"ო, როგორ დაღლილი ვარ დღეს". ეს ფრაზა, გონებრივად ან ხმამაღლა, თითქმის ყველა ჩვენგანის მიერ იყო გამოხატული, საღამოს შენი ფეხებიდან დღითიდღე შეშფოთება და უსიამოვნოა. მაგრამ, როგორც წესი, ღამის განმავლობაში ჩვენ გვაქვს დრო, რომ დაისვენოთ და მოვიპოვოთ სუფთა ძალა, ასე რომ დილით ჩვენ უკვე ვმუშაობთ, რომ კიდევ ერთხელ ვიმუშავოთ, ან ჩვენ ბავშვებს ვამზადებთ საბავშვო ბაღში და სკოლაში, ან ჩვენ ვხუმრობთ ჩვენს ექვსასეულ კვადრატულ მეტრს. მაგრამ თუ ღამის ძილის შემდეგაც კი, საღამოს დაღლილობა არ აორთქლდება, ხელმძღვანელი მტკივნეულია, ის არღვევს ყველა სხეულს, აჯანყება და სარკედან გამოიყურება ფერმკრთალი, ჩვენ უნდა ვიფიქროთ, ყველაფერი კარგად არის ჩვენი ჯანმრთელობა? და ყველაზე ხშირად ჰემოგლობინის დაბალი დონის ჰემოგლობინის დაბალი დონის კაცობრიობის ნახევარში დამნაშავეა - ნივთიერება, რომელიც სისხლს ჩვეულებრივ წითელ ფერებში იკავებს და მთელი სხეული ჟანგბადს ატენიანებს. და რადგან პრობლემა ძალიან მნიშვნელოვანია, დროა ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს დაბალი ჰემოგლობინი და დავუბრუნდეთ ნორმალურს.
რა იწვევს ჰემოგლობინს?
მაგრამ იმისათვის, რომ კომპეტენტურად და ეფექტურად გაიზარდოს ჰემოგლობინის დონე, საჭიროა იცოდეთ, თუ რა მიზეზების გამო ხდება იგი. ასევე ამ ნივთიერების ნორმალური დონე სისხლში.
ასე რომ, მამაკაცის ჰემოგლობინის ნორმა 130 გ ლიტრიანი სისხლისა, ქალებისათვის - 120 გ ლიტრი სისხლის, ერთი წლამდე ჩვილი და ორსული - 110 გ ლიტრი სისხლის. ამ ნორმებისგან 2-5 ერთეულით გადახრები არ არის საშინელი, მაგრამ უფრო მნიშვნელოვანი შემცირება არსებობს სისუსტე, ლეტალგია, დაღლილობა, თავის ტკივილი, შემცირებული განწყობა და ზოგადი სისუსტე, კანი ხდება ღია, თვალები და თმა. და ყველაზე სავალალო შედეგი შეიძლება იყოს რკინის დეფიციტის ანემია.
ჰემოგლობინის ვარდნა გამოიწვია:
- მაგალითად, შიდა სისხლდენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის (წყლულოვანი, დივერტიკული, ეროზია და თუნდაც ჰემოროიდების) დაავადებებთან;
- მეტაბოლური დაავადებები, რომლის დროსაც რკინას უჭირს;
- მძიმე ინფექცია ან პოსტოპერაციული პერიოდი;
- არასრულწლოვანთა და მძიმე ფიზიკური შრომა;
- შეწუხებული მენსტრუალური ციკლი და ასოცირებული დაავადებები (მაგალითად ენდომეტრიოზი);
- ასევე რისკის ჯგუფში, ფეხმძიმე ქალები, მოზარდები (პუბერტის დროს, ჰემოგლობინი უფრო ინტენსიურად მოხმარდება) და ასაკის ადამიანებს.
კარგად, ახლა ვნახოთ, როგორ და როგორ უნდა გაიზარდოს ჰემოგლობინის დაბალი დონე.
როგორ უნდა აიმაღლოთ ჰემოგლობინი?
ჰემოგლობინის დაბალი დონე შეგიძლიათ გაიზარდოთ ორი გზით. პირველ რიგში, მედიკამენტებით. მაგრამ ჰემოგლობინის აღსადგენად პრეპარატი მხოლოდ ექიმს უნდა დაეკისროს თითოეულ შემთხვევაში. თვითდასაქმება, განსაკუთრებით ორსული ქალებისთვის, შეიძლება უარყოფითად დამთავრდეს და კვლავ უნდა მოიძიოთ სამედიცინო დახმარება, მხოლოდ უფრო ფართო მასშტაბით.
მეორეც, ტრადიციული მედიცინისა და მაკორექტირებელი კვების საშუალება, რომელიც არის სპეციალური დიეტა. ხალხური საშუალებებით შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ შემდეგი:
- ყოველ დილით, სასმელი ცარიელი კუჭის გაიზარდა hips ერთად ნაჭერი ლიმონი და ჩაის კოვზი თაფლი on ჭიქა სასმელი მოზარდები. ბავშვთა საკმარისი და ნახევარი ჭიქა სასმელი.
- მიიღეთ თანაბარი ნაწილებით ლიმონი, თაფლი, კაკალი, ქიშმიში და გამხმარი გარგარი. თხილი და ხილი, გაივლის ხორცის საფქვავი და აურიეთ თაფლით. ჭამე 1 სუფრის კოვზი ყოველ დღე. თუ თქვენ მიიღებთ თითოეული ინგრედიენტის ჭიქას, მიიღებთ სრულ კურსს, რომელიც თქვენს ფეხზე დააყენებს. ექვსი თვის განმავლობაში ან წელიწადში შეგიძლიათ გაიმეოროთ.
რა ჭამა ჰემოგლობინის აღსადგენად?
მაგრამ რა უნდა ჭამა ჰემოგლობინის გაზრდას?
- ღვიძლი და ხორცი, რადგან რკინის მდიდარი წყაროა;
- თევზი და კვერცხი, ისინი არ შეიცავს მხოლოდ რკინის, არამედ სხვა ძვირფასი მიკროელემენტებსა და ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჰემოგლობინის ზრდას;
- ლობიო და მარცვალი, მათ შეიცავს B და C ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც ასევე საჭიროა ანემიისთვის;
- არაჟანი და კენკრა, როგორიცაა მოცვი, ბარბერი, ვაშლი, გარგარი, ქლიავი, ალუბალი. მათ შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინი C, რომლის გარეშეც რკინის თითქმის არ გაჯანსაღებულია;
- ბოსტნეული და მწვანილი, როგორიცაა beets, სტაფილო, ხახვი, ნიახური, კამა, ოხრახუში და სხვ. მათ ასევე შეიცავს ვიტამინებს და კვალი ელემენტები, დაეხმაროს სხეულის მომატება ძალა და ამოიღონ იგი ტოქსინები და slags.
აქ, ალბათ, და ყველა ძირითადი ცოდნა, თუ როგორ უნდა დააყენოს ჰემოგლობინი. გამოიყენეთ და ჯანმრთელი იყავი.