ადამიანის ორგანიზმში რაიმე ვიტამინის ნაკლებობა ყოველთვის იწვევს მის მდგომარეობას. უპირველეს ყოვლისა, იგი გამოხატავს თავისებურებას (თმის ცვივა, ფრჩხილების ცვილი, კანი ხდება მშრალი და ა.შ.). და თუ არ ყურადღებას არ აქცევენ დროს, მაშინ უფრო სერიოზული სიმპტომები შეიძლება დაიწყოს გამოჩნდება.
ერთი აუცილებელი ვიტამინები ვიტამინი B9 ან ფოლიუმის მჟავაა.
რა არის ფოლიუმის მჟავა?
ეს ვიტამინი პასუხისმგებელია ორგანიზმში ახალი ჯანსაღი უჯრედების შექმნისა და არსებულის შენარჩუნებისათვის. ფოლის მჟავის ნაკლებობა დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს ანემიის გამოვლენა , ხელს უწყობს იმუნური დაცვის შემცირებას და კიბოს უჯრედების გაჩენას. B9 ვიტამინის დეფიციტით დაუყოვნებლივ შეტევა ხდება ძვლის ტვინში, რომელიც ახალი უჯრედების პროდიუსერია. ასევე, თუ თქვენი სხეული არ არის ფოლიუმის მჟავა, მას შეუძლია გამოიწვიოს რეპროდუქციული სისტემის პრობლემები.
ვიტამინი B9 და თმა
B ვიტამინები ასევე პასუხისმგებელია ქალის სილამაზეზე. ამ ჯგუფის ან ამ ჯგუფის ვიტამინის დეფიციტი, სხვადასხვა კოსმეტიკური პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას. ქალის სხეულის ფოლის მჟავის დონის შემცირება შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. ასე რომ, თუ თქვენი ჩამკეტები არ ამოიწურა, ვიღებ ამ ჯგუფის ვიტამინებს.
საკვები და ფოლიუმის მჟავა
ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები სასარგებლოა არა მხოლოდ თმის ზრდისთვის, არამედ მთელი სხეულისთვის. ესენია:
- ლიდერები ვიტამინ B9 - ის spinach და ფოთლოვანი მწვანილის შემცველობა;
- გარგარი;
- ნესვი;
- საფუარი;
- პური და საკონდიტრო ფქვილი;
- ღვიძლი;
- თაფლი
როგორ ვიღოთ ვიტამინი B9?
აღსანიშნავია, რომ ვიტამინი B9, სამწუხაროდ, მწვავე უკმარისობაა
ეს არის კარგი იდეა, რომ მოიცვას ფოლის მჟავა თმის ზრდის ნიღბებში . ამისათვის თქვენ უნდა შეიძინოთ ვიტამინი თხევადი ფორმით (ამპულაში). შამპუნი, ბალზამი ან ნიღაბი ერთ ამპულას დაამატეთ თმის ხარისხის გაუმჯობესებას.