Როგორ გაასწორონ სტოპი?

ადამიანების უმეტესობა, კომპიუტერის ან ტელევიზიის არასწორი სხდომის შედეგად, დაკარგავს პოზას და კითხვის ნიშნის მსგავსად. მათთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეს სტოპი და რა ღონისძიებები უნდა იქნეს მიღებული პრევენციისთვის.

როგორ მოვიშოროთ სტოპი?

ამ პრობლემის სწორად გამკლავების მიზნით, ეს უნდა მოხდეს ყოვლისმომცველი გზით. თუ კომპიუტერთან მუშაობთ სამსახურში, მაშინ დარწმუნდით, რომ ის ისეა მოწყობილი, რომ კომფორტულად იჯდეს და, ამავე დროს, არ დაიხუჭოთ ან უკან არ გადააქციოთ უკან კუნთები. ასევე მნიშვნელოვანია დროდადრო მიიღოთ მაგიდა და გააკეთეთ პატარა ტანვარჯიში.

ბევრი დაინტერესებულია თუ არა თქვენ შეგიძლიათ გაასწორონ სტოპი, რას აკეთებდი სპორტული დარბაზი? ცხადია არა იმიტომ, რომ ექიმების მიერ მომზადებული წვრთნების გარეშე, შეგიძლიათ მხოლოდ ამ პროცესის გამწვავება. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთი კუნთების გაძლიერება ხშირად ხორციელდება და სხვები არ განიცდებიან.

თუ გსურთ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გაასწორონ სტოპი ზრდასრულში, მაშინ დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით სპეციალურ სპეციალისტებს, რომლებიც ხელს შეუწყობენ სპეციალური პროგრამების შექმნას და ასევე რეკომენდაციას მისცემენ ტექნიკას, რომ გაუმჯობესდეს პოზა.

წვრთნები გამოსწორების მიზნით

მათთვის, ვისაც სურს იცოდეს, როგორ უნდა დაეღწია წვრთნები წვრთნებით, მნიშვნელოვანია შემდეგი კომპლექსის გათვალისწინება.

სავარჯიშო # 1:

1. განათავსეთ წონადი წიგნი თქვენს თავზე ისე, რომ არ დაეცემა.
2. წაიყვანე და გააკეთე შენი საყოფაცხოვრებო chores ასეთი დატვირთვა.

ეს პარამეტრი შესანიშნავად ქმნის პოზას და ქმნის მუდმივად მონიტორინგს თქვენს მხრებზე და ფეხით.

სავარჯიშო 2:

1. თქვენ უნდა დადგეს სწორი და დახუროს თქვენი იარაღი უკან.
2. ძალისხმევით, ცდილობენ მოიტანონ თქვენი მუხლები ერთმანეთთან და ამავე დროს თქვენს გულმკერდში უნდა გაიზარდოს და თავი და ბეჭები უკან დაიხია.
3. შეინახეთ ამ თანამდებობაზე ერთი სჭირდება და შემდეგ დაისვენოთ სხეულს.

სავარჯიშო 3:

1. მოატყუე შენი კუჭისა და ნელ-ნელა ზურმუხტავს.
2. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ჩააგდოს თქვენი უფროსი უკან, მაგრამ თქვენ უნდა lean თქვენს მუხლები.
3. მიიღეთ სუნთქვა.
4. ექსჰალაციის დროს აუცილებელია დაბრუნების დაწყებამდე.
5. გამეორება 8 ჯერ.

სავარჯიშო # 4:

1. ეს უნდა იყოს კედლის მახლობლად ერთი ნაბიჯით.
2. შეეხეთ ხელებს, შენს თავზე მუხლებზე მოტივტივებით და კედელზე ზურგს უკან, და მოგეწყევთ ისე, რომ მიიღოთ ნახევარგამტარი.
3. ექსჰალაციის შესახებ თავდაპირველ პოზიციაზე დაბრუნება.
4. გაიქეცი 5-დან 7-ჯერ.

შესანიშნავი იარაღი, გარდა გამოსასწორებელი წვრთნები, საცურაო წვრთნები, რომლებიც კარგად აძლიერებენ ხერხემლის.