მზად ხართ ზაფხულში? თუ არა, გირჩევთ, გამოგვიგზავნოთ Instagram Elsa Pataki- ში ან შეძენოთ წიგნი "მაქსიმალური აქტიურობა", სადაც შეგიძლიათ გაეცნოთ მის სისტემას იდეალური ფიგურის შესაქმნელად, მიუხედავად იმისა, რომ 3 ბავშვი, 41 წლის ასაკი და მუდმივი დასაქმება.
შეგიძლია მისი სპორტოლიკომისა და ფიტნესის გურუ? ნამდვილად, დიახ! კვირის განმავლობაში, მსახიობს აქვს ორი ძალაუფლების სწავლება, ყოველდღიური იოგა, ტაილანდური კრივი, surfing და ... სრული ნდობით დამატება სიაში შეშფოთება სამი დაუღალავი toddlers. მეუღლისა და მშვენიერი კრის ჰემსვორტის თქმით, ვინ არის 7 წლის ახალგაზრდა, ვიდრე მისი მეუღლე, ელზა პატაკის მოთმინება და ძალა, თუნდაც მას შური შეუძლია!
დამატება, გაფართოებები ელზა პატაკი (@esapatakyconfidential)
სპორტის სიყვარული ბავშვობიდან
ელისის თქმით, მან ბავშვობიდან აღფრთოვანებული სპორტსმენები და მათი სურვილის გაუმჯობესება და სპორტში წარმატების მიღწევა:
"მე მიყვარს სპორტი და ვარ პროფესიონალი ვარჯიშობდა, რადგან 15 წლის ვიყავი. ატლეტური ორგანოები ჩემთვის პატივისცემით და აღფრთოვანებით ხდებიან, მთავარია, რომ თქვენი კომპლექსი შედგენილია კომპეტენტურად, ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით და სპეციალური დანამატების გარეშე! "
ელზა არ სურს შეასრულოს თავისი საქმიანობა პროფესიული პროფესიონალებით და მიიჩნევს, რომ მას არ სჭირდება:
"მე არ მაქვს მიზანი, რომ პროფესიულ დონეზე ფიტნეს გავაკეთო, მე ნელა და დამაჯერებლად მივდივარ იდეალურ სხეულში ჩემს სტანდარტზე".
ტაილანდური კრივი და მისი ქმართან ერთად სპარინგი
თუ ეს არ იყო კრის ჰემსვორტისთვის ტაილანდური კრივიზე, ელასმა ვერ დაამთავრა საბრძოლო ხელოვნების ოსტატობა, მაგრამ ახლა თავს კარგად გრძნობს:
"რა თქმა უნდა, მე მაქვს პირადი ტრენერი, ძველი მეგობარი და ჩემი მეუღლის თანაკლასელი, მაგრამ ხშირად ვხდები კრისთან ერთად. გარედან გამოიყურება მხიარული, თითქოს მე იბრძოლებენ მისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ გვაქვს დიდი განსხვავება ზრდაში, თითქმის 40 სანტიმეტრი! "
სპარინგთან მისი მეუღლე
ყოველდღიური იოგა და ბავშვებს აღზრდის სკოლაში
Elsa Pataki არასდროს გამოტოვებს კლასებს იოგას, მისი sequences შეიძლება მხოლოდ გულწრფელად envied:
"იოგა საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ მოამზადოს სხეული და ფიზიკურად გარდაქმნას იგი, მაგრამ ასევე იძლევა გრძნობების გრძნობას, ყოველდღიური ემოციური სტრესისგან გაწმენდის".
ყოველდღიური იოგა
ელზა ბავშვებს სპორტს უთმობს
თავის დროზე აღმოვაჩინე, რომ ელზა ცდილობს ბავშვების მოზიდვა. შეგახსენებთ, რომ უხუცესი ქალიშვილი დაიბადა 2012 წელს და მისი ორი ვაჟი 2014 წელს. ორსულობის მიუხედავად, მან თავად შეინარჩუნა თავი და არ შეწყვიტა ტრენინგი:
"სპორტი ჩვენი ოჯახის მთელი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია. მერწმუნეთ, ხშირად მოვძებნით სწავლების გამოტოვებას, მაგრამ უფრო ხშირად, ვიდრე ეს ელემენტარული სიზარმაცე არ არის. მე ვატარებ ჩემს ბავშვებს სავარჯიშოში და მათ დიდი დრო აქვთ, რომ ასაკი ოკუპაციათ. მე შემიძლია მხოლოდ ადვილად შემუშავებული მოედანი, ყველა საბაბს ჩემი უფროსი! არ არის საჭირო dumbbells ან skipping წნელები, თუნდაც stroller შეიძლება იყოს შესანიშნავი სიმულატორი გაძლიერების კუნთების პრესა, უკან, იარაღი და ფეხები! "
დამატება, გაფართოებები ელზა პატაკი (@esapatakyconfidential)
დადებითი დამოკიდებულების და ლამაზი გარეგნობის წყალობით, ელსა მოჰყვება მიმდევრებს მთელს მსოფლიოში და მისი აბონენტების სია სწრაფად იზრდება!
Elsa Pataki underwear რეკლამა
სწორი კვების
რა არის სპორტული ოჯახის დიეტაში და არსებობს რაიმე გამონაკლისი? მთელი ოჯახი ერთგულია საკვები, ბავშვები, რადგან მათ სჭირდებათ ძალაუფლების სრული განვითარება, დედა და ჯანმრთელობა და მნიშვნელოვანია ოჯახის უფროსისთვის 100% იოლად გაუსაძლისი სუპერჰეროების შესაქმნელად! სამწუხაროდ, ეს არ აკეთებს გარეშე შეცდომები:
"ადრე თუ გვიან, თითოეული ჩვენგანი არღვევს ჩვეულებრივ დიეტას და საშუალებას იძლევა რაღაც ძალიან მავნე. თქვენ ვერ უარყოფთ საკუთარ თავს ასეთი სისუსტეები, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვას ასეთი დარღვევები და დაუყოვნებლივ მიიღოს თავის ხელში. ძირითადი ღონისძიება მათი სურვილები. მე მინდა ტკბილი, შეჭამა რამდენიმე ცალი ნამცხვარი, არ არის აუცილებელი ჭამა მთელი ნაჭერი და სუსტი მხარეები ".
მთელი ოჯახი სწორ კვებავს
ასევე წაიკითხე- Scarlett Johansson აჩვენა, ცვლილება იმიჯი და მეგობრის პრემიერა "შურისმაძიებლები"
- ელზა პატაკი და კრის ჰემსვორტი აჩვენა, რომ ავსტრალიაში სანაპიროზე გატაცება მოხდა
- გაგრძელება შემდეგნაირად: მცხოვრებთა რუსეთის კვლავ შეხვდება ტყუპების ვარსკვლავი!
და მაინც, რა შეგიძლიათ მოიძიოთ მაცივარში ვარსკვლავურ ოჯახში? ბევრი ბოსტნეული, ხილი, რძე, თევზი, ხორცი, მაგიდასთან ხშირად სუპები, სხვადასხვა სალათები, ვიტამინი smoothies. ვინ ამზადებს? როგორც აღმოჩნდა, კრის ჰემსვორტი ხშირად გადის სამზარეულოში და მეუღლის აზრით, ის კარგ საქმეს აკეთებს!