კუნთოვანი სისტემის დაავადებები, განსაკუთრებით სახსრების დეგენერაციული ცვლილებები, მსოფლიოს მოსახლეობის თითქმის 90% უფრო მეტ ან ნაკლებად აისახება. გარდა ამისა, ეს ხდება სქესისა და ასაკის მიუხედავად. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ უნდა გააძლიეროს სახსრები და გაუმკლავდეთ ასეთ დაავადებათა პრევენციას. მომავალში ეს უზრუნველყოფს ნორმალურ საავტომობილო საქმიანობას და სრულფასოვანი ცხოვრების წესს.
როგორ გააძლიეროს სახსრების და ligaments საკვები?
ყველამ იცის, რომ ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია დიეტაზე. ასევე გამოიყენება სახსრების, tendons და ligaments ფუნქციონირება.
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები:
- უცხიმო წითელი ხორცი;
- მწვანე ბოსტნეული;
- კვერცხი yolks;
- გარგარი;
- ლეღვი;
- ალუბალი;
- ლობიო;
- გამხმარი გარგარი ;
- თაფლი
- წიწიბურა, შვრია;
- მწარე შოკოლადი, კაკაო;
- კაკალი;
- მთელი მარცვლეული პური
- თევზი და ზღვის პროდუქტები;
- ხაჭო;
- ყველი;
- ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
- ზღვის მცენარეები.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კოლაგენის - ჟელატინის ბუნებრივი წყაროს. რეგულარული გამოყენების კერძები (ჟელე, jellied, ყურის, ჟელე) რეკომენდებულია როგორც სახსრების პათოლოგიების პროფილაქტიკა.
როგორ გააძლიეროს სახსრების და cartilage წამალი?
ამ მიზნისათვის განკუთვნილია მრავალი დანამატი, მაგრამ მათი უმრავლესობა აწარმოებს მინიმალურ ეფექტს. აქედან გამომდინარე, დიეტური დანამატის შეძენამდე, უნდა გაეცნოთ ეფექტურ საშუალებებით.
სახსრების გაძლიერება და ლიგატების პრეპარატები:
- chondroitin სულფატი;
- კოლაგენი ;
- გლუკოზამინის სულფატი;
- კალციუმის ვიტამინი D;
- ომეგა -3 და პოლიუნთოფიცირებული ცხიმოვანი მჟავების კომპლექსები;
- მეთილშულფონლმეთანი;
- ბრომელენი;
- ზვიგენის ნაკეთობა;
- კურსკუმი;
- S- ადენოზილმეტიონი;
- ჰიალურონის მჟავა.
როგორ გააძლიეროს tendons და სახსრების მეშვეობით exercise?
სახსრების დეგენერაციული ცვლილებების საუკეთესო პრევენცია აქტიური ცხოვრების წესია, მათ შორის ცურვა, ციკლი, ატლეტური ფეხით. გაშვებული სასურველია გამოირიცხოს.
გარდა ამისა, თითოეული ჯგუფის კუნთების, tendons, ligaments და სახსრების, არსებობს კომპლექსი სპეციალურად შემუშავებული ტანვარჯიშის, თერაპიული ფიზიკური მომზადება. სავარჯიშოების მინიმალური რაოდენობაც კი შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ შესაძლებელია კუნთოვანი სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება.