Გაზაფხულის ვიტამინის დეფიციტი - რა ვიტამინები სვამს?

რა უნდა გააკეთოს გაზაფხულზე ავიტამინოზის - კითხვა არ ნიშნავს მოჩვენებითი. ძალიან ბევრი ადამიანი ზამთრის გამოცდილებას განიცდის ცრემლს, ქრონიკულ დაღლილობას, მათ აპათიით და დეპრესიით ატარებენ. ყოველივე ეს არის ვიტამინების ნაკლებობის ნიშნები, მაგრამ ამ ფენომენის საშუალებით შეიძლება ბრძოლა და ბრძოლა.

როგორ გაუმკლავდეთ გაზაფხულზე ავიტამინოზს?

  1. აუცილებელია თქვენი დიეტა გადახედოს: ცილის საკვების, ფერმენტული რძის პროდუქტების და, რაც მთავარია, ბოსტნეული და ხილი გაზარდოს.
  2. ყურადღება მიაქციეთ ახალ მწვანტებს - ძალიან მდიდარია ვიტამინებით.
  3. გამოიყენეთ საკვები sprouted მარცვლეულის - ეს ასევე საწყობი ვიტამინებისა და მინერალების.
  4. შეიძინეთ გაყინული კენკრა და ვიტამინის შემცველობით. სწრაფი გაყინვა, ისინი ინარჩუნებენ ყველა ვიტამინს, ამიტომ ასეთი ხელსაყრელი სასმელების სარგებელი უზარმაზარი იქნება.
  5. ბოსტნეული საუკეთესოდ დამზადდება steaming - როდესაც cooking, და კიდევ უფრო frying, ზოგიერთი ვიტამინების შეიძლება დაარღვიოს.
  6. გამოიყენეთ მცენარეული ინფუზიები და დეკორქციები - მათ ასევე გააჩნიათ მრავალი სასარგებლო ნივთიერებები, განსაკუთრებით თუ ესაა ძაღლის ვარდის ან კუნთების დეკორაცია, ვიტამინით მდიდარია

რა ვიტამინები სვამს გაზაფხულზე ბერიბერით?

ბევრ ადამიანს აინტერესებს თუ არა ის, რომ ავიტამინოზის გაზაფხულზე ვიტამინების სასმელის მიღება ღირს. სინთეზური მულტივიტამინის კომპლექსი - ეს არის კარგი ალტერნატივა "საკვები" ვიტამინები, თუმცა ზოგიერთი მათგანი სკეპტიკურად უყურებს მათ ბუნებას. მაგრამ მათ აქვთ საკუთარი უპირატესობები: ისინი მზად არიან მიღებაზე მოსახერხებელ ფორმაში და წარმოადგენენ სხვადასხვა ნივთიერებების დაბალანსებულ ბალანსს, რომელიც ყოველთვის არ არის მიღებული საკვებიდან. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საკმაოდ მარტივი, იგივე ასკორბული ( ვიტამინი C ) ან Aevit (ვიტამინების A და E ნავთობის ამოხსნა), მაგრამ შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ უფრო კომპლექსურ პრეპარატებს, მაგალითად, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum და ა.შ. რომელშიც წარმოდგენილია არა მარტო ვიტამინები, არამედ სასარგებლო წიაღისეულის მიღებაც, რაც აუცილებელია მათი წარმატებული ასიმილაციისათვის.