ქალების მთავარი დარღვევები, რომლებიც ცოტა ხნის წინ ბავშვს შეეძინათ, "გაცვეთილი" მხარეები და გაღიზიანებული tummy. და თუ ეს უკანასკნელი არ გამოუშვა თავი პირველად ტვირთის მოგვარების შემდეგ, ნუ დაიწყებთ სიტუაციას, დიეტაზე და ბუნებას. ძირითადი რეკომენდაცია არის თქვენი სხეულის დამოუკიდებელი მუშაობა, რომელიც გაზრდის პრესის კუნთებს. თუმცა, თუ ქალი გაიარა საკეისრო კვეთის ოპერაცია, მისი კუჭის ვერასოდეს ვერ დაიბრუნებს მის ყოფილ ფორმას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მუცლის არეში კედელი არ დაუშვებს პრესისათვის წვრთნების გაკეთებას.
როდის შეიძლება ტუმბოს პრესის შემდეგ?
ნუ დააგემოვნებთ "მანქანას", რაც შეიძლება სწრაფად. პრესის წვრთნები შეიძლება მხოლოდ გარკვეული დროის შემდეგ. რაც შეეხება ნორმალურ დაბადებას - ეს არის 6 - 10 კვირა. თუ იყო საკეისრო, თქვენ უნდა დაველოდოთ მინიმუმ 3 თვის განმავლობაში, რათა დაიწყოს მარტივი წვრთნები, მისცეს იგივე მაღალი დატვირთვა პრესის შემდეგ caesarean არ არის რეკომენდირებული ექვსი თვის განმავლობაში. ეს არის ის, თუ რამდენად აღდგენის პერიოდი ოპერაციის შემდეგ არის. ძალიან ნაჩქარევი ქმედებები შეიძლება გამოიწვიოს შიდა მუცლის წნევა, სახსრების სიხველე და მათი განსხვავება და ეს არის სერიოზული შედეგები. ნებისმიერ შემთხვევაში, საკეისრო კვეთის შემდეგ ტრეინინგ-პრესის დაწყება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის ნებართვის შემდეგ.
წვრთნები პრესის შემდეგ
მიუხედავად იმისა, რომ მიწოდების შემდეგ, ბევრი ახალი პრობლემები და პრობლემები დაუყოვნებლივ გამოჩნდება, არ დაივიწყოთ თქვენი სხეულის აღდგენა. განსაკუთრებით ის ეხება postpartum hemorrhages ნორმალიზაციას და სასქესო ორგანოს კუნთების გამკაცრებას. რამდენიმე საათის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მსუბუქი წვრთნები, რომელიც ხელს შეუწყობს პრესის კუნთების გაძლიერებას და საშვილოსნოს კონტრაქტის დასახმარებლად და ამისათვის საჭირო არ არის საწოლიდან გამოსვლა ან ოთახის დატოვება. მაგალითად, ასეთი მანიპულაციების გაკეთება აუცილებელია:
- განათავსეთ თქვენი პალმები თქვენი tummy, ნელა მიაპყროს ჰაერში თქვენი ცხვირი, exhale თან ახლავს ნელა retraction კუნთების groin;
- ხელებს ატარებს გულმკერდში, ღრმა და ნელი სუნთქვა, ისე, რომ გულმკერდის არეში გაჟღენთილია, და არა კუჭ-ნაწლავი პირის ღრუში, ნაღვლის გასახსნელად;
- ძალიან კარგი შედეგია, რომ კეკელის წვრთნების შესწავლა მშობიარობის შემდეგ და მათი გამეორება, ასეთ მანიპულაციებს მკვეთრი ეფექტი აქვთ მენჯის იატაკზე და ქვედა კიდურზე;
- დაჭერა პრესის კუნთების რამდენიმე წუთი, შემდეგ დაისვენოთ.
როგორ pump up პრესის შემდეგ cesarean?
საავადმყოფოდან გამოთავისუფლების შემდეგ, ჯერ კიდევ არ არის შესაძლებელი პრესისთვის ტანვარჯიშის გაკეთება, რეკომენდირებულია კუჭის ძილით და აცვიათ პოსტოპერაციული ბატარეა, რომელიც ხელს უწყობს მუცლის კუნთებსა და კანს.
დაიწყოს პრესის swing შემდეგ cesarean ეს შესაძლებელია მარტივი წვრთნები:
- შეეცადეთ მუშაობა თქვენი ფეხებით, ხოლო სხეულის ზედა ნაწილში სტაციონარული. ეს შეიძლება იყოს შემცირება და მოხსნას კიდურების, მოქცევა მათ, გადაკვეთის მეტი წონა და ასე შემდეგ.
- პრესის გაძლიერება
ხელს შეუწყობს ბრუნვის მოძრაობის მოძრაობას იმ დროს, როდესაც ფეხები მყარად დაპრესილი და იატაკზე. - თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯვარედინი სხეულის მოძრაობები და ფეხები ერთდროულად.
არ შეგეშინდეთ გადაადგილება და წვრთნები. მაგრამ თუ ნაკვეთის ფართობში არის დისკომფორტი და მტკივნეული შეგრძნებები, ტანსაცმლის შეწყვეტა დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს.
კუჭის დასუფთავების შემდეგ საკეისროვანი საკმაოდ რეალურია. თუ seam კეთდება neatly და გადის ხაზის ქვეშ underwear, cut of კუნთების ამ ადგილას არ უნდა არანაირად გავლენას ახდენს გაძლიერების პრესისა და გამკაცრება მუცლის.