Osteoporosis არის ძალიან საშიში დაავადება, რომელიც არ შეიძლება კურნავდა. ეს დაავადება ძირითადად "ქალური "ა, რადგან ძვლების ჭარბა არის სისხლში ესტროგენების დონის შემცირება. ამიტომ, ოსტეოპოროზის პრევენცია ქალებში ძალიან მნიშვნელოვანია, რაც გულისხმობს არაერთ პირობებს, რომლებიც საჭიროა არა მხოლოდ მენოპაუზის დროს, არამედ მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკის პრინციპები
უნდა აღინიშნოს, რომ დაავადება არ ვითარდება სწრაფად, მაგრამ თანდათანობით, განსაკუთრებული მნიშვნელობა უნდა მიენიჭოთ სიცოცხლის ჩვეულებრივ გზას ახლა, სანამ არ ელოდება პირველ სიმპტომებს.
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია საკვების რეგულირება. აუცილებელია მიიღოთ კალციუმი და ვიტამინი D საკმარის მოცულობაში, რაც ხელს უწყობს ასიმილაციას. ყოველდღიურ დიეტაში უნდა შეიცავდეთ ასეთ პროდუქტებს:
- რძე, ყველი, იოგურტი, ხაჭო;
- სეზამი, ნუშის, თესლი;
- სოიოს ლობიო;
- მწვანილი, სალათის ფოთოლი, ისპანახი;
- სარდაფები, ორაგული.
ვიტამინი D გვხვდება yolks, თევზის ზეთი და სინთეზირებული გავლენის ქვეშ მზის.
გარდა ამისა, მოხუცებზე ოსტეოპოროზის თავიდან აცილება დიდ ყურადღებას უთმობს სიცოცხლის აქტიურ ცხოვრებას. მნიშვნელოვანია რეგულარულად განახორციელოს კუნთების გაძლიერება. აუცილებელია ქუჩაში უფრო ხშირად ფეხით, ნაცვლად კიბეები, შეასრულოთ მარტივი წვრთნები ზომიერი დატვირთვით. ადამიანი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში იმობილირებულია, იწყებს ძვლის მასის სწრაფად დაკარგვას.
დაავადების განვითარების თავიდან ასაცილებლად რეკომენდირებულია ასეთი წესების დაცვა:
- მოწევა და ალკოჰოლი.
- ჭამა ნაკლები ჩაი და ყავა.
- ხშირად მიდიან მზეზე.
- მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსი კალციუმის შემცველი.
- ჩართეთ რძის პროდუქტების დიეტა.
- უფრო ბოსტნეული, მწვანილი, თხილი და ხილი.
ოსტეოპოროზის პრევენცია მენოპაუზის დროს
35 წლის ასაკიდან გამომდინარე, აუცილებელია ვიფიქროთ
ამ ეტაპზე, ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკაში მნიშვნელოვანი ადგილია პრეპარატის მიღება. ქალებმა უნდა მიიღონ ნარკოტიკების შემდეგი ჯგუფები:
- ჰორმონალური პრეპარატები, რომლებიც ამცირებენ მენოპაუზის, უძილობის, გაღიზიანების სიმპტომებს და ძვლის ქსოვილის განადგურების პრევენციას;
- bisphosphonates განკუთვნილია კომპაქტური ძვლის;
- ვიტამინები D3 და კალციუმი.