომ ამინომჟავების დონის კიდევ ერთი საკვები იღებს სხეულს. ამიტომაც მთელი დღის განმავლობაში ნარკოტიკების მიღება, როგორც ბევრი გვჯერა - არ არის წერტილი.
  3. რაც შეეხება BCAA- ს სასმელს, დაიწყება მუშაობის დაწყებამდე, თქვენ უნდა გადაწყვიტონ მწვრთნელი. გარდა ამისა, დამოკიდებული იქნება თუ არა საჭმლის მომზადება სავარჯიშოში: თუ არა, გამოიყენეთ ეს პრეპარატი საკმაოდ სათანადოდ.
  4. როგორ სწორად სვამს BCAA ფხვნილის დროს ტრენინგს? ამისათვის, 200 მლ წყლის ნაწილად განზავდეს: ეს საშუალებას აძლევს ორგანიზმს ენერგეტიკის უზრუნველსაყოფად სწავლების პერიოდში.