Კისრის მასაჟი

კისრის მასაჟი უბრალოდ საჭიროა მათთვის, ვისაც სეზონური მუშაობა აქვს. და ასაკი, ცხოვრების არანაირად, იმისათვის, რომ ფორმაში და თავიდან იქნას აცილებული თავის ტკივილი, საჭიროა დროდადრო გავაკეთოთ პრევენციული კომპლექსი მასაჟი კისრის, shoulders და ხელმძღვანელი. იმისათვის, რომ თავი შეიკავოთ მასთან, თქვენ არ უნდა წახვედე პროფესიონალებს, შეგიძლია გააკეთო იგი სახლში ან ასწავლოს უყვარდა ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზა. თუ 26 წლიდან იწყება რეგულარულად თქვენი კისრისა და მხრის მასაჟი, მაშინ თქვენი კანი უფრო ელასტიური გახდება, სასიამოვნოა შეხება და არ მოხდება ხანდაზმამდე. მაგრამ როდესაც თქვენ მუდმივად გრძნობენ ტკივილს კისრის ან მშრალი თავის ტკივილი, მაშინ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ თერაპიული მასაჟის გარეშე

როგორ გავაკეთოთ თერაპიული მასაჟი კისრის და shoulders ერთად ოსტეოქონდროზი?

თუ ოსტეოქონდროზის ნიშნები გაქვთ, ხერხემალი უნდა შეინახოთ. თქვენ შეგიძლიათ რეგულარულად შეიტანოთ კისრის თავი, მაგრამ ეს უფრო ეფექტური იქნება, თუ ვინმეს ეხმარება და კისრისა და მხრის კომპლექსური მასაჟი ხდის. თუ სწორ მიდგომას მიმართავთ, მაშინ ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაუმჯობესდება და ყოველთვის იქნება ფორმაში. მასაჟის მასაჟი სასურველია მოხდეს ძილის წინ, მას შემდეგ, რაც დასვენების შემდეგ სხეული სრულად დაისვენებს. და როგორ გავაკეთოთ თერაპიული მასაჟი კისრის, ჩვენ გეტყვით ახლა.

ოსტეოქონდროზისთვის კისრის მასაჟის ტექნიკა:

  1. მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს სხდომაზე ან მდგომი პოზიციაზე. მთავარია სხეულის გასწორება: თუ იჯდეს, ფეხები უნდა გაიზარდოს მარჯვენა კუთხით და თუ დადგებით, მაშინ მხრებზე და სხეულის წონის სიგრძეზე უნდა იყოს თანაბრად გადანაწილებული ორივე ფეხზე. პირველი მასაჟი დაახლოებით 15 წუთი უნდა გაგრძელდეს, მაგრამ თანდათანობით უნდა გაკეთდეს. ერთი წვრთნისთვის დაახლოებით 2-5 წუთის განმავლობაში. მასაჟის დაწყებამდე კანი ზეითუნის ზეთი ან ნაზავია.
  2. პირველი, მასაჟი უკან კისრის. ჩვენ ორივე ხელთა თითებს ვდებთ ხაზში, სადაც თმის დამთავრდა, ხერხემლისა და პარკუჭების ზედა ნაწილში ზედა და ქვედა მხრიდან. დაიწყე სუნთქვა, ძლივს შეხება კანს და თანდათან გაზრდის ზეწოლას.
  3. ახლა გაიხეხეთ პალმა და მხარეს თქვენი ხელით თქვენს კისერზე ისე, როგორც ადრე, მაგრამ გარდამტეხი ხელი (პირველი შეხება პატარა თითი და შემდეგ თქვენი thumb).
  4. შემდეგი, თქვენი თითების კისრის ხაზი და წრიული მოძრაობები მასაჟის კისრის: პირველი ყურიდან ყურის და შემდეგ ზემოდან უკან (არ შემთხვევაში არ არის სამი კანი, მაგრამ ნაზად massaged).
  5. მას შემდეგ, რაც ჩვენ ვხატავთ კანს ზურგის ხაზის თითოეულ მხარეს და ვგრძნობთ მას. და ბოლოს, იგივე ადგილია თქვენი თითებით. ახლა გააგრძელეთ კისრის წინა მასაჟი. ჩვენ დავიწყებთ ისევ მცირე stroking. ერთი მხრივ, ჩვენ თავს კისერზე ვიღებთ და გავაყვანთ მას და ქვევით.
  6. შემდეგი, თქვენი თითების, წრიული მოძრაობები გასწვრივ მთელი წინა კისრის გარეშე გავლენას ახდენს ვენების და carotids.
  7. და ისევ, გრძნობენ კანს, ხოლო მოძრავი თქვენი უფროსი დაშორებით ადგილი მასაჟი.
  8. ჩვენ დაასრულებს პროცედურას მცირე stroking, ისევე როგორც ჩვენ დავიწყეთ.

