შვებულებაში ან მოკლე დაგეგმილი დასვენებისთვის, უნდა გაიხსენოს, რომ კლიმატის ცვლილებამ შესაძლოა გავლენა იქონიოს კეთილდღეობაზე.
სხეულის აკლიმატიზაცია და მისი სიმპტომები საკმაოდ ნორმალური მოვლენებია, რადგან ადამიანს ახალი პირობები, ატმოსფერული წნევა და ტენიანობა სჭირდება.
აკლიმალიზაციის ნიშნები და სიმპტომები:
- coryza;
- გაღიზიანება და ყელის ტკივილი;
- chills;
- გაიზარდა ოფლიანობა ;
- გაზრდილი გულისცემის მაჩვენებელი.
ალიმლიზაციის ნიშნები, როგორც წესი, გაქრა რამდენიმე დღეში, მაგრამ ზოგჯერ სხეულის დახმარება სჭირდება. მაგალითად, თუ სიმპტომები არ მიდიან, მაგრამ გამწვავდება:
- გაზრდილი არტერიული წნევა;
- პრობლემები ნაწლავებთან, ხშირად დიარეა და ყაბზობა;
- გულისრევა;
- თავბრუსხვევა;
- თავის ტკივილი;
- ღებინება;
- ზოგადი სისუსტე;
- ცუდი ძილი;
- ნერვული სისტემის დარღვევები.
აკლიმატიზაციის სახეები:
- თერმული;
- მაღალი სიმაღლე.
ზემოთ მოყვანილი 2 ტიპის აკლიმატიზაცია არის მთავარი და ყველაზე გავრცელებული. მოდი ვნახოთ თითოეული მათგანი უფრო დეტალურად.
როგორ ხდება აკლიმატიზაცია მთებში?
ზღვის დონიდან სიმაღლეზე მაღალი სიმაღლე აღემატება ადამიანის სხეულის გარკვეულ საშიშროებას. ამის მთავარი მიზეზი არის ატმოსფერულ ჰაერში არსებული ჟანგბადის კონცენტრაციის შემცირება. სისხლში ამ პირობების გამო, ერითროციტებისა და ჰემოგლობინის დონე ზრდის ჟანგბადის ნაკლებობას. გარდა ამისა, სისხლძარღვთა სიჩქარე მნიშვნელოვნად იკლებს, ძირითადი მეტაბოლიზმის დონე მცირდება, სხეული, როგორც ეს, ენერგიის დაზოგვის რეჟიმს უბიძგებს. ეს იწვევს ადამიანის აქტივობას, ძილიანობას, სისუსტეს და თავის ტკივილს.
გარდა ამისა, მაღალმთიან რაიონებში ძალიან დაბალი ბარომეტრიული წნევაა. ეს ხელს უწყობს სხეულის ფილტვის ვენტილაციის გაზრდას და გულის მოცულობის სავალდებულო ზრდას. აქედან გამომდინარე, მოგზაურებსა და ტურისტებს ხშირად სუნთქვის მძიმე ხარვეზი ან განცვიფრების გრძნობა აქვს.
მთაში აკლიმატიზაციის მკურნალობა
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ფაქტორების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც იწვევენ აკლიმატიზაციის სიმპტომებს:
- არ გაიზარდოთ 500 მეტრზე მეტი სიმაღლეზე დღეში.
- დარჩე 1-2 დღის განმავლობაში მიღწეული სიმაღლეზე.
- 2-ჯერ მეტი წყალი სვამს, ვიდრე ნორმალურ პირობებში.
- შეზღუდოს დიეტა, როგორც მონელების მუშაობს უარესი მთებში. უპირატესობა აქვს უცხიმო, მსუბუქი საკვები, მომზადება ცხელი პირველი კურსები.
- აიღეთ ვიტამინები და ფერმენტები მონელების სტიმულირებისათვის. მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის აქტივობას.
თუ აკლიმატიზაცია ხელს უშლის თავის ნიშანს, აუცილებელია მისაღები სიმაღლის შთამომავლობა და სხეულის დასასვენებლად. მკურნალობის დროს შეგიძლიათ ჟანგბადის ან კარბოგენის სუნთქვა.
როგორ გადავიტანოთ ატმოსფეროში ზღვაში ცხელი კლიმატით?
კურორტებზე ყოფნის სირთულე ისაა, რომ გარდა მაღალი ტემპერატურისა, ატმოსფერული ჰაერი სხეულის თერმოგლულობას არღვევს ჭარბტენიან ტენიანობას. შეგიძლიათ განმუხტვის მდგომარეობას შემდეგ გზებში:
- უზრუნველყოს მისაღები ჰაერის ტემპერატურისა და ტენიანობის ოთახებში, სადაც ძილი და დასვენებაა, მაგალითად, კონდიციონერით;
- შეზღუდოს ფიზიკური exertion, პირველი 1-2 დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დაუშვას თავს ძილის, მაშინაც კი, თუ ძილის დრო მნიშვნელოვნად გაიზარდა;
- სასმელი მინიმუმ 2.5-3 ლიტრი წყალი დღეში;
- ზღუდავს მარილიანი საკვებისა და ცხიმოვანი საკვების მოხმარებას;
- ტანსაცმლის სინათლე, ბუნებრივი ქსოვილებისგან დამზადებული ფხვიერი ტანსაცმელი;
- საღამოს, წავიდეთ სასეირნოდ, სანამ მიდიხარ;
- მიიღოს მაგარი შხაპი;
- ნუ მზე შუადღის საათამდე 3 საათის განმავლობაში;
- აცვიათ ქუდები.
ეს არ იქნება ზედმეტი, რათა მოიყვანოს ქიმიოთერაპია ნარკოტიკების, განსაკუთრებით ანტიპლეტური პრეპარატებისა და მედიკამენტების მიღება ნაწლავის ნორმალიზებისთვის.