სხვადასხვა ძილის დარღვევები, ზოგადად უწოდებენ უძილობას, ცნობილია მსოფლიოს მოსახლეობის მესამედზე მეტი. ქალები ხშირად ასეთ სირთულეებს განიცდიან, განსაკუთრებით 45 წლის ასაკის შემდეგ. პრობლემის მოსაგვარებლად აუცილებელია, შეიქმნას რა გამოიწვია უძილობა - ამ პათოლოგიის მიზეზები და მკურნალობა მჭიდროდაა დაკავშირებული. ღამის დანარჩენი დარღვევების პროვოცირების ფაქტორების აღმოფხვრის შემდეგ, როგორც წესი, ძილი ნორმალიზდება.
უძილობა და მისი მკურნალობა ხალხური საშუალებებით
უმეტეს შემთხვევაში, აღწერილი პრობლემა ვითარდება გარე არახელსაყრელი გარემოებების ფონზე:
- კლიმატის ცვლილების ან დროის ზონაში მოძრაობის, მოგზაურობა;
- ღამის ცვლაში მუშაობა;
- ფსიქოლოგიური და ემოციური გადატვირთულობა;
- გასართობი ობიექტების, ღამის კლუბების ხშირი ვიზიტები;
- მგრძნობელობა სტრესი, გამოცდილება;
- კოფეინის ბოროტად გამოყენება (შოკოლადი, ჩაი, ყავა);
- ფიზიკური დისკომფორტი, როდესაც იძინებს - არასასიამოვნო ბალიში, ლეიბები;
- ხმაურიანი გარემო;
- ძალიან მაღალი ტემპერატურა საძინებელში;
- ზედმეტი წვდომის დაწყებამდე.
გარდა ამისა, უძილობა შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადებები:
- ფილტვებისა და ბრონქების ქრონიკული და ობსტრუქციული პათოლოგიები;
- კუჭ-ნაწლავის დარღვევები;
- craniocerebral ტრავმა;
- დაუღალავი ფეხების სინდრომი ;
- ნევროლოგიური დაავადებები;
- ტვინის პათოლოგია;
- ნებისმიერი ლოკალიზაციის მძიმე ტკივილის სინდრომით დაავადებული დაავადებები;
- ფსიქიკური დარღვევები;
- ცენტრალური აპნოე;
- პივიკი სინდრომი;
- ღამის მიოკლონი.
ასევე, ძილის დარღვევა ხშირად პროვოცირებულია მედიკამენტებით, მათ შორის ჰიპნოტიკაში, ამიტომ, პირველ რიგში რეკომენდებულია ტაბლეტებისა და სხვა ქიმიური ნივთიერებების უძილობის მიზეზებისა და სიმპტომების ყოვლისმომცველი მკურნალობა.
დასაწყისისთვის აუცილებელია დაიცვას ზოგადი რეკომენდაციები:
- მიდიხარ საწოლში, გაიღვიძეთ დილით.
- ღამე არ გინდა, უმჯობესია, მეორე ვახშამი ჭამოს.
- ყოველდღიური ვარჯიში.
- ყიდვა კომფორტული ლეიბები და ბალიში.
- თავიდან აცილება 1-2 საათით ადრე, საწოლის მოსმენამდე, ტელევიზორის ყურებაზე, კომპიუტერულ თამაშებში.
- შექმნა საძინებელი quietest, darkest და quietest გარემოში.
- ოთახის სავენტილაციო შესვენებამდე.
- თუ შესაძლებელია, არ დაიხუროს წამალი რამდენიმე საათის განმავლობაში.
- ტონიკური სასმელების მოხმარების შეზღუდვა.
- ნუ მოწევას ან სვამს ალკოჰოლს, სანამ საწოლში მიდიხარ.
ფოლკლორული რეცეპტებიდან შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციონ მცენარეთა შემდეგ მცენარეებთან ერთად:
- კენკრის თესლი;
- hops of გირჩები ;
- პიტნის;
- გვირილა;
- ცაცხვის ფერი;
- ლიმონი.
ყველაზე მარტივი და გემრიელი საშუალება არის თბილი რძის ტრადიციული ჭიქა ბუნებრივი თაფლის კოვზი (ალერგიის არარსებობისას), მთვრალი საწოლის წინ.
მიზეზები და მკურნალობა senile უძილობა
ცნობილია, რომ ასაკში, ძილის დარღვევა ქრონიკული გახდა. ეს არის ასეთი ფაქტორები:
- ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური საქმიანობის შემცირება;
- ჯანმრთელობის პრობლემების გამო ბევრი მედიკამენტების მიღება;
- ძილის ხარისხის გაუარესება (ნაკლებად ღრმა, უფრო დაუღალავი);
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.
ძილის ასაკში უძილობის მკურნალობის მნიშვნელოვანი როლი არის მისი მიზეზის აღმოფხვრა, დაავადების თერაპია, რომელიც ღამის ძილის დარღვევას იწვევს, ცხოვრების წესის კორექცია და კვების აქტივობა. გარდა ამისა, ექიმები რეკომენდაციას იყენებენ სხვადასხვა რელაქსაციის ტექნიკას
ჰორმონალური მიზეზები უძილობა ქალებში და მისი მკურნალობა
კაცობრიობის მშვენიერი ნახევარი უფრო სავარაუდოა, ვიდრე მამაკაცები განიცდიან ძილის დარღვევებს, ვინაიდან ჰორმონების ბალანსი გავლენას ახდენს მის ხარისხზე. ჰიპო- და ჰიპერჰიდროიდიზმთან ერთად, მენოპაუზის, ესტროგენის დეფიციტის, ქალების უძილობა.
ამ პრობლემის შესამცირებლად შესაძლებელია მხოლოდ ენდოკრინოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ, რომელიც ინიშნება არა მარტო ჰორმონის ჩანაცვლებითი თერაპია, არამედ რბილი სედატიური ან ჰიპნოტიკა.