ქალები ყოველთვის არ არიან იღბლიანი, რომ მშვენივრად მშვენიერი ფეხები ჰქონდეთ ბუნებაში, მაგრამ არაფერია ის, რომ ვერ გაუმჯობესდება. შემდეგი, ჩვენ გაგიზიარებთ ძირითად საიდუმლოებას ლამაზი ფეხები.
როგორ გააკეთოთ თქვენი ფეხები ლამაზი?
ფიზიკური სტრესი. ისინი მნიშვნელოვან ასპექტს ხდის ტონებში შენარჩუნების მიზნით. ეს შეიძლება იყოს არაფერი: ფიტნეს, აერობიკის, ცეკვა, ფეხით ან გაშვებული, Cycling. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ კომპლექტი წვრთნები სახლში. მთავარი ისაა, რომ კლასები უნდა იყოს რეგულარული - კვირაში 2-3-ჯერ, ასე რომ შედეგი არის შესამჩნევი. აქ არის მარტივი წვრთნები, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი ფეხები ლამაზი:
- Squats. პირველადი პოზიცია ფეხები არის სიგანე მხრებზე. კრაუჩი ნელა და არა მთლიანად, მაგრამ მხოლოდ ნახევარი, დარჩება რამდენიმე წამში ამ თანამდებობაზე. ნელა იზრდება. გაიმეორეთ 15 ტაძარში რამდენიმე ტაძარი.
- გაზრდის თქვენი ფეხები. თავდაპირველი პოზიციაა თავის მხარეს. ერთი ფეხი სართულზეა, მეორე კი ნელა მოხსნის. გაიმეორეთ 2 ჯერ 15. იგივე გააკეთე მეორე ფეხით.
- ამაღლება სიმაღლეზე. 25-ჯერ სამჯერ გაიმეორეთ
გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ცოტა თქვენი ცხოვრების წესი და ფეხით ფეხით ფეხით, ასვლა კიბეებზე ვიდრე ლიფტი, რითაც თქვენი ფეხები ყოველდღიური დატვირთვა, რომელიც დაეხმარება შენარჩუნება მათ toned კი სპორტული დარბაზი.
2. სწორი კვების. დიეტა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, თუ გინდა ლამაზი ფეხები. ეს უნდა შედგებოდეს სხვადასხვა საკვები. ჭამეთ უამრავი ხილი და ბოსტნეული, რათა თავიდან იქნას აცილებული მავნე ნახშირწყლების არასასურველი გამოყენება (საცხობი პროდუქტები და შაქარი).
3. ფეხით მოვლის. ლამაზი კანის ფეხები ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია და მოიცავს რეგულარული თმის მოცილება და დამატენიანებელი. გარდა ამისა, ძალიან ლამაზი ფეხები შეიძლება არ გამოიყურებოდეს ესთეტიურად სასიამოვნო თუ თქვენ განიცდიან ვარიკოზული ვენები. ამიტომ, თუ შეამჩნევთ "ვარსკვლავი" ნიმუში თქვენი ფეხები, მაშინ უნდა კონსულტაციები ექიმი და დაიწყოს მკურნალობა.
4. ლამაზი ფეხები. ფეხით მოვლის მოიცავს რეგულარული სარეცხი და grinding ერთად pumice ქვის იმ ადგილებში, რომლებიც roughened ან მიდრეკილება corns. სარეცხი შემდეგ აუცილებელია ცხიმის დამატენიანებელი კრემი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაათბო თქვენი ფეხები ყველა სახის ქაღალდის საწყისი decoctions სამკურნალო მწვანილი (chamomile, calendula, ჭინჭრის) ან ზღვის მარილი. მათ ექნებათ ანთების საწინააღმდეგო და გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი კანის ფეხებზე, დაისვენონ მშრალი დღის შემდეგ. განსაკუთრებით თუ თქვენ გამოიყენება ფეხით ქუსლები.
ძალიან ეფექტური პროცესი ზრუნვა ფეხზე არის საპნის უჯრა. ამისათვის საჭიროა ცხელი წყლით აუზი, 1-2 სუფრის საპონი ჩიპი და სოდის 1-2 ჩაის კოვზი. გამართეთ ეს გამოსავალი 15-20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ წვიმა პემზა ქვისგან, ჩამოიბანეთ ცივი წყლით,
5. სწორად შერჩეული სტილის კალთები, შარვალი, ასევე ქუსლი სიმაღლე ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ზოგჯერ ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, იმის ნაცვლად, რომ ხაზგასმით აღინიშნოს ფიგურის ღირსება, ხაზს უსვამს მის ხარვეზებს. აქედან გამომდინარე, ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, თუ როგორ ხედავს ტანსაცმელი თქვენს შესახებ. ზოგჯერ ქუსლის გარეშე, ფეხები შეიძლება გამოიყურებოდეს გამარტივებას, ვიდრე თქვენი ქუსლები.
გამოსწორება თქვენი ფეხები და მათი უფრო ლამაზი და კიდევ უფრო რთული. მაგრამ თუ გოლი და რეგულარულად ჩაერთე სპორტში, ჭამა სწორი და ზრუნვა თქვენი ფეხები, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს მათი გამოჩენა.