Რესპირატორული ტანვარჯიშის Strelnikova ბავშვებისთვის

ბავშვი აწუხებს ... მშობლები, რომლებიც ბრონქული ასთმის პრობლემების წინააღმდეგ გამოდიან, იციან, რამდენად რთულია გაითვალისწინოს ის ფაქტი, რომ ასეთი დაავადების მქონე ბავშვი კორტიკოსტეროიდების მინიმალური ყოველდღიური დოზა უნდა მიიღოს. აუცილებელია მისთვის ნორმალურად სუნთქვა. მაგრამ შეიძლება იყოს გზა, რათა დაეხმაროს ბავშვს არა მხოლოდ მედიკამენტებით?

როგორც ირკვევა, ბავშვის სწორი სუნთქვის ჩამოყალიბების ძალიან ეფექტური მეთოდია, რომელიც XX საუკუნის მეორე ნახევარში რუსი ვოკალისტი ალექსანდრა ნიკოლაეევა სლლნიკოვა გამოიგონა.

თავდაპირველად, მან განიხილა მისი განვითარება როგორც ტანვარჯიშები, რომელშიც შემსრულებელთა ხმა დაიწყო სქესობრივი და სუფთა ბეჭედი (ის იყო ჩართული სტუდენტებთან და ამიტომ ძალიან შეწუხდა მათი ხმის სწრაფ განვითარებაზე). მაგრამ მოგვიანებით გაირკვა, რომ სტრელინიკოვის მეთოდის მიხედვით ბავშვებში სუნთქვის ტანვარჯიშები ბრონქიტის, ბრონქული ასთმის, ადენოიდების, გამაცხელებელი და სინუსიტისთვის შესანიშნავი სამკურნალო ეფექტია. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ასეთ პრობლემებს, როგორიცაა runny ცხვირი, კანის დაავადებები (ატოპიური დერმატიტი, ფსორიაზი), კარდიოვასკულური დაავადებები, თავის ტკივილი, მიგრირება, თავის ტვინის და ხერხემლის დაავადებები და დაზიანებები.

აქ არის რამოდენიმე წვრთნების მაგალითები სასუნთქი გზების სტელანიკოვის მეთოდით.

წვრთნების მაგალითები

წესი: სუნთქვა მხოლოდ ცხვირის მიერ გაკეთდა, ხოლო ინჰალაცია უნდა იყოს ხმაურიანი, მკვეთრი და მოკლე და ექსტრაქცია ხორციელდება პირის ღრუს მეშვეობით. სუნთქვა კეთდება მხოლოდ იმ დროს, როდესაც მოძრაობები.

"ლადოშკი"

ბავშვი უნდა დადგეს თავდაჯერებულნი, დაიჭირე ხელები მუხლებზე, ქვედა მათ ქვემოთ და აჩვენებს პალმებით. ამით აუცილებელია მწვავე, რიტმული სუნთქვა თქვენი ცხვირისა და მუწუკების ხელში ჩაკეტვა - როგორ აითვისოს ჰაერი. ხელშეკრულება უნდა მიიღოს ოთხი სუნთქვა და შემდეგ - პაუზის სამი ოთხი წამის განმავლობაში. კიდევ ოთხი სუნთქვა, კიდევ ერთხელ - პაუზა.

სავარჯიშო ხორციელდება 24 სუნთქვაზე 24-ჯერ.

(გაითვალისწინეთ, რომ ამ სწავლების დასაწყისში თავბრუსხვევა შესაძლებელია, სწრაფად უნდა წავიდეს, მაგრამ თუ ეს არ მოხდება, სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს სხდომაზე).

"ტუმბო" (ან "სატუმბი საწვავი")

ბავშვი ხდება სწორი, ფეხები უკვე დააყენა, ვიდრე სიგანე shoulders. მან უნდა გააკეთოს ფერდობზე წინ (ხელები მიაღწევს სართულს, მაგრამ არ შეეხოთ მას) და მეორე ნახევრის ფერდობზე, მკვეთრი და მოკლე ცხვირის შთაგონება (სუნთქვა უნდა დაასრულოს მშვილდი). გარეშე სრულად გასწორება, თქვენ უნდა დააყენოს თავის და კიდევ ერთხელ შეასრულოს დახრილობა შთაგონების. ეს სავარჯიშოა მანქანის საბურავების სატუმბი. შესრულება 16 სუნთქვა, პაუზა - სამი ოთხი წამი, კიდევ ერთხელ 16 სუნთქვა.

სავარჯიშო ხორციელდება 6 სუნისთვის 16 ჯერ.

"კატა" (ან squats ერთად მხრივ)

ბავშვი ხდება სწორი, ფეხები უკვე ვიწრო, ვიდრე სიგანე მხრებზე, და ქმნის სინათლის კუტებს (გარეშე ფეხები ფეხით off სართული) და ამავე დროს თურმე მაგისტრალური მარჯვნივ. ის მწვავე სუნთქვას იღებს. გარდაიცვლება მარცხნივ - მკვეთრი სუნთქვა. ყურადღება მიაქციეთ, რომ ბავშვი არ ატარებს ამ წვრთნებს. ამავდროულად, მისი ხელები უნდა გაიგოს ჰაერზე, ისევე როგორც "ლადოშკის" სწავლებაში. ხელშეკრულება უნდა გაკეთდეს 32 სუნთქვით, შემდეგ კი დასვენება სამ-ოთხ წამში, და კიდევ 32 სუნთქვა.

სავარჯიშო შესრულებულია 3-ჯერ 32 სუნთქვისთვის.

"დიდი Pendulum"

ბავშვი ხდება სწორი, ფეხები უკვე დააყენა, ვიდრე სიგანე shoulders. როგორც exercise "Pump", ბავშვის მომატება მოსახვევებში პატარა წინ და inhales. შემდეგ მან უბიძგა ქვედა უკან, tilts უკან და ჩახუტება მისი shoulders ხელები. კიდევ ერთი სუნთქვა. ამ წვრთნით, ექსჰალაცია ხდება თავისთავად, არ უნდა იყოს სპეციალურად კონტროლირებადი. სუნთქვას შორის პაუზები სამიდან ოთხ წამშია.

სავარჯიშო შესრულებულია 3-ჯერ 32 სუნთქვისთვის.