პრაქტიკულად ყველა წონის დაკარგვა იცნობს სიტუაციას, როდესაც წონის შემცირების მცდელობა იგივე რჩება, ხოლო წონის ისარი ერთი ნიშნით იკეტება და არ სურს შემდგომი გადაადგილება. ეს ფენომენი ასევე მიიღო სპეციალური სახელი - "დიეტა პლატო". რატომ წონა კვლავ დგას, როდესაც წონის დაკარგვა, განხილული იქნება ამ სტატიაში.
სხეულის სითხის შენარჩუნება
უპირველეს ყოვლისა, მე უნდა ვთქვა, რომ ფიგურა, რომელსაც ადამიანი იწყებს წონაში, ძალიან მნიშვნელოვანია. უფრო მეტი წონა, მით უფრო დიდია და განსაკუთრებით დიეტების პირველ დღეებში. კარგად, თხელი პირი, უფრო რთული ის არის, რომ თავი დავაღწიოთ რამდენიმე კილოგრამს და ხშირად ის ხედავს, რომ სულელი არ არის. ცხიმის მასის შემცირების პროცესი შეიძლება იყოს ნიღბიანი სხეულის დაგროვების ან სითხის შეკავების გზით. ეს არის ტიპიური ქალები მენსტრუალური ციკლის მეორე ფაზაში. ამ პერიოდში ჰორმონის პროგესტერონის წარმოება იზრდება, რაც წყლის შეკავებას გულისხმობს. მაგრამ როგორც კი ციკლი დამთავრდება, წონის დაკარგვის პროცესი განახლდება.
ენერგიის მოხმარების შემცირება
ისინი, ვინც მაინტერესებს, რატომ ჯერ კიდევ წონაში კარგავს წონაში, უნდა ვთქვა, რომ მთელი დანაშაული შეიძლება იყოს მკაცრი კვების სისტემა. სასიცოცხლო საქმიანობის განსახორციელებლად, სხეული მოითხოვს უზარმაზარ ენერგეტიკას, რომელიც იღებს საკვებს. დიეტაზე საკმარისად შეამცირებთ, ვიმედოვნებთ, რომ ენერგეტიკას საკუთარი რესურსებიდან იწყებს - ცხიმი, დაგროვილი რეზერვში, მაგრამ ის არ ჩქარობს მასთან ერთად.
ამიტომ, როდესაც დაინტერესებულია რა უნდა გააკეთოს, როდესაც წონაში მყარად იკარგება წონა, საჭიროა შეცვალოს ტაქტიკა და გააუმჯობესოს ზეწოლა, გაზარდოს დიეტური კალციუმის შემცველობა, მაგრამ არა უბრალო ნახშირწყლებისა და ცხიმების ხარჯზე, არამედ ცილების, ბოსტნეულისა და ხილისა და პროტეინებისა და ბოჭკოს ხარჯზე. წონის დაკარგვისას, შეუძლებელია დგომა, რადგან არასწორი დატვირთვაა. მოხმარებული და მოხმარებული კალორიების ირაციონალური თანაფარდობა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების მასის აქტიური შენება, რომელიც სასწრაფოდ აისახება სასწორი. გარდა ამისა, ყველა დატვირთვა არ გამოიწვევს ცხიმის ქსოვილის დაკარგვას. წონაში დაკარგვისას წონაში უკეთესია ფეხით, ცეკვა, აერობიკა, საცურაო აუზი.