Omelette ითვლება მარტივი და სწრაფი სამზარეულოს კერძი, დაფუძნებული კვერცხი და რძე. ყველა სხვა ინგრედიენტი შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ნებისმიერი, ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი ფანტაზიითა და შეღავათებით. Omelet ძეხვი, ყველი, ბოსტნეული, ვარიაციები ამ კერძი შეიძლება იყოს უამრავი, მაგრამ ბევრი გულშემატკივარი ამ კერძი დაინტერესებულია თუ არა მისი გამოყენება ფიგურა არ აისახება.
რამდენი კალორია არის omelette?
მეცნიერებმა გამოავლინეს საშუალო კალორიული ღირებულება: 100 გრამი ნამცხვარი 184 კკალს შეადგენს. თუმცა, ეს მონაცემები შეიძლება განსხვავდებოდეს, რადგან ყველაფერი დამოკიდებულია ამ კერძით მომზადების შემადგენლობისა და მეთოდით. კლასიკური omelette on კვერცხი და რძის შემწვარი კარაქი 100 გრ ექნება 128 კკალ. Omelet- ის კალიფორნიული ღირებულება ორი კვერცხიდან, პომიდორითა და ხახვით დამატებით, მაგალითად, 151 კკალს შეადგენს. ყველაზე ძვირფასი ვერსია ამ კერძია ყველით, 100 გ-ზე მისი მაჩვენებელი 332 კალორიაზეა. გარდა ამისა, პანში შემწვარი ომეტლის კალორიული შემცველობა მნიშვნელოვნად მაღალია ვიდრე ღუმელში ან მულტივიარეთში.
Omelet წონის დაკარგვა
Omelette შეიძლება ჩაითვალოს შესანიშნავი დიეტა კერძი, თუ, რა თქმა უნდა, იგი სათანადოდ მომზადდა. ამისათვის თქვენ უნდა მიყევით შემდეგ რჩევებს:
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ უარი თქვას frying. ჩვენ ყველამ კარგად იცის, რომ შემწვარი საკვებით საკმარისია კარცინოები, რომლებიც ნეგატიურად აისახება ღვიძლში და ხელს უწყობენ წონის მომატებას.
დამატება მწვანილი omelette. გამოყენების რეჰანი, კამა , ოხრახუში აქვს დადებითი გავლენა საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, გარდა ამისა, ახალი მწვანილი არის შესანიშნავი თანაშემწე ჭარბი ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
მომზადება omelet საწყისი კვერცხი თეთრების. კალორიული კერძი ამ კერძი გამოყენების გარეშე yolk მხოლოდ 85 კკალ. აქედან გამომდინარე, დიეტაში ასეთი omelet იქნება იდეალური საკვები ვარიანტი.