Ვიტამინის ნაკლებობა D

მაშინაც კი, ახალგაზრდა ბავშვებს უკვე იციან, რომ ვიტამინი D საჭიროა ძლიერი ძვლებისა და სწრაფი ზრდისთვის. მათი წინამორბედები (მხოლოდ ორი თაობა ადრე) იცოდა მშრალი გემო ვიტამინი D, რადგან მათ მიეცათ spoonful თევზის ზეთი ყოველდღიურად. აღმოჩნდება, რომ მათი მზრუნველი დედები ცდილობდნენ ვიტამინის ნაკლებობის გამო

დღეს არ არის აუცილებელი, ბავშვებს გაუმკლავდეთ იმდენად სასტიკი, რომ ყურადღება მიაქციოთ "მზე ვიტამინის" დონეს და საკუთარ ოჯახებს კვლავ ღირს.

ნაკლებობის ნიშნები

სხეულის ვიტამინის ნაკლებობა რამდენიმე სტადიაზეა. თავდაპირველად აღინიშნება ტკივილი შეგრძნება პირში და ყელის, ხედვა, უძილობა, წონა და მადის შემცირება. კარგად, რას ეძახით, თუ არა ავიტამინოზი?

გარდა ამისა, დეფიციტი აღინიშნება და ვიტამინის დეფიციტის ნიშნები საკმაოდ სერიოზულია.

ზრდის სისხლის წნევას, ანაზღაურებს პულსი და სუნთქვა, გულისრევა, დიარეა, ყაბზობა. როგორც ნებისმიერი ვიტამინის დეფიციტი, თქვენ დაიჭერს კრუნჩხვები - ამ ორგანიზმის ექსტრაქტები ქსოვილების ვიტამინი D, რათა მას სასიცოცხლო ორგანოები. არსებობს ცხელება, ბავშვებში - ჭიქები, მოზრდილებში - ოსტეოპოროზი. Bones ხდება "ცარიელი", demineralized და, რა თქმა უნდა, ძალიან მყიფე და დაუცველი.

ორგანოებში კალციუმის შესანახად. ეს ნიშნავს, რომ თირკმლის და ღვიძლის ფუნქციის დარღვევა მოხდება, მალე თირკმლის ქვები ან ნაღვლის ქრონიკები აღმოაჩენთ.

მაგრამ ეს არ არის ყველა. D ვიტამინის დეფიციტის საბოლოო სიმპტომებია კანის დაავადებები, პირველი ხარისხის დიაბეტი, ასევე ონკოლოგია.

ახლა თქვენ გესმით, რომ ვიტამინი D არ არის მხოლოდ "ძვლებისთვის" პასუხისმგებელი.

ვიტამინი D- ის ბალანსის შევსება

ვინაიდან ვიტამინის ნაკლებობა არსებობს - ეს უკვე ყველასთვის ნათელია. ახლა თქვენ არ იტანჯება არა იშვიათი შეგრძნება თქვენს პირში ვიტამინების დეფიციტით, არამედ სინდისისკენ, რომლითაც ითხოვს რაღაც "D- ვიტამინის" ჭამა.

პირველი, მზე. დადასტურდა, რომ ბავშვები, რომლებიც წელიწადის განმავლობაში ზაფხულს ატარებენ, არ განიცდიან ვიტამინის დეფიციტს დ. მიზეზი ის არის, რომ ეს ვიტამინი აგროვებს და ზაფხულის დასვენების შემდეგ, თებერვლის ბოლომდე გრძელდება.

მეორე, პროდუქტები . ღვიძლისა და ტუნის ღვიძლის, ცხიმიანი ზღვის თევზი არ არის ამაოდ ამაზრზენია ამ ვიტამინით, რადგანაც ქვეყნის მოსახლეობა ცივი ზღვებისგან არის გარეცხილი, მზის მწვავე უკმარისობაა, ისინი უბრალოდ საკვების საკომპენსაციოდ საჭიროებენ.

მესამე, რძის პროდუქტები. მყარი ყველი, რძე, ხაჭო, კვერცხი - ყველა ეს ვიტამინი დ

კარგად, ყველაზე ცუდი, ბოსტნეულის საკვები. ბოსტნეული და ხილი არის პატარა, თითქმის არცერთი. მაგრამ ვიტამინი D არის გარკვეული თანხა თხილი და თესლი.