განვითარებულ ქვეყნებს შეუძლიათ დაიცვან არამარტო მოსახლეობის ცხოვრების მაღალი დონე, არამედ სიმსუქნის მქონე ადამიანების მაღალი პროცენტიც. ამ მდგომარეობის ძირეული მიზეზი, უპირველეს ყოვლისა, ირაციონალური კვებისა, როდესაც ჩვენ ბევრად უფრო კალორია, ვიდრე ჩვენ შეგვიძლია გავატაროთ.
სიმსუქნის მქონე, არსებობს ცხიმოვანი დაგროვების ცხიმები და მათი დეპონირების სხვადასხვა ნაწილების ორგანოს. ეს ვითარება ემუქრება არა მხოლოდ გარეგნობის გაუარესებას, არამედ სხვადასხვა დაავადებების გამოვლენას.
ჭარბი წონის მქონე პაციენტებისათვის , დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს თერაპიული დიეტის რაოდენობა 8 სიმსუქნეზე. ეს საშუალებას იძლევა გააუმჯობესოს მეტაბოლური პროცესები და შეაჩეროს სიმსუქნის განვითარება.
უნდა გაითვალისწინოთ, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს თერაპიული დიეტის ნომერი 8 მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ გაქვთ კუჭის და ნაწლავების დაავადებები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, საჭიროა გასტროენტეროლოგისა და კვების მრეწველობის კონსულტაცია.
დიეტა 8 დიეტაზე სიმსუქნე
მთავარი უპირატესობა დიეტა არის დაბალი calorie. ეს მიიღწევა დიეტადან სწრაფად დათხოვნისა და სწრაფი კვების ნახშირწყლების აღმოფხვრის გზით. ისინი გადაიქცევიან ჭარბი ცხიმით. გარდა ამისა, დიეტა გულისხმობს მარილის, ცხოველური ცხიმებისა და სითხეების მინიმალურ შემადგენლობას.
დღეში ხუთი კვებაა. ჩვეულებრივი დღის განმავლობაში დიეტური საერთო საკმარისი რაოდენობა 2000 კკალს შეადგენს, ხოლო გადმოტვირთვისას - 600-დან 1000 კკალამდე. ცხელი კერძები შეიძლება ჰქონდეს ტემპერატურა 55-დან 60 გრადუსამდე და ცივი კერძები - 20-დან.
საუზმეს, slimming დიეტა ნომერი 8 მოიცავს ცხელი და ცივი კერძი და ჩაი. სადილი ორი ცხელი კერძისა და ერთი დესერტის საშუალებას იძლევა. ვახშამი - თქვენი შეხედულებისამებრ, მაგრამ არა უმეტესი. ძილის წინ 2 საათის განმავლობაში ჭიქა რძის ან კეფირის ჭიქა დასაშვებია.
დიეტა 8 შემადგენლობა სიმსუქნეზე:
- ნახშირწყლები: 200 გ;
- ცილები: 100 გ;
- ცხიმები: 80 გ;
- თხევადი: 1-1.5 ლიტრი.
მენიუ დიეტა 8 სიმსუქნეზე
ორშაბათი
- საუზმე № 1: მწვანე ბარდა, მოხარშული ხორცი, არაჟანი, არაჟანი, ჩაი ლიმონით ნაჭერით.
- საუზმე № 2: ვაშლი.
- სადილი: ბოსტნეულის ბულიონი, კარტოფილი, მოხარშული თევზის ნაჭერი, ანანასის წვენი.
- Afternoon snack: fat- უფასო ხაჭო და რძე.
- ვახშამი: მოხარშული თევზის ნაჭერი, ბოსტნეულის ragout, ჩაი.
- ძილის წინ: უცხიმო კეფირი.
სამშაბათი
- საუზმე № 1: სალათი ხორცით, კვერცხი, ყავა.
- საუზმე №2: cranberry jelly.
- სადილი: ხორცის გარეშე ხორცის გარეშე, მოხარშული ხორცი ნაჭერი, ჩაშუშული კომბოსტო, გამხმარი ხილის ნაზავი.
- Afternoon snack: ვაშლის- carrot pudding.
- ვახშამი: საცხობი ნაჭერი, ჩაშუშული სტაფილო ბეჭამელის სოუსით, შეავსეთ შაქრის შემცვლელი შემცვლელი.
- შესვლამდე: ერთი ჭიქა ჭიქა გაიზარდა.
ოთხშაბათს
- საუზმე № 1: ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული მჭლე ზეთი, უცხიმო ხაჭო, ჩაის ჭიქა.
- საუზმე №2: ხილი.
- სადილი: okroshka on kvass, ნაჭერი მოხარშული საქონლის ხორცი, ბოსტნეული, რძე რძე.
- Afternoon snack: ჭიქა იოგურტი.
- ვახშამი: კარტოფილი თევზი, ვაინიგრეტეტი , ყავა.
- შესვლამდე: ჩაი ლიმონით.
ხუთშაბათი
- საუზმე № 1: წიწიბურა, სალათი სალათი, ხილის კომპოტი.
- საუზმე № 2: ვაშლი.
- სადილი: ჭარხალი, მოხარშული კარტოფილი და თევზი, ლიმონის ჟელე, unsweetened ხილის კომპოტი.
- Afternoon snack: syrniki, გადაისხა ერთად არაჟანი.
- ვახშამი: ხორცი ბოსტნეულით, კიტრით მოხარშული კვერცხით, მორსის ჭიქით.
- შესვლამდე: ერთი ჭიქა ჭიქა გაიზარდა.
პარასკევი
- საუზმე № 1: შემწვარი კვერცხი პომიდორით, სალათი მწვანე ბარდა და ახალი კომბოსტოთი, ჩაი რძე.
- საუზმე №2: საზამთრო.
- სადილი: წვნიანი მეორე ხორცის ბულიონი, კომბოსტოს სალათი ნაჭერი თევზის ნაჭერი, ჩაი ლიმონით.
- Afternoon snack: syrniki, გადაისხა ერთად არაჟანი.
- ვახშამი: ხორცი, ლორი, კიტრი, ვაშლის პუდრი, ჩაი ლიმონით.
- ძილის წინ: კეფირი.
შაბათი
მთელი დღის განმავლობაში კეფირი და ხაჭო ჭამა.
კვირა
- საუზმე № 1: საუცხოო ვაშლი, რბილი მოხარშული კვერცხი, ტომატის წვენი ჭიქა.
- საუზმე №2: ხილი.
- სადილი: ხორბლის მოხარშული ხორცის ბულიონი, ბოსტნეულის ნაჭერი, ფორთოხლის წვენი.
- Afternoon snack: ხაჭო არის დაბალი ცხიმი ერთად რძის.
- ვახშამი: მოხარშული კარტოფილი, შემწვარი თევზის ნაჭერი, კომბოსტოს ნამცხვარი, ხილის კომპოტი შაქრის შემცვლელებით.
- საწოლის დაწყებამდე: ველური ვარდის ბულიონი.
ეს რიცხვი 8-ის სავარაუდოა. შეგიძლიათ შეიყვანოთ დიეტაში და სხვა კერძები, მაგრამ მნიშვნელოვანია კომპონენტების საკალო შემცველობა.