მას შემდეგ, რაც კისრის მასაჟი, სასურველია კონსოლიდაცია პროცედურა გადართვა მასაჟი მასაჟი, მაგრამ ეს შეიძლება მხოლოდ გაკეთდეს ვინმეს დახმარებით. თავის მხრივ, ოსტეოქონდროზიის მასაჟის მასაჟის მასაჟი გააკეთეთ იმავე მეთოდებით, როგორებიცაა კისრის მასაჟი: stroking, წამოწეული წრიული მოძრაობებით, გამოკვლევა, დაჭრილები. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წერტილი მასაჟის ელემენტები. იპოვეთ ტკივილის ქულები და დაამატეთ მათ და დასძინა ძალა.

კისრის და სკალპის მასაჟის დასასვენებლად

ხანგრძლივ დროს ერთ პოზიციაში იწვევს თავის ტკივილს და დისკომფორტს კისერსა და მხრებზე. ზოგჯერ ეს უბრალოდ შეუძლებელია დაველოდოთ დღის ბოლომდე. ამ შემთხვევაში, დამამშვიდებელი მასაჟი დაეხმარება. ეს შეიძლება გაკეთდეს პრობლემების გარეშე სუფთა ჰაერის დროს ლანჩი შესვენების და სამუშაო ადგილას. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ მკურნალობა თავს ასეთი მასაჟი სახლში. დასვენების მას შემდეგ, რაც სისხლის ნაკადის გაზრდა მოხდება, კისრის და ტანის სატენდერო კანი უფრო ელასტიური გახდება და ეს არის ეფექტური საშუალება სტრესის ან დეპრესიის განმუხტვისთვის.

ტექნიკის დასასვენებლად კისრის და ხელმძღვანელი მასაჟი:

  1. ჩვენ კისრის ორივე მხარეს ვიღებთ და თირკმელზე მაღლა დგას თირკმლის ჩამოსხმის ქვეშ. ნაზად დაიჭირე კისრის კუნთების თითები თითების.
  2. შემდეგი, ჩვენ ლღობას ჩვენი თითების up და ქვემოთ უკან უკან ხელმძღვანელი. შემდეგ ადვილად ჩააგდოს თქვენი უფროსი უკან, გარეშე შეწყვეტის გავაკეთოთ მოძრაობები თქვენი ხელებით.
  3. კისრის დასაწყისში შეჩერდებით უკან და მუწუკებით გადაადგილება.
  4. ახლა წასვლა მასაჟი ხელმძღვანელი. ჩვენ ვიწყებთ მრგვალ მოძრაობებს ვისკის ბალიებით, მოძრავი თმის ზონაში (წარმოიდგინეთ, რომ ჩემი უფროსი შამპუნი), ხოლო ადვილია მონაკვეთის თავს მიერ თმის.
  5. როდესაც ჩვენ შუბლზე მივდივართ, დავიწყებთ კანზე ოდნავ ორი ​​ხელით.
  6. შემდეგ ჩვენ მოვძებნით ყბების უკან კვალს, დააჭირეთ მათ და გაათავისუფლებენ (რამდენჯერმე).
  7. ნაზად დაიხუროს თავი ერთი მხრის, შემდეგ კი.
  8. ჩვენ გადავწერთ ჩვენს იარაღს ჩვენს კისერზე, მხოლოდ თავზე და მსუბუქად გაიყვანეთ.
  9. ჩვენ ხელთ ვუყურებთ ჩვენს ხელებს, მსუბუქად დავწერეთ და გაათავისუფლებ. ამდენად, დასრულების მასაჟი.