ძალიან ხშირად, არასწორი და გაუწონასწორებელი დიეტა არის ქალის ჰორმონების არაადეკვატური წარმოების მიზეზი. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ბევრ ქალთა ჰორმონებს საკვები აქვთ.
ნებისმიერი ქალისთვის, ანუ მისი სექსუალური სისტემისთვის, ანტიოქსიდანტები ძალიან მნიშვნელოვანია, რომელთა საშუალებითაც შეიძლება შეიცავდეს ვიტამინები, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რკინა, ფოლიუმის მჟავა და სხვა.
რომელი პროდუქტები შეიცავს?
ხშირია ქალები, რომლებსაც სისხლში ჰორმონების დაბალი შემცველობა ექმნებათ: "რა საკვები გაზრდის სისხლში ქალთა ჰორმონების შინაარსს და ორგანიზმში მათი პროდუქციის სტიმულირებას?".
პროდუქციისთვის, რომლებიც გაზრდის მდედრობითი სქესის ჰორმონების დონეს და ხელს უწყობს მათ წარმოებას, შეიძლება აღინიშნოს:
- კვერცხი. ეს პროდუქტი დიდი რაოდენობით შეიცავს ლეციტინის, რომელიც პირდაპირ იღებს ჰორმონების წარმოებას, ისევე როგორც ვიტამინების ნორმალურ სათანადო ათვისებას. ხელს უწყობს ქალის ტოქსინების მოცილებას ქალის სხეულისგან. ეს არის ცილის სრულფასოვანი წყარო.
- ცხიმიანი თევზი. შეიცავს ომეგა 3-ს უზარმაზარ რაოდენობას, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და ქალის სხეულის ჰორმონალური ფონის ნორმალიზება. კერძებში იოდის შემცველ პროდუქტებთან ერთად (კაკალი, ზღვის კატალი), თევზი კიბოს პრევენციის შესანიშნავი საშუალებაა.
- ზეითუნის ზეთი. ეს პროდუქტი ერთად სალათის და sprouted მარცვალი ხორბლის, შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინი E. ეს არის ის ვიტამინი, რომელიც ჩართულია სქესის ჰორმონების წარმოებაში და იწვევს მენსტრუალური ციკლის რეგულირებას.
- ციტრუსი, ძაღლი გაიზარდა, მწვანე ხახვი ასევე ეხება საკვები, რომელიც გაზრდის შინაარსი ქალი ჰორმონების სისხლში. ისინი ვიტამინი C- ს წყაროა, რომელიც ანტიოქსიდანტებს მიეკუთვნება.
- ფოთლოვანი ბოსტნეული და მწვანილი მაგნიუმის შესანიშნავი წყაროა, ისევე როგორც ფოლიუმის მჟავა, რომელიც, თავის მხრივ, აუცილებელია ორსულობის ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
- კაფირები და იოგურტები ბუნებრივი საფუარივით არის ვიტამინის B, ასევე კალციუმის და ცილის წყარო.
- მთელი ხორბლის პური, პური, uncooked მარცვლეული, ქატო. მათ შეიცავს B ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია ქალის ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
- ზღვის პროდუქტები. შეიცავს შემადგენლობაში იოდის, სპილენძის, ცილის, რომელიც აუცილებელია რეპროდუქციული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
როგორც ხედავთ, მრავალი პროდუქტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მდედრობითი ჰორმონების დონის გაზრდის მიზნით. თუმცა, ეს მხოლოდ დამხმარე საშუალებაა, რომელიც ჰორმონის თერაპიასთან ერთად იძლევა შესანიშნავი შედეგს.