35 წლის ასაკიდან კალციუმი იწყება სხეულისგან, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი და ხშირი მოტეხილობები. აქედან გამომდინარე, უნდა აღინიშნოს რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გაძლიერდეს ძვლები და ისწავლონ, თუ როგორ უნდა შეავსონ დეფიციტი საჭირო მიკრო და მაკროელემენტები. არ არის აუცილებელი ფარმაკოლოგიური პრეპარატების მიღება ან დიეტური დანამატები, ხშირად საკმარისია მხოლოდ დიეტაზე რეგულირება.
აუცილებელია ძვლების გაძლიერება?
ხანდაზმულობა ყოველთვის თან ახლავს დიდი რაოდენობით კალციუმის დაკარგვას და ძვლის ქსოვილის დეგრადაციას. ეს განსაკუთრებით აღსანიშნავია ქალების მიხედვით, მენოპაუზის შემდეგ სამედიცინო კვლევების მიხედვით, სამართლიანი სქესის ჩამორთმევა ჩონჩხის მასა თითქმის ნახევარია.
ოსტეოპოროზის განვითარება არ არის მხოლოდ ქრონიკული ტკივილი უკან და კიდურებში. ეს დაავადება სახიფათოა ხშირი დაზიანებით და ძვლების დეფორმირებად, მათ შორის ყველაზე მძიმე და მძიმე მკურნალობა ჰიპოსტის კისრის მოტეხილობად ითვლება.
როგორ უნდა გაძლიერდეს ძვლების მოტეხილობა?
ძვლის ქსოვილის ეფექტიანი და სწრაფი შერწყმა, აგრეთვე სახსრების აღდგენა მოითხოვს ყოვლისმომცველ მიდგომას, მათ შორის რამდენიმე სამკურნალო ჯგუფისგან მედიკამენტების გამოყენებას.
აღსანიშნავი ძვლის გამძლე ნარკოტიკები:
1. მულტივიტამინები, ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები და კალციუმის კომბინირებული ნივთიერებები:
- Aquadetry;
- ციტრატი, კარბონატი, ქლორიდი და სხვა კალციუმის ნაერთები;
- კალციუმი D3-Nycomed;
- ვიტრიუმის კალციუმის პლუს.
2. კანდიროტინის სულფატზე დაფუძნებული მედიკამენტები:
- Teraflex ;
- ჩონდროქსიდი;
- სტრუქტურა;
- არტრა;
- მუკოსტი;
- შონდრონი.
3. გლუკოზამინი. რეკომენდებულია გლიკოქოსამინის სულფატის მიღება.
4. კალციტრილით მკურნალობა:
- ოსტეოტრიოლი;
- კალციტრიოლი;
- როკალტროლი.
5. ვიტამინი D. შესაძლებელია სვამს, როგორც კომპლექსების ნაწილი.
6. კალციტონინი.
7. ფლუორტი. შესაფერისი ფლუოიდული მარილისთვის.
8. ბიფოსფონტები :
- ალენდრონატი;
- Ibandronate.
9. ჰორმონალური მედიკამენტები. მწვავე estrogen დეფიციტის მქონე მენოპაუზის დროს ქალებისათვის ინიშნება ქვესადგურის თერაპია.
როგორ შეიძლება ძვლები გაძლიერდეს საკვები და ხალხური საშუალებები?
კალციუმის გამდიდრებული დიეტის სწორად გაკეთება, თქვენ უნდა შეიცავდეს შემდეგ პროდუქტებს მენიუში:
- თესლი და თხილი;
- cheddar ყველი;
- sardines;
- shrimp;
- არაჟანი;
- რძე;
- ხაჭო;
- ისპანახი
- თეთრი ლობიო;
- ქაშაყი;
- ჭვავის და თეთრი პური;
- სკუმბრია
- Lobsters;
- თარიღები;
- შავი შოკოლადი;
- ქიშმიშით;
- მოხარშული კვერცხი;
- სიმინდის ფანტელები;
- squid.
გარდა ამისა, კვალი ელემენტის არის ნაპოვნი ახალი ხილი და ძროხის.
პოპულარული რეცეპტების მიხედვით, კვერცხის ფუნთუშის კვერცხი ყველაზე ხშირად რეკომენდირებულია. ასეთი ფხვნილი უნდა შეჭამონ 1 კგ-მდე (გარეშე სლაიდი) საჭმლის შემდეგ 1 ან 2-ჯერ დღეში.
გარდა ამისა, ალტერნატიული მედიცინა გულისხმობს ჩვეულებრივი ჩაის და ყავის ჩანაცვლებას ვარდის ქაფით, გამხმარი ხილისა და ლიქორასის ფესვების ინფუზიით